Kakla centra jogas pozas autentiskai izteiksmei

Rīkles centra jogas pozas autentiskai izteiksmei

Jūsu rīkles centrs ir vieta, kur enerģija kļūst par formu. Cilvēka dizainā tas ir izteiksmes, komunikācijas un izpausmes vieta — tilts starp to, ko jūs apzināties (Ajna) un to, kas jūs esat (G centrs), un dzinējs, kas nes jūsu patiesību pasaulē. Kad jūsu kakls ir definēts, jums ir konsekvents, uzticams veids, kā izteikt sevi. Kad tas ir atvērts, jūs esat stilu paraugs, kas spēj atspoguļot apkārt esošās balsis, taču bieži jūs izaicināt uz jautājumu: ko man īsti teikt?

Katrā ziņā rīklei ir vajadzīgs ķermenis, kas spēj paturēt savu patiesību. Joga, elpa un kustība nodrošina rīklei mīkstāku trauku, skaidrāku kanālu un stabilāku signālu. Šīs ir prakses, kas darbojas tieši ar šo centru.

Ko rīkle prasa

Rīkle ir G centra identitātes motors. Tas runā, lai izteiktu, un tas runā, lai izpaustos, bet tikai tad, kad tas ir savienots ar enerģiju, kas to baro. Ja sakrāls ir definēts, kakls tiek darbināts ar dzīvības spēku un var uzturēt balsi, projektu, sarunu. Ja kakls ir savienots ar Saules pinumu, vārdi ir emocionāli un vēro emocionālo vilni. Ja tas ir saistīts ar Sirdi, izteiksme un resursi ir savstarpēji saistīti.

Tādējādi joga nav rīkles piespiedu atvēršana. Tas ir par fizisko audu mīkstināšanu ap to - žokli, kakla priekšpusi, krūtīm, pleciem -, lai enerģija varētu pārvietoties uz augšu un uz āru bez šķēršļiem. Kad ķermenis pārstāj satvert, balss atceras to, ko zina.

Pozas, kas atver rīkles kanālu

Zivju poza (Matsyasana) ir klasisks rīkles attaisāmais līdzeklis. Guļot uz muguras ar galvas vainagu uz grīdas un krūtīm paceltu, atveras kakla priekšpuse un tiek stimulēta vairogdziedzera darbība. Noteiktai rīklei Fish Pose atgādina, ka jūsu balsij ir atļauta vieta. Ja kakls ir atvērts, tas attīra aizgūto balsu atlikumus, lai jūs atkal varētu dzirdēt savu signālu.

Kamieļa poza (Ustrasana) atver rīkli no ceļgala stāvokļa, kad sirds ir pacelta un galva maigi nolaižas atpakaļ. Šī poza ir spēcīga - tā prasa drosmi krūtīs. Kaklam tas patīk, jo lāde ir pastiprinātājs. Aizvērta krūtis padara sejas izteiksmi ciešu; atvērta krūtis padara izteiksmi rezonējošu. Pārvietojieties lēnām. Kakls labāk reaģē uz aicinājumu nekā uz spēku.

Tilta poza (Setu Bandhasana) ir maigāka alternatīva, kas joprojām atver rīkli un krūtis. Pacelšana caur mugurkaulu un zoda svars pret krūtīm stimulē rīkli bez pilnīgas muguras izliekuma intensitātes. Ikvienam, kam Kakls ir nosacīts, lai atturētos, Bridge ir klusa atļaujas izspiešana.

Arkla poza (Halasana) saspiež kaklu, kas var būt dziļi regulējoša. Vairogdziedzeris un epitēlijķermenīši tiek baroti, un nervu sistēma tiek nomierināta. Ja strādājat ar noteiktu rīkli, kas mēdz pārrunāt vai pārmērīgi izpausties, Plow māca pauzi. Ja jūsu kakls ir atvērts, tas māca padoties — jums nav jāpiespiež sava balss, lai tiktu sadzirdēts.

Atbalstīta plecu stāja (Salamba Sarvangasana) paceļ kaklu virs sirds, mainot gravitāciju un mainot perspektīvu. Cilvēka dizainā kakls ir antena. Plecu stāvēšana to noregulē. Īsi turiet to, balstoties ar segām, un ļaujiet klusumam darīt savu.

Elpas darbs: elpas balss

Kaklu vairāk nekā jebkuru citu centru pārvalda elpa. Divas prakses darbojas tieši ar to.

Lauvas elpa (Simha Pranayama) ir vistiešākā rīkles prakse. Ieelpojiet caur degunu, pēc tam spēcīgi izelpojiet caur muti ar mēli, veidojot "ha" skaņa no vēdera. Seja saraujas, žoklis atlaižas, un kakls ir atbrīvots no turētiem rakstiem. Tā nav pieklājīga prakse — tā ir primāra prakse. Īpaši atvērtai rīklei Lion's Breath pārvērš mīmiku un maskēšanu. Tajā teikts: šī šobrīd ir mana skaņa.

Ujjayi Breath — okeāna elpa, ko izmanto asanas laikā, mīkstina kaklu un rada vienmērīgu iekšējo skaņu. Neliela sašaurināšanās rīkles aizmugurē tonizē balss saites. Noteiktai rīklei Ujjayi ir mājas frekvence. Atvērtam Kaklam tas atgriežas pie jūsu paša rezonanses ikreiz, kad jums ir siekļāvās kādam citam.

Īsa rīkles plūsma

Ja jums ir desmit minūtes, izmēģiniet šo secību:

Sāciet ar Cat-Cow divas minūtes, ļaujot elpai kustēties līdzi mugurkaulam un žoklim mīkstināt. No turienes pārejiet uz Bridge Pose piecas elpas, pēc tam piecas elpas ieelpojiet Plow Pose (izlaidiet, ja jums ir kakla problēmas). Pacelieties ceļos un ieejiet Camel trīs elpas — ilgi, lēni, nesteidzinot galvu atpakaļ. Nāciet sēdus un trenējiet Lauvas elpu trīs reizes. Pabeidziet ar dažiem Ujjayi elpas apļiem viegli sēdus pozā, klusi sēžot ar savām ieelpas un izelpas skaņām.

Izmantojot praksi ārpus paklāja

Rīkle nepastāv tikai uz jogas paklājiņa. Tas ir tajā, kā jūs atbildat uz tālruņa zvaniem, kā sākat sanāksmes, kā jūs lūdzat to, kas jums nepieciešams, kā jūs sakāt nē, kā jūs sakāt jā. Pēc jebkuras no šīm pozām ievērojiet, ko vēlaties pateikt. Jums tas vēl nav jāsaka. The Throat in Human Design ir saistīta arī ar laiku — par īstā brīža gaidīšanu, lai runātu, rīkotos vai radītu. Noteikts Kakls gaida atzīšanu, pirms runā. Atvērta rīkle gaida, kamēr vilnis pāries, pirms tas nodod toni.

Joga sniedz rīklei ķermeni, kam var uzticēties. Elpa piešķir tai ritmu. Kustības sniedz patiesību, kas ir ne tikai prātā, bet arī mugurkaulā, krūtīs, vēderā, kaulos. Kad ķermenis ir gatavs, vārdi nāk — nevis kā izpildījums, bet kā izteiksme. Tā ir autentiska izpausme. Tas ir tavs Kakls, nomodā.