Definēts rīkles centrs: vagusa nerva vingrinājumi autentiskas izteiksmes atbalstam

Noteikts rīkles centrs: vagusa nerva vingrinājumi autentiskas izteiksmes atbalstam

Balss kā fiksēts punkts

Cilvēka dizainā rīkles centrs atrodas ķermeņa diagrammas augšdaļā, vietā, kur enerģija kļūst skaņa, kur iekšējā patiesība satiekas ar ārējo pasauli. Tas ir izteiksmes, izpausmes un komunikācijas centrs. Kad jūsu kakls ir definēts, jums ir fiksēta, uzticama runas enerģija. Jums ir balss, kas vienmēr ir "ieslēgta" kaut kādā veidā neatkarīgi no tā, vai esat sarunas vidū, veidojat mākslu, rakstāt vai vienkārši dungojat tējas pagatavošanas laikā.

Šī ir dāvana. Noteikts kakls piešķir formu visam, kas pārvietojas caur jums. Tā ir prese, kas pārvērš jūsu motorisko centru enerģiju, neatkarīgi no tā, vai tas ir sakrālais dzīvības spēks, sirds griba, saules pinuma emocijas vai saknes spiediens, par kaut ko, ko pasaule var dzirdēt un uztvert.

Bet noteiktam rīklei ir arī jāmaksā. Tā kā enerģija vienmēr ir pieejama, apkārtējie cilvēki sagaida, ka jūs to nodrošināsiet. Jūs kļūstat par runātāju, skaidrotāju, par to, kas sapulci satur kopā ar vārdiem. Laika gaitā tas var izkļūt no ierindas. Var gadīties, ka runājat, kad jums nav nekā autentiska, ko teikt, uzstāties, nevis izteikties, vai klusēt tādā veidā, kas jūtas kā nodevība pret to, kas jūs esat.

Rūpes par noteiktu rīkli nenozīmē mācīšanos runāt labāk. Tas ir par veselīgu attiecību veidošanu ar savu balsi, kuru pamatā ir nervu sistēmas regulēšana, nevis spiediens.

Rīkle un vagusa nervs

Kakls nav tikai enerģisks centrs. Tā ir fiziska tikšanās vieta. Vagusa nervs, garākais galvaskausa nervs organismā, iet no smadzeņu stumbra pa seju, rīkli, plaušām, sirdi un gremošanas traktu. Tas ir galvenais parasimpātiskās nervu sistēmas regulators, jūsu daļa, kas nomierina, atjauno un savieno.

Vagusa nervs tieši inervē balsenes un rīkles muskuļus. Katru reizi, kad jūs runājat, dungojat, dziedat vai norijat, tiek piesaistīts klejotājnervs. Kad jūsu vagālais tonis ir augsts, jūsu balsī ir siltums, jūsu vārdi kļūst skaidrāki, un jūs jūtaties droši, ka tiekat sadzirdēti. Kad vagālais tonis ir zems, kakls saspringst, balss kļūst saspringta un autentiska izteiksme šķiet bīstama vai neiespējama.

Personām, kurām ir noteikts rīkles centrs, šis savienojums tiek palielināts. Korpuss ir izveidots, lai izteiktu. Ja nervu sistēma ir hroniska cīņa vai bēgšana, šī elektroinstalācija kļūst par spriedzes avotu, nevis plūsmu. Noteikta rīkles pašaprūpē jāiekļauj prakse, kas regulē klejotājnervu un atgriež ķermeni drošības stāvoklī.

Kāpēc noteiktam kaklam nepieciešama atpūta

Noteikts kakls ir kā aka, kas nekad neizžūst. Tas var maldināt jūs, domājot, ka varat dot bezgalīgi. Jūs varat. Bet ūdens, kas izplūst, galu galā nesīs dūņas. Jūs jutīsities izsmelts, aizsmacis, aizkaitināts vai dīvaini sastindzis pret saviem vārdiem.

Noteikta rīkles atpūtināšana nenozīmē balss apturēšanu. Tas nozīmē dot savai nervu sistēmai signālu, ka esat pietiekami drošs, lai klusētu. Klusums, klausīšanās, laiks dabā, laiks vienatnē, tā nav greznība noteiktajam Kaklam. Tie ir apkope.

Cilvēka dizaina izpratnē rīklei ir jāizpaužas, nevis tikai jāsazinās. Manifestācijai ir nepieciešama izlīdzināšana starp rīkli un jebkuru motora centru, kas to virza. Ja sakrāls nav pārliecināts, rīklei nevajadzētu uzspiest jā. Ja Saules pinums griežas spirālē, rīklei nevajadzētu skaļi runāt par vilni, kamēr emocijas nav nomierinājušās. Savas stratēģijas un autoritātes ievērošana pasargā rīkli no tā, lai tā kļūtu par spiediena vārstu, nevis tīru kanālu.

Vagus nerva vingrinājumi autentiskai izteiksmei

Šīs prakses tieši stimulē klejotājnervu caur rīkli un tā apkārtējām struktūrām. Izmantojiet tos ikdienas pašaprūpei, īpaši, ja jūsu balss ir saspringta, atvienota vai pārmērīgi nospiesta.

Dunošana un dziedāšana. Ilgstoša dungošana, pat divas vai trīs minūtes, vibrē kaklu un aktivizē klejotājnervu. Mēģiniet dungot, izelpojot, un pēc tam pievienojiet vienkāršu piedziedājumu, piemēram, "ohm" vai tonis, kas jūtas iezemējošs. Ievērojiet, kā elpa dabiski padziļinās.

Ūdens skalošana. Gargling mehāniskā darbība stimulē mīksto aukslēju un rīkles muskuļus, kurus inervē klejotājnervs. Ikdienas skalošana, pat ar tīru ūdeni, atbalsta vagālo tonusu un attīra kaklu no spriedzes.

Lauvas elpa. Ieelpojiet caur degunu, pēc tam spēcīgi izelpojiet ar mēli un "ha" skaņu, plaši atverot rīkli. Tas izstiepj un atbrīvo rīkles muskuļus un signalizē par drošību nervu sistēmai.

Lēna, zemu toņu runāšana. Kad jums ir kaut kas svarīgs sakāms, nedaudz samaziniet toni un samaziniet tempu. Vagusa nervs reaģē uz vokalizāciju zemākās frekvencēs ar nomierinošu ietekmi uz sirdsdarbības ātrumu.

Auksts ūdens uz sejas. Auksta ūdens izšļakstīšana uz sejas vai auksta drāna turēšana uz acīm un vaigiem aktivizē niršanas refleksu, ko nodrošina klejotājnervs. Pietiek ar dažām sekundēm, lai nervu sistēmu novirzītu miera virzienā.

Klausīšanās kā pašapkalpošanās

Noteiktai rīklei visradikālākā pašaprūpes darbība bieži vien ir klausīšanās. Nevis pieklājīgā klausīšanās, gaidot savu kārtu runāt, bet gan tāda veida, kad ļaujat pasaulei kustēties cauri jums bez nepieciešamības atbildēt.

Izveidojiet klusuma kabatas savā dienā. Brauciet bez radio. Pastaiga bez aplādes. Sēdiet kopā ar draugu un ļaujiet viņam runāt, nesniedzot padomu. Ievērojiet, kas notiek jūsu ķermenī, kad jums nav jārada vārdi. Bieži vien kakls faktiski nav tukšs. Tas ir pilns ar īstajiem vārdiem, kas vēl nav uzaicināti.

Kad jūs runājat, reģistrējieties. Pajautājiet sev: vai tas ir mans teiktais? Vai es runāju no spiediena vai klātbūtnes? Balss, kas nāk no regulētas nervu sistēmas, ir klusāka, lēnāka un precīzāka nekā balss, kas nāk no ieraduma.

Dzīve saskaņā ar savu rīkli

Noteikts rīkles centrs ir viena no lieliskajām bodygraph dāvanām. Tas ļauj ienest pasaulē to, kas ir iekšā, piešķirt enerģijai formu, tikt sadzirdētam. Tas ir pelnījis rūpēties, nevis tikai lietot.

Regulējot klejotājnervu, jūs piešķirat savam kaklam drošības pamatu. Ja sekojat savai stratēģijai un pilnvarām, jūs to pasargājat no ļaunprātīgas izmantošanas. Kad jūs veidojat klusumā un atpūšaties, jūs ļaujat tai piepildīties.

Autentiska izteiksme nav skaļāka vai nemainīgāka. Tā ir izteiksme, kas atbilst tam, kas jūs patiesībā esat šajā brīdī, ko saka ķermenis, kas jūtas pietiekami drošs, lai būtu godīgs. Kakls, kas jums tika dots, var to izdarīt. Jūsu vienīgais uzdevums ir saglabāt kanālu skaidru.