Најбоље вежбе са малим утицајем за пројекторе за уштеду енергије

Најбоље вежбе са малим утицајем за пројекторе за уштеду енергије

Ако сте пројектор, вероватно сте то осетили: начин на који дуго трчање или интензивна сесија у теретани могу да вас оставе равне данима, док се пријатељ који ради исту вежбу једва да се зноји. Ово није слабост. То је твој дизајн. Пројектори су несакрална бића, изграђена за ефикасност, вођење и препознавање, а не за континуирани физички рад на којем Генератори и Манифестујући Генератори напредују. Покрет за вас није пробијање. Ради се о кретању на начин који поштује како ваша енергија заправо функционише.

Енергетски систем пројектора

Сакрални центар је мотор тела. Он генерише животну снагу за рад, за изградњу, за сат за сатом доследног учинка. Већина пројектора има недефинисан сакрални центар, што значи да немају тај константни мотор који ради у позадини. Чак ни пројектори са дефинисаним сакралним центром нису дизајнирани да га користе на начин на који то раде генератори. Њихов тип и стратегија их и даље упућују на другачији однос са напором.

Ваша аура је фокусирана и упија. Он узоркује и појачава енергију око вас. Препуна класа вртења, такмичарски клуб за трчање, ЦроссФит кутија са гласном музиком и гласнијим личностима — ова окружења на тренутак могу да се осећају узбудљиво, а затим вас оставе издубљеним. Узимали сте енергију свих других и давали своју без одрживог поврата.

Због тога покрет са малим утицајем није компромис за пројекторе. То је исправно поравнање.

Зашто мали утицај делује на ваш дизајн

Вежбе са малим утицајем подржавају оно у чему је ваше тело заправо добро: кратак, фокусиран напор са доста уграђеног опоравка. Не морате да тренирате за издржљивост. Морате да тренирате за виталност, циркулацију, флексибилност и врсту снаге која вас држи стабилним у телу и јасним у уму.

Такође морате заштитити свој нервни систем. Пошто ваши отворени центри стално узимају енергију животне средине, све што повећава кортизол – такмичарски спортови, ХИИТ часови, тренинг за трку од које се плашите – кошта вас више него што даје. Покрет који смирује нервни систем враћа вам енергију уместо да је исцрпљује.

Вежбе које одговарају дизајну пројектора

Шетња у природи је основни покрет пројектора. Шетња од 30 до 60 минута, идеално у зеленом простору, даје нежан рад вашем кардиоваскуларном систему, бистри ум и даје вашој аури негде здраво да усмери свој фокус. Ходање са циљем - до места на које желите да стигнете, са временом за размишљање - боље је него ходати само да бисте бројали кораке.

Јога и пажљиво истезање су моћни за пројекторе. Они граде флексибилност, подржавају ваше често затегнуте кукове и рамена и дају вам место да се вратите у своје тело, а да га не исцрпите. Ресторативна јога и јин јога су посебно поклони - дуго задржавање, дубоко дисање, готово без напора. Одлазите да се осећате више сами, а не мање.

Пливање и кретање у води су одлични. Вода подржава тело, окружење је обично тише, а отпор је уједначен и медитативан. Многи пројектори сматрају да вода уклања емоционалну тежину за коју нису знали да је носе.

Пилатес изграђује снагу језгра, држање и врсту дугог, витког тонуса мишића који одговара оквиру пројектора. Фокус је на прецизности и даху, а не на знојењу и печењу. Мали час или сесија један на један је идеална — ваша аура ће бити мање исцрпљена у тихом окружењу.

Таи чи и чигонг покрећу енергију кроз тело без оптерећења. Ове праксе раде директно са системима који пројектори требају да би били здрави: нервни систем, зглобови, дах. Чак и десет минута дневно има смисла.

Довољан је Лаки тренинг снаге, два до три пута недељно. Рад са телесном тежином, траке отпора, мале тежине — довољно за одржавање густине мишића и костију без исцрпљивања система.

Кретање када ваш ауторитет каже да

Стратегија Пројектора је чекање на позив. У покрету, ово се преводи у чекање да ваш ауторитет каже да пре него што се посветите новој рутини. Ако имате емоционални ауторитет, осетићете талас емоционалне јасноће о томе да ли је пракса права за вас. Ако имате ауторитет слезине, тихи инстинкт за преживљавање вашег тела ће вам у тренутку рећи да ли вам нешто пружа подршку или исцрпљује. Ако имате Его ауторитет, мораћете да осетите личну вољу и вредност у избору. Самопројектовани пројектори могу да слушају јасноћу која долази у њиховом сопственом гласу.

Ово није дозвола да се никада не крећете. То је начин кретања који је поравнат, а не изведен.

Опоравак је пракса

Пројектори су дизајнирани тако да им је потребно више одмора од осталих типова. Седам до девет сати сна, ритуал опуштања и најмање један дан потпуног одмора недељно нису луксуз. Они су начин на који одржавате енергију да заиста искористите своје дарове. Између тренинга, дајте себи дан потпуног одмора, или боље, уградите лагано истезање или дисање у дане опоравка.

Кратка дремка после вежбања је супермоћ Пројектора ако можете. Двадесет минута правог одмора вратиће вам се више од још једног сата кретања ниског интензитета.

Једноставан недељни ритам

Недеља покрета пројектора може изгледати овако: дуга шетња у понедељак, час јоге у уторак, дан потпуног одмора у среду, сесија пилатеса у четвртак, још једна шетња или пливање у петак, нежно истезање у суботу и прави дан одмора у недељу. Слушајте свој ауторитет и промените га по потреби. Неколико недеља ћете желети више. Неколико недеља нећете желети скоро ништа. Оба су тачна.

Поента није постати спортиста. Поента је да своје тело држите отвореним, своју енергију чистом и нервни систем сталоженим - тако да када дођу признање и позив, имате виталност да их упознате.

То је цела пракса.