Вежба која одговара вашем типу људског дизајна
Вероватно сте осетили фрустрацију покушаја популарне рутине вежбања, само да бисте се у року од недељу дана нашли исцрпљени или немотивисани. Разлог није недостатак снаге воље, већ неусклађеност са вашим природним енергетским планом. У Хуман Десигн-у, ваш тип диктира начин на који комуницирате са светом и управљате својим ресурсима, укључујући вашу физичку енергију. Разумевање ваше енергетске механике омогућава вам да прилагодите своје праксе кретања тако да подрже ваше специфичне потребе уместо да радите против њих. Без обзира да ли сте дизајнирани да брзо трошите енергију или да одржавате стабилно, споро сагоревање, промена вашег приступа може да трансформише вежбу из обавезе у извор истинске виталности.
Генератори и манифестни генератори: одрживо сагоревање
Као Генератор или Манифестујући Генератор, поседујете дефинисан сакрални центар, који је мотор доследне, одрживе животне снаге. Ваш дизајн напредује у проналажењу посла или активности које вас осветљавају, а ово се односи директно на физичко кретање. Када радите нешто што заиста волите, ваша енергија постаје скоро неограничена. Кључ за вас је да потпуно исцрпите своју сакралну енергију пре спавања. Ако идете у кревет са заосталом енергијом, вероватно ћете се борити са одмором.
Усредсредите се на вежбе високог интензитета или доследне, ритмичке вежбе које вам омогућавају да у потпуности искористите своју физичку снагу. ХИИТ, часови плеса, бициклизам или дизање тегова су често одличан избор јер пружају јасан излаз за тај моћни сакрални нагон. Најважније правило за вас је да ослушкујете свој одговор у овом тренутку. Не терајте себе да трчите ако вам тело данас каже не. Ако почнете да вежбате и схватите да вам срце није у томе, одмах пређите на нешто друго. Ваше тело зна када му је доста, а поштовање тог сигнала је начин на који одржавате свој мотор здравим и избегавате сагоревање.
Пројектори: Ефикасни ентузијаста
Пројектори имају недефинисан сакрални центар, што значи да немате исти константни, унутрашњи генератор енергије као генератори. Дизајнирани сте за ефикасност, а не за издржљивост. Током дугих, исцрпљујућих вежби често сте исцрпљени данима, а не освежени. Ваша енергија треба да се користи у концентрисаним налетима, фокусирана на области у којима сте позвани или препознати.
Ваша идеална рутина вежбања усредсређује се на квалитет а не на количину. Размислите о томе као о малом утицају, високој награди. Јога, пилатес, пливање или кратки, фокусирани тренинзи снаге су савршени за вас. Ове активности изграђују стабилност мишића и језгра без потребе за трајном, високом излазном енергијом која је потребна за интензиван кардио тренинг. Циљ је да се крећете на начин који вам даје добар осећај и доноси енергију, а не да се потпуно исцрпите. Ако се осећате уморно пре тренинга, слушајте своје тело и уместо тога одлучите се за лагану шетњу или ресторативно истезање. Овде сте да бисте савладали управљање енергијом, а не да бисте га користили.
Манифестори и рефлектори: ток и огледало
За Манифесторе и Рефлекторе, приступ се односи на аутономију и осетљивост на животну средину. Манифестатори су ту да иницирају, а вашу рутину вежбања треба да диктира ваш унутрашњи ауторитет, а не оно што вам тренер или пријатељ каже да радите. Можда ћете осетити налет енергије и потребу за спринтом, након чега следе два дана скоро никаквог покрета. Поштујте ове природне циклусе иницијације и одмора. Ваш тренинг треба да служи вашој потреби за слободом и контролом; ако се структуирана класа осећа рестриктивно, игноришите је и радите своје ствари у слободно време.
Рефлектори, веома сте осетљиви на своје окружење и људе око себе. Ваша енергија је пролазна и под дубоким утицајем транзита месеца и ауре других. Чврста, дневна рутина у теретани ће вас вероватно изневерити јер вам није суђено да будете доследни на тај начин. Уместо тога, фокусирајте се на покрет који вас повезује са околином, као што је шетња природом, Таи Цхи или нежни покрети који вам одговарају за данашњи дан. Ваши нивои енергије су непредвидиви, па дозволите себи милост да свакодневно прилагођавате своју активност на основу вашег тренутног стања и окружења.
Практични кораци за усклађивање покрета
Да бисте почели да примењујете ово, почните посматрањем како се осећате након различитих врста покрета. Водите једноставан дневник недељу дана, бележећи не само активност, већ и ваш ен
нивое енергије одмах након и наредних сати. Да ли сте окрепљени или вам је потребна дуга дремка? Ако сте Генератор, спавате ли дубоко или сте немирни? Ако сте пројектор, да ли сте у могућности да се бавите својим послом након вежбања или сте потрошени?
Коначно, ослободите се кривице за то. Друштво промовише специфичне, стандардизоване шаблоне за вежбе, али ти шаблони нису дизајнирани за вас. Једном када ослободите притисак да се ускладите са стандардом, открићете да покрет може постати радостан, интуитиван део вашег живота, а не још једна ставка на листи обавеза. Почните са малим, слушајте јединствене сигнале свог тела и дајте приоритет покрету који вам доноси живот уместо да га одузима. Ваше тело је посуда за вашу јединствену енергију, а опхођење према њему са тим нивоом поштовања је врхунски облик бриге о себи.