Главни центар, тај троугао притиска на самом врху енергетске архитектуре вашег тела, је седиште инспирације у дизајну људи. То је место где је
Хеад Центер медитација и дисање за инспирацију
Главни центар, тај троугао притиска на самом врху енергетске архитектуре вашег тела, је седиште инспирације у дизајну људи. То је место где питање живи пре него што стигне одговор. Када схватите како функционише ваш Хеад Центер, рад дисања и покрети престају да буду генеричке веллнесс рутине и постају прецизни алати за уклањање менталног притиска и пуштање праве инспирације.
Главни центар у дизајну људи
Главни центар је један од три центра свести, заједно са Ајном и Тимусом. Његова примарна функција је инспирација и испитивање. Генерише импулс да се питате, тражите, питате „шта ако“ и „зашто“.
Када је ваш Хеад Центер дефинисан, имате доследан, поуздан начин обраде инспирације. Знате која су ваша питања и имате уграђен механизам да седите са њима. Ментални притисак је познат, скоро удобан, и можете га метаболисати без губитка сна.
Када је ваш главни центар недефинисан, ви сте моћно појачало и повећало менталног притиска и инспирације од људи и окружења око вас. Покупите питања других људи, њихове ауре знања, њихове сумње. Ово није мана. То је уграђена мудрост за узорковање колективног ума. Изазов је научити да разликујете сопствену инспирацију од позајмљене врсте и да се ослободите притиска који вам не припада.
У оба случаја, Главни центар није центар за размишљање. То је Ајнин посао. Глава даје сирову искру. Ако Ајна није дефинисана да је обрађује, или тимус није дефинисан да је уземљи, искра се може осећати као статична у лобањи.
Знакови да је ваш центар за главу преоптерећен
Психички притисак у Главном центру ретко се љубазно најављује. Појављује се као тркачки ум пред спавање, посебно након дана нерешених питања. Налази се у телу као стезање вилице, стезање слепоочнице или напетост у дну лобање. То покреће компулзивну потребу за истраживањем, учењем или планирањем још једне ствари. Може вам оставити да се осећате нејасно или ненадахнуто када сте заправо само засићени, и често вас наведе да погрешно схватите узбуђење других људи са својим позивом.
Када се ови сигнали појаве, више размишљања је ретко лек. Главни центар је систем притиска. Потребно му је ослобађање, а не више горива.
Дах који хлади круну
Дах је најбрже бирање које можете да укључите на Хеад Центер, али права техника зависи од врсте притиска који држите.
Кохерентно дисање, пет секунди удахом и пет секунди издисајем кроз нос, балансира аутономни нервни систем и даје уму стабилан ритам у који се може ослонити. Ово је дневни дах одржавања за било који центар за главу, био дефинисан или не.
Ситали дах, расхлађујући дах када окрећете језик и удишете кроз уста, изузетно је користан када је центар за главу врућ од хитности или фрустрације. Увлачи топлоту низ кичму и у стомак. Користите га четири до шест рунди када осетите ментално трење.
Нади Сходхана, наизменично дисање кроз ноздрву, балансира леви и десни канал који храни Ајну и главу. Посебно подржава недефинисане главне центре који се мењају између перспектива других људи. Вежбајте пет до седам минута пре било које одлуке коју желите да донесете.
Дисање продуженог издисаја, удах за четири бројања и издисање за шест или осам, директно активира парасимпатичку реакцију. Ово је вентил за отпуштање притиска. Користите га кад год Глава пјевуши и не можете зауставити петљу.
Покрет за дренирање притиска
Главни центар најбоље реагује на кретање које је споро, уземљено и оријентисано према земљи, а не према небу. Инверзије попут стојала на глави или рамена могу бити превише стимулативне за круну која је већ под притиском, посебно када је глава недефинисана.
Прегиби напред, стојећи или седећи, спустите главу испод срца и пустите да гравитација испразни лобањски притисак. Задржите сваки преклоп најмање осам удисаја.
Ток мачка-крава, који се изводи полако и синхронизован са дахом, масира горњи део леђа и врат где притисак главе има тенденцију да се кешира.
Ноге уз зид, Випарита Карани, је највернији пријатељ Главног центра. Десет минута у овој пози са спорим назалним дисањем често ће учинити више за преактиван ум од сат времена медитације.
Полагани поздрав сунцу, без скакања, са дугим држањима у прегибима напред и намерном паузом у Тадасани, дају телу покретну медитацију која празни главу.
Двадесетоминутна вежба Хеад Центер
1. Поставите у миран простор. Седите или лезите. Донесите једну руку до круне главе, а другу до срца.
2. Почните са три круга Ситали дисања да охладите систем.
3. Пребаците се на Нади Сходхана пет минута, наизменично мењајући ноздрве без задржавања.
4. Пређите у спори ток мачка-крава два минута, дишући у горњи део леђа.
5. Наместите се у стојећи преклоп један минут, пустите да глава виси.
6. Прелазак на ноге уз зид десет минута, дисање у односу четири према шест.
7. Вратите се на седење. Ставите обе руке на дно лобање. Удахните, продужите. Издахните, омекшајте вилицу. Поновите један минут.
Када устанете, главни центар ће се осећати тише. Питања ће и даље бити ту, али ће бити ваша, постављана темпом који можете задржати.
Живети са надахнутом главом
Инспирација није алат за продуктивност. То је биолошки притисак дизајниран да се креће кроз вас. Ако је ваш главни центар дефинисан, поштујте питања која се понављају. Они указују на ваш јединствени допринос. Ако вам је глава недефинисана, сваку искру инспирације третирајте као узорак, а не као позив. Приметите то, седите са њим, пустите да прође кроз вас пре него што поступите по њему.
Свакодневна троминутна вежба кохерентног дисања, један прегиб пре спавања и недељни ритуал подизања ногу уз зид ће одржати круну довољно јасном да чујете шта је заиста ваше.
Главни центар је ваша врата да се запитате. Дах га отвара. Покрет га празни. Мирност вам омогућава да прођете.