Дефинисани и недефинисани центри: прилагођене праксе јоге за вас

Дефинисани вс недефинисани центри: прилагођене праксе јоге за вас

Постоји тренутак у скоро сваком часу јоге када учитељ покаже велики отвор, дубок удах или моћну позу - а ваше тело реагује на начин који делује или потпуно природан или потпуно стран. Понекад после зујите; други пут, оцеђен. Разлика често има мање везе са флексибилношћу, а више са начином на који је ваша енергија заправо дизајнирана да се креће.

Хуман Десигн нам даје мапу од девет енергетских центара, а сваки је или Дефинисан (обојен, доследан, поуздан) или Недефинисан (бео, отворен, учење). Када сазнате шта је шта, ваша пракса престаје да буде игра погађања. То постаје разговор са вашим сопственим механичарима.

Шта у ствари значе дефинисано и недефинисано

У вашем БодиГрапх-у, девет центара - Глава, Ајна, Грло, Г, Срце, Сакрални, Соларни плексус, Слезина и Корен - показују где ваша енергија ради на аутопилоту у односу на место где узоркује свет око вас.

Дефинисани центар је фиксна тема у вашем животу. Увек је укључен, увек доступан. Сакрално је или ваша одржива животна снага или није. Грло или има уграђен глас за испољавање или га нема. Можете се у потпуности ослонити на ове центре - они су ваши.

Недефинисани центар је отворени рецептор. Узима и појачава енергију људи, окружења и услова око вас. Ово није мана. Недефинисани центри су ваши центри мудрости – места где можете постати дубоки ученик и на крају мудар учитељ те теме. Али такође вас остављају рањивим на позајмљивање туђе истине и ношење као своју.

Вежбе за ваше дефинисане центре

Када је центар дефинисан, ваша пракса може ићи дубоко и доследно. Ово су облици које ваше тело препознаје. Они јачају ресурс који већ имате.

• Дефинисано сакрално: Имате мотор. Вежбајте бандха рад, дубљи вињаса токови, дуже задржавање. Ујјаии дах и облици који укључују језгро - чамац, даска, чатуранга - хране вашу одрживу енергију.

• Дефинисано срце: Ово је снага воље, а не емоционална енергија. Вежбајте стабилне, напорне облике који граде издржљивост - држање ратника, поза столице, равнотежа руку. Дишите мирно кроз опекотину.

• Дефинисано грло: Ваш глас је ваше возило. Вежбајте појање, мантре и покрете вођене звуком. Асана која отвара предње тело и грло - риба, камила, мост - подржава манифестацију.

Опште правило: у вашим дефинисаним центрима можете да гурате, понављате и интегришете. Енергија је ваша да изградите.

Вежбе за ваше недефинисане центре

Недефинисани центри траже нешто друго – сведок, а не силу.

• Недефинисано сакрално: Осећаћете се у искушењу да ускладите енергију људи око себе. Приметите то. Вежбајте ресторативне облике, јин, спор проток. Ускладите свој дах са својим ритмом, а не са ритмом собе.

• Недефинисани соларни плексус: Ово је емоционална отвореност, а не ваше емоционално тело. Вежбајте пранајаму као нади сходхана и расхлађујуће издисаје као шетали. Избегавајте вруће, интензивне стилове када возите талас - та осећања су појачана, не нужно ваша.

• Недефинисани корен: Ваше надбубрежне жлезде су дизајниране да праве паузу. Вежбајте уземљење - дуга савасана, ноге уз зид, рестауративни облици пода. Прескочите скоковиту вињасу када вам је нервни систем спржен.

• Недефинисана слезина: Ваш имунолошки инстинкт је позајмљен. Укључите се пре него што реагујете: провера мировања од 60 секунди пре часа, скенирање тела. Верујте ономе што се покаже током времена, а не у жару тренутка.

• Недефинисани Г центар: Ваш осећај идентитета се мења. Вежбајте да будете у облицима без форсирања вибрације. Померите се да бисте осетили тело, а не да бисте извели персону.

• Недефинисана Ајна или Глава: Ово су вентили менталног притиска. Вежбајте медитацију, понављање мантри и облике који умирују ум - прегиби напред, поза детета. Не покушавајте да размишљате на свој начин кроз праксу.

Правило за отворене центре: мање напора, више свести. Стратегија није да се појачава – већ да буде присутна.

Брзи меч дисања и покрета

• Дефинисано = продубити, поновити, изградити. Пракса је ваша; слој га.

• Недефинисано = истражуј нежно, сведочи, пусти да прође. Пракса је свесност; не прикачи.

Ако је ваше Срце недефинисано и уђете на час „пронађите своју моћ“, можда ћете изаћи осећајући се моћно – а затим исцрпљени. Моћ није била твоја. Нежнија пракса вођена сведоцима оставила би вам праву мудрост уместо позајмљеног адреналина.

Твоја простирка, твој експеримент

Ево позива: следећи пут када станете на струњачу, прво погледајте свој графикон. Обратите пажњу који су центри обојени, а који бели. Нека то буде ваша листа поза.

За дефинисане центре идите даље. За Недефинисане центре идите спорије. Током лунарног циклуса вежбања на овај начин, почећете да осећате разлику између онога што је поуздано ваше и онога што је само енергија собе. Ритам од 28 дана је оригинални период чекања у Хуман Десигн-у - довољно дуг да избледи сваки позајмљени ентузијазам, довољно дуг да дође до правог сигнала.

Ваш ауторитет - емоционални, сакрални, слезени, его или ја - зна шта је исправно за вас. Отирач је једно од најбољих места на свету за слушање.