Liesas autoritātes rīta rutīna, lai uzticētos savai intuīcijai
Spleen Center ir klusākā balss jūsu dizainā. Tas nekliedz, nedebatē un nestāsta. Tas noklikšķina. Tā drebuļi. Tas pēkšņi kaut kur pievērš jūsu uzmanību, un, ja jūs klausāties, tas pasargā jūs. Ja to palaidat garām, atlikušo dienas daļu pavadāt, lai kompensētu lēmumu, uz kuru jūsu ķermenis jau zināja atbildi.
Tas ir Splenic Authority ikdienas darbs: iemācīties dzirdēt čukstus.
Šai iestādei paredzēta rīta rutīna nav saistīta ar produktivitāti, pateicības sarakstiem vai desmit soļu rituāliem. Tas nozīmē vispirms pamodināt ķermeni un pietiekami ilgi apklusināt visu pārējo, lai skaidri sadzirdētu liesas signālu.
Kas patiesībā ir liesas iestāde
Liesas autoritāte pieder ģeneratoriem un manifestējošiem ģeneratoriem, kuru liesas centrs ir noteikts viņu dzimšanas kartē. Tā ir viena no iekšējām autoritātēm, kas nozīmē, ka tā darbojas, izmantojot ķermeņa inteliģenci, nevis prāta loģiku.
Liesa ir vecākais cilvēka dizaina apziņas centrs. Tas ir saistīts ar instinktu, intuīciju, imūno funkciju un izdzīvošanu. Tas darbojas tikai pašreizējā brīdī. Tas nav paredzēts nākamnedēļ, atkārtots pagājušajā mēnesī, kā arī nesver plusus un mīnusus. Tā vienkārši šobrīd zina, vai kaut kas jums ir labs vai nē.
Tas ir tas, ka Spleen signāls ir ātrs un smalks. Uzplaiksnījums "nē" Ātrs modrības sitiens. Matu stāvēšanas sajūta. Pēkšņa vilkšana pret personu, vietu vai iespēju. Vai arī otrādi, klusu saraušanos prom no kaut kā, kas vēl nav izrunāts skaļi.
Lielākā daļa cilvēku ignorē šos signālus dažu sekunžu laikā. Prāts ieplūst, nosauc sajūtu, racionalizē to vai rada stāstu par to, ko tā nozīmē. Līdz brīdim, kad Liesa varēja vadīt lēmumu, prāts to jau ir pieņēmis.
Kāpēc rīts ir svarīgs
Liesa ir ķermeņa pirmās reaģēšanas sistēma. Pēc miega tas ir pirmais centrs, kas pamostas un sāk uztvert. Tas padara rītu par galveno logu noskaņošanai, taču tikai tad, ja ķermenim ir vietas, lai to izdarītu.
Lielākā daļa rīta rutīnu ir veidotas tā, lai dotu prātu dienai: e-pasts, ziņas, kafija, kalendārs, prioritātes. Liesas iestādei tas ir pretējs tam, kas palīdz. Uzmundrinātais prāts izspiež liesas klusāko signālu, pirms ķermenis ir paspējis runāt.
Liesai draudzīgs rīts vispirms rada klusumu, pēc tam pakāpeniski ievada ieguldījumu. Tas ļauj vadīt ķermeni, nevis grafiku.
Rutīna
1. darbība. Ienāciet savā ķermenī pirms jebko citu.
Pirms piecelties sēdus, pirms pārbaudīt laiku, trīs reizes lēni ieelpojiet. Ievērojiet saskares punktus starp ķermeni un gultu. Sajūti savu roku svaru, gaisa temperatūru, palaga tekstūru. Tas nav apzinātības teātris. Tas nodrošina Spleen tīru kanālu, lai kļūtu tiešsaistē.
2. darbība. Izdzeriet pilnu glāzi ūdens, ideālā gadījumā istabas temperatūrā vai silta.
Liesa ir saistīta ar imūnsistēmu un ķermeņa šķidrumiem. Hidratācija nomoda laikā palīdz ķermenim pāriet no miega uz apziņu. Citrona pievienošana nav obligāta, bet pats ūdens ir svarīga sastāvdaļa. Dzeriet to lēnām. Ievērojiet, ko jūsu ķermenis ar to dara.
3. darbība. Viegli kustiniet ķermeni 5–15 minūtes.
Stiepšanās, pastaigas ārā, viegla joga, ekstremitāšu izkratīšana, jebkas, kas pamodina fizisko sistēmu, to nepārslogojot. Liesa dzīvo ķermeņa sajūtā. Kustība ir tā, kā tā iegūst grīdu. Vispirms izvairieties no augstas intensitātes vingrinājumiem. Liesa nereaģē uz adrenalīnu tā, kā to dara Virsnieru centrs. Tam nepieciešama mierīga modrība, nevis aktivizēts stāvoklis.
4. darbība. Pirmās 30 minūtes nezvaniet tālrunim.
Tas nav apspriežams lielākajai daļai cilvēku ar liesas pilnvarām. Tālrunis ievieš simtiem mikrolēmumu, viedokļu un steidzamu lietu, pirms Spleen ir bijusi iespēja orientēties uz dienu. Katrs no tiem trenē ķermeni, lai iekšējam signāla vietā pievērstos ārējai ievadei. Ja tālrunis ir jāpieskaras, turiet to lidmašīnas režīmā, cik ilgi vien iespējams.
5. darbība. Ēdiet, kad ķermenis dod signālu, nevis pēc grafika.
Liesa regulē arī apetīti un pārtikas izvēli. Patiesa izsalkuma gaidīšana, nevis ēšana pēc pulksteņa ir tiešs treniņu laukums, lai sadzirdētu tā balsi. Ievērojiet,pirmā fiziskā bada mirgošana. Ievērojiet, ko ķermenis patiesībā vēlas. Uzticieties tam. Jo vairāk tas tiek praktizēts, jo skaļāka un skaidrāka kļūst Spleen balss citās dzīves jomās.
6. darbība. Pauze pirms dienas pirmā īstā lēmuma pieņemšanas.
Pirms atbildat uz ziņojumu, piekrītat sapulcei vai apņematies kaut ko darīt, ievelciet elpu. The Spleen "jā" bieži ierodas kā smalks izplešanās, atvērtības sajūta, klusa zaļā gaisma. Tās "nē" pienāk kā kontrakcija, pēkšņa migla, nepareizības sajūta. Signāls reti ir skaļš. Elpa dod tai vietu virsmai.
Kļūdas, no kurām jāizvairās
Sasteigta rutīna ir visizplatītākā kļūda. Liesa labi nereaģē uz to, ka starp saistībām tiek iespiesta desmit minūtes. Pat ja rutīna ir īsa, klusuma kvalitātei ir lielāka nozīme nekā garumam.
Otrā kļūda ir rutīnas uztveršana kā noteikta recepte. Liesas autoritāte pēc būtības ir intuitīva. Ķermenis zina, kas tam ir vajadzīgs katrā rītā. Dažas dienas rutīna izskatās tieši tā, kā rakstīts. Citās dienās ķermenis vēlas vairāk atpūtas, vairāk ūdens, vairāk klusuma vai vairāk klusuma, pirms kaut kas notiek. Rutīna ir konteiners, nevis noteikums.
Trešā kļūda ir pierādījumu meklēšana. Liesa nav domāšanas centrs. Mēģinājums ar prātu pārbaudīt, apspriest vai saprast tā signālus ir veids, kā to apklusināt. Signāls ir apziņa. Tā ir visa būtība.
Kas laika gaitā mainās
Jo vairāk tai uzticas, Spleen balss kļūst skaidrāka. Dažu nedēļu konsekventa rīta prakse parasti izpaužas trīs veidos: lēmumu pieņemšana kļūst vieglāka, ķermenis ātrāk atgūstas no stresa, un klusa pārliecība sāk aizstāt sekundārus minējumus.
Šī ir liesas autoritātes īstā dāvana. Tā piedāvātā intuīcija nav mistiska vai abstrakta. Tā ir praktiska, iemiesota un tūlītēja. Tā zina, kas jums ir piemērots tieši tagad. Rīta rutīna ir vienkārši veids, kā palielināt skaļumu, lai beidzot to dzirdētu.