Главни центар Недефинисано: Смирујућа ментална бука са соматским праксама самопомоћи

Хеад Центер Ундефинед: Смирујућа ментална бука са соматским праксама самопомоћи

Када је ваш главни центар недефинисан, ваш ум није ваш у најобичнијем — и исцрпљујућем — смислу речи. Не стварате ментални притисак из фиксног унутрашњег извора. Уместо тога, примате, увећавате и враћате менталну енергију онога ко је око вас. Ово је „ментално огледало“ Хуман Десигна, и то је корен хроничног, ниског степена брујања које толико недефинисаних Глава описују: отворени канал који преузима питања, извесности, стрепње и радозналости сваке особе коју сретну.

Резултат је нервни систем који се ретко може потпуно искључити. Ментална бука коју доживљавате ретко је производ вашег сопственог размишљања. Припада вашем партнеру, вашем колеги, странцу на аутобуској станици, чланку који сте прочитали пре три дана. Наследио си га, појачао си га, а сада ти седи у грудима, твојој вилици, твојим раменима, твојој круни.

Говорити себи да мислите другачије не функционише. Не можете надмашити систем који је изграђен да прима мишљење. Оно што функционише је померање сигнала из главе у тело. Због тога соматска брига о себи није луксуз за недефинисану Главу – то је стварни механизам олакшања.

Како функционише Ундефинед Хеад Центер

У БодиГрапх-у, центар главе је троугао на самом врху. Када се дефинише, особа има доследан притисак да схвати ствари, да поставља питања, да пронађе одговоре. Тај притисак има извор. Генерише се изнутра.

Када је Глава недефинисана, тај извор недостаје. Не постоји стална искра инспирације или менталног притиска која долази из самог центра. Уместо тога, дешава се да отворени центар постаје пријемник. Питања других осећате као да су ваша. Њихову сигурност – и њихове сумње – осећате интензивније од њих. Пријатељ се наглас пита да ли да промени каријеру, а ти идеш кући са чвором у стомаку и мигреном.

Ово није мана. То је карактеристика дизајна. Направљени сте да преузмете ментални притисак и одразите га назад, често помажући људима око вас да јасније виде своје размишљање. Цена је у томе што такође чувате тај притисак ако немате начина да га ослободите. Дугорочно, ово се обично појављује као:

• Притисак или затегнутост на тјемену

• Главобоље, вртоглавица, замор вида

• Несаница коју покреће ум који неће да утихне

• Стискање вилица, шкргутање зубима

• Осећај да би „требао“ да знаш одговор када немаш посла да га знаш

Притисак да се зна је најкорозивнији део. Дефинисане главе уживају у слагалици. Недефинисане главе често су убеђене да је већ требало да дођу до одговора, а када нису, то доживљавају као лични неуспех. Није. Ви једноставно нисте створени да генеришете сопствену менталну сигурност.

Зашто је тело тамо где бука пада

Ментални притисак који нема унутрашњи извор тежи да се настани у физичком телу, посебно када ум нема начина да доврши мисао. Из перспективе нервног система, отворена глава држи систем за откривање претњи благо активираним. Тело чека да се реши питање које, у ствари, не припада вама.

Овде је корисна поливагална сочива. Вагусни нерв иде од можданог стабла надоле кроз грло, грудни кош и стомак. Када је ментални притисак висок и глава гласна, дорзални вагални одговор може да вас повуче у стање искључења: умор, магла у мозгу, утрнулост. Саосећајни одговор може да вас повуче у анксиозност, напетост и претерану будност. Недефинисани Глава тежи да игра пинг-понг између ово двоје.

Соматске праксе функционишу јер дају телу директан, физички начин да се ослободи притиска који ум не може да обради. Говоре језиком који нервни систем заправо разуме: покрет, дах, контакт, температура, тежина.

Соматске праксе самопомоћи за отворену главу

Пракса у наставку се не односи на поправљање вашег дизајна. Они желе да дају сигнал негде да иду.

Протресите и померите се. Устаните и тресите руке, руке, ноге и цело тело два до три минута. Ово није симболично - то је право физиолошко пражњење. Животиње то раде након претње. Учили су нас да не треба. За недефинисану Главу, дрхтање је један од најбржих начина да се ускладиштени ментални притисак помери из тела.

Ходајте, посебно напољу. Ходање регулише вагусни нерв кроз ритмичко, билатерално кретање. Двадесет минута је довољно да промените своје стање. Ако можете да будете у природи – боси на трави или песку – још боље. Отворена Глава прима амбијентални ментални инпут; физичко окружење без агенде даје систему одмор.

Продужите издах. Удахните бројећи до четири, издахните бројећи до шест или осам. Издах је педала кочнице аутономног нервног система. То говори телу да је безбедно. Чак и пет рунди овога може да скине ивицу бучне главе.

Звук кроз грло. Певање, певање, гргљање, чак и певање — све што вибрира задњи део грла — директно стимулише вагусни нерв. Ово је посебно корисно пре спавања, када је највероватније да ће се недефинисана глава окретати.

Хладноћа на лицу или потиљку. Кратко прскање хладне воде по лицу или хладна крпа на потиљку активира рефлекс роњења и смањује број откуцаја срца. То је тренутно, и то је основа за систем који живи у глави.

Рад лобање и рамена. Притисак недефинисане главе често се скупља у субокципиталним деловима — бази лобање — и преко трапеза. Нежна самомасажа у дну лобање, где се врат спаја са главом, може ослободити више него што очекујете. Тако и лежање са преклопљеним пешкиром испод потиљка десет минута.

Лежање без уноса. Не медитација. Није подцаст. Не музику. Само лежећи на поду, на кревету, без шта да узмете. Недефинисана глава има огромне користи од заказаног инпут-поста. Телу је потребно време без појачања.

Рад са лунарним циклусом

Ра Уру Ху је учио да недефинисани Глава не треба да реагује на ментални притисак у тренутку. Ментални притисак је талас, а таласи пролазе. Ако дође мисао, питање, сумња, дајте јој двадесет осам дана. Већина ће се сама растворити. Ствари које остају након лунарног циклуса