Вежбе на генератору: како да вежбате без сагоревања своје сакралне енергије
Генератори чине отприлике седамдесет процената популације, а ипак је већина савета за вежбање написана за осталих тридесет. Претпоставља се да треба да се трудите јаче, да тренирате дуже и прихватите изазов. За Генераторе, тај приступ је брзи пут до озлојеђености, умора и сакралног центра који утихне када вам је најпотребнији.
Ако сте Генератор, ваше тело је дизајнирано да ради, дубоко и одрживо, али само када одговарате на живот, а не иницирате против њега. Начин на који вежбате је важан колико и чињеница да радите. Ево како да се крећете на начин који поштује ваш дизајн и одржава вашу енергију јаком деценијама, а не само док се следећи циклус не заврши.
Сакрални центар је ваш мотор, а не ваша снага воље
Ваш сакрални центар је дефинисан мотор. Производи стабилну струју која потврђује живот и покреће све, од варења до издржљивости у теретани. Ово није исто што и ментална дисциплина. Не заснива се на мотивацији, циљевима или приморавању на још једно понављање. Ради на одговор.
Здрав сакрални говори "ух-хух" у телу. То је осећај, зујање доступности, тихо да у цревима и мишићима. Нездраво сакрално говори „ух-ух“ кроз умор, фрустрацију, затегнутост или ону ниску горчину која се увлачи када наставите да радите нешто што вас више не осветљава.
Грешка коју већина Генератора прави је што вежбање третира као пројекат снаге воље. Они се обавезују на план, прате га без обзира на то како се осећају, а затим се питају зашто су исцрпљени, повређени или се потајно плаше своје следеће сесије. То није слабост. То је сакрални центар који је надвладан умом и он га не може одржати.
Крећите се ка ономе што вас осветљава, а не ономе што треба да радите
Генератори су ту да пронађу посао, људе и праксе које се осећају добро у телу. Вежбање није изузетак. Вежба која ће вам најбоље послужити је она коју бисте заиста урадили сутра без подмићивања.
Ово не значи само радити оно што је лако. То значи изабрати напор који има искру у себи. За неке Генераторе то је тежак тренинг снаге, осећај да шипка оптерећује ноге и леђа. За друге је то час плеса, дуго пливање, тешка вожња бициклом или борилачка вештина у којој тело учи кроз понављање. Заједничка нит је веридба, а не патња.
Ако се током тренинга нађете да се грцате, то је информација. Или је модалитет погрешан, интензитет је погрешан за данас, или то радите из погрешног разлога. Генератори напредују у мајсторству. Они постају јачи тако што се враћају на исте покрете, усавршавају их, сваки пут постају мало бољи. То је твоја природа. Ослоните се на то уместо да јурите за новитетом ради њега самог.
Изградите око одговора, а не рутине
Генератор који чека одговор није лењ. Они раде исправно. Пре него што резервишете час, пријавите се за програм или се посветите шестодневном сплит-у, проверите своје тело. Обратите пажњу да ли постоји „да“ у сакралном када га замислите. Обратите пажњу да ли идеја о томе ствара енергију или је црпи.
На овај начин избегавате циклус сагоревања. Не морате да тренирате сваки дан да бисте били у форми. У ствари, Генератори често раде боље са три до пет квалитетних сесија недељно, са правим одмором између. Ваша енергија се креће у таласима, а поштовање ниских делова таласа је оно што омогућава високим деловима да се у потпуности изразе.
Пазите на суптилне знакове да претерујете. Почиње вам требати кофеин да бисте прошли кроз вежбе. Осећате се тешко ходајући у теретану. Стално сте болни. Ваш сан више није освежавајући. Ваше расположење према вежбању је прешло са уживања на обавезу. Сваки од ових је ваш сакрални центар који тражи да се поштује.
Одмор је део вежбе
За Генератор, одмор није одсуство тренинга. Ту се обука заправо интегрише. Ваше тело гради снагу, вештину и отпорност током одмора, а не током самог рада.
То значи да дане одмора схватите озбиљно. Лећи када треба. Спавање када сте уморни, а не гурање са још једним еспресоом. Једите на начин који подржава ваш сакрални мотор, што значи праву храну, редовне оброке и пажњу на варење. Генератори имају тенденцију да имају јак апетит и здрав однос са храном када поштују свој тип. Искористите то у своју корист у опоравку.
То такође значи бити искрен о томе када би тренинг требало да буде краћи, лакши или у потпуности прескочен. Двадесет минута хода по сунцу је прави тренинг у правом дану. Тако је и спор ток јоге, пливање које се осећа као купка или скуп покрета телесне тежине у вашој дневној соби. Калибришите дозу према вашем тренутном капацитету.
Престаните да упоређујете своју енергију са другим врстама
Пројектори се могу добро уклопити на врло мало обуке. Манифестори имају навале интензитета које треба да ослободе. Рефлектори се крећу са лунарним циклусом и уопште не би требало да прате круте програме. Ако се упоредите са неким од њих, тренирате на начин који није ваш.
Ваша предност је одрживост. Већину људи можете надмашити, издржати и опоравити када сте усклађени. Квака је у томе што је усклађивање цена пријема. Једном када престанете да покушавате да будете манифест у теретани и почнете да верујете сакралном мотору који сте добили, престајете да изгарате и почињете да заправо градите нешто што траје.
Крећите се на начин да се осећате живо. Одморите се када тело тражи. Градите полако, враћајте се често и нека ваши тренинзи буду место где ваш дизајн постаје јачи, а не место где се борите против њега.