Уземљење коренског центра са јогом и дисањем

Уземљење коренског центра са јогом и дисањем

Центар који све покреће

У дизајну људи, коренски центар је место где све почиње. Седећи на самом дну графикона тела, он је извор притиска, адреналина и нагона за развојем. Док сваки центар у вашем дизајну реагује на живот, Роот је тај који заправо покреће ствари. То подстиче ваше одлуке, ваш физички замах и вашу способност да се носите са стресом. Када освестите како овај центар функционише, престајете да живите на милост и немилост и почињете да се крећете са намером.

Дефинисано и недефинисано: две различите врсте притиска

Како ће се ваш Роот Центер појавити у потпуности зависи од тога да ли је дефинисан или недефинисан у вашем графикону тела.

Ако је ваш Роот дефинисан, имате конзистентан, поуздан начин обраде притиска. Адреналин долази и одлази на начин на који можете рачунати. Знаш свој ритам. Изазов овде је научити да не намећете тај ритам другима и препознати да би ваш природни темпо могао бити бржи или спорији од људи око вас. Носите стабилан мотор и том мотору је потребно поштовање кроз одмор, декомпресију и кретање које ослобађа, а не гомила на већем притиску.

Ако је ваш Роот недефинисан, немате фиксну везу са адреналином. Уместо тога, ви сте дизајнирани да појачате стрес, хитност и притисак људи у вашем окружењу. Ово вас чини невероватно осетљивим на енергију других, али такође значи да можете лако да прегорете покушавајући да ускладите темпо који није ваш. Дар отвореног корена је мудрост кроз искуство. Научите шта функционише за људско тело испробавајући различите ритмове. Лекција је да научите да одвојите време, удахнете пре него што реагујете и одупрете се магнетном привлачењу да пожурите само зато што неко у вашој близини жури.

Корен у телу

У телу, Роот Центер одговара надбубрежним жлездама и бази кичме. Он управља одговором на стрес, механизмом бори се или бежи и физичким замахом који вас води од намере до акције. Када је овај центар престимулисан, осећате то као анксиозност, стезање у доњем делу леђа, немирне ноге или општи осећај да сте на ивици. Када је избалансиран, осећате се уземљеним, способним и повезаним са сопственим временом, а не са сатом.

Овде јога и дисање постају неопходни. То нису само физичке вежбе. Они су директни разговори са центрима у вашем графикону.

Јога за корен: уземљење облика

Корен је о томе да сте овде, у телу, у садашњем тренутку. Јога која јој најбоље служи је спора, промишљена и повезана са земљом. Стојеће позе, попут планинске позе, позе ратника И и позе пирамиде, граде однос између ваших стопала и тла. Они уче Корен какав је осећај стабилности и дају адреналину место за слетање уместо да спирално пролази кроз нервни систем.

Прегиби напред су подједнако важни. Прегиби напред седећи, прегиби у стојећем положају као Падангустхасана, и ресторативне варијације са подршком за главу и груди ослобађају доњи део леђа и сигнализирају надбубрежним жлездама да је тело безбедно. За људе са недефинисаним кореном, ресторативни и набори у Иин стилу су посебно моћни. Они уче тело да буде мирно када је ум у искушењу да трчи.

Отварачи кука, попут позе голуба, позе гуштера и лежећег лептира, подржавају дубоко дно карлице где живи корен. Ови облици држе простор за похрањени притисак да се нежно отпусти, а не експлозивно. Они такође стварају осећај физичке предаје, што је супротно природној склоности корена ка напредовању.

Дисање за корен: успоравање струје

Дах је најдиректнији алат који имате за регулисање коренског центра. Када адреналин скочи, дах постаје плитак и брз. Да бисте се вратили у центар, дах мора учинити супротно. Мора се продужити, продубити и успорити.

Продужени издисај је посебно ефикасан. Удахните кроз нос бројећи до четири, а затим издахните кроз нос бројећи до шест или осам. Ово активира парасимпатички нервни систем, који говори надбубрежним жлездама да могу да се повуку. Тело добија поруку да нема тигра, нема хитног случаја, нема шта да пребегне.

Алтернативно дисање кроз ноздрве, познато као Нади Сходхана, је још једна моћна пракса за Корен. Балансира леву и десну хемисферу мозга, што смирује тркачке мисли и смирује нервни систем. Чак и пет минута дневно може променити начин на који доживљавате притисак.

За оне са недефинисаним Роот-ом, рад дисања је свакодневна потреба. То је начин стварања сопственог центра у свету који непрестано покушава да вас увуче у туђу хитност. За оне са дефинисаним Роот-ом, дисање је одржавање. Одржава мотор да ради глатко уместо да се прегреје.

Једноставна вежба за почетак

Ако желите да ово унесете у свој живот, покушајте ово. Седите на под са прекрштеним ногама или седите у столицу са обе ноге равно на тлу. Ослоните једну руку на доњи део стомака. Полако удахните кроз нос за четири бројања, осећајући како се стомак подиже. Издахните кроз нос шест пута, осећајући како стомак пада. Наставите десет циклуса.

Након даха, устаните да устанете. Раширите прсте, притисните кроз стопала и осетите тло испод себе. Остани овде неколико удисаја. Приметите какав је осећај једноставно бити овде, без потребе да идете било где или било шта да радите.

Ово је дар рада са Кореном. Научите да притисак не мора да вас гура. Може се срести, осетити и отпустити, један по један дах.