Хуман дизајн за спортисте: откључајте свој тип врхунског учинка

Хуман дизајн за спортисте: откључајте свој тип врхунског учинка

Тело зна пут

Сваки озбиљан спортиста је осетио јаз између јачег брушења и паметнијег тренинга. Хуман Десигн нуди прецизну мапу како се ваша енергија заправо креће, где се гради, где се троши и који услови омогућавају вашем телу да ради на свом природном плафону. То није мотивација. То није општи савет. То је нацрт вашег специфичног оперативног система, а за спортисте то може бити разлика између хроничне повреде и одрживе изврсности.

Пет типова енергије и како они тренирају

Ваш Тип описује механички начин на који се ваша животна сила креће кроз вас. Ово је прво место на које треба обратити пажњу када дизајнирате програм обуке који одговара вашој биологији.

Генератори чине отприлике 70 одсто становништва и природни су радни коњи спорта. Њихов отворени и дефинисани сакрални центар производи одрживу енергију која реагује, изграђену за понављајуће резултате. Овде често падају тркачи на дуге стазе, бициклисти, пливачи и рвачи. Кључно је да енергија генератора реагује, а не иницира. Када спортиста Генератора одабере спорт или блок за тренинг који га истински осветљава, може да надмаши скоро свакога без да прегори. Када гурну из главе или гурну у нешто чему се тело опире, иста енергија постаје озлојеђеност и повреда.

Манифестујући генератори имају издржљивост Генератора плус додатни капацитет за прескакање корака и ефикасно кретање. Често напредују у мултидисциплинарним спортовима као што су десетобој, триатлон или ЦроссФит, где су разноликост и брзина важни. Замарају се када се угурају у један жлеб који се понавља без излаза за њихову бржу обраду.

Пројектори су водичи, а не брусилице. Многи пројектор спортисти успевају у прецизним спортовима као што су голф, стреличарство, јахање, једрење или као играчи у тимским спортовима где су стратегија и визија важнији од обима тренинга. Њихов дар је да виде терен и остале играче. Њихов изазов је у томе што немају исте резерве обновљиве енергије као Генератори, а претренираност може брзо довести до сагоревања, горчине и распада тела. За пројекторе, опоравак је тренинг.

Манифестори носе почетну, затворену енергију која може бити експлозивна и моћна. Често се истичу у дисциплинама са кратким налетом: спринт, дизање тегова, борилачке вештине или било који спорт где су сила и удар важни. Они су дизајнирани да иницирају, а када обавесте свог тренера или тим о својим поступцима, доживљавају далеко мањи отпор других.

Рефлектори су ретки, око један одсто, и дубоко су осетљиви на окружење, тајминг и људе око себе. Када спортиста Рефлектора пронађе прави тим, право место и прави тренутак, може бити бриљантан. Када је окружење искључено, све се распада. За Рефлекторе, избор правог тренера, праве групе за тренинг и правог места такмичења је највећа једина варијабла учинка.

Стратегија: начин на који сте створени да се крећете

Стратегија је практична примена вашег Типа. Игнорисање је најбржи пут до фрустрације.

Генератори имају користи од тога што реагују на живот, а не јуре за њим. У пракси, то значи допустити им прилику за тренинг, слушати када их одређени тренинг привуче, и рећи не програмима који не изазивају одговор у цревима или сакралном делу. Генератори манифестовања прво одговарају, затим обавештавају, и често морају да прескачу кораке и брзо се крећу кроз блокове за обуку. Пројектори захтевају признање и позив. Тренер који их позове у улогу коју могу да виде добиће другачијег спортисту од оног који захтева слепи резултат. Манифестатори обавештавају и крећу, а затим се враћају да обавесте. Рефлектори чекају пун лунарни циклус, око 28 дана, пре него што преузму велике спортске обавезе када је то могуће.

Ауторитет: прави начин да се одлучи

Спортисти доносе сталне одлуке: када да гурају, када да се одморе, када да се такмиче, када да се дуже одмарају. Ауторитет је начин на који ваше одлуке функционишу усредсређен на тело.

Емоционални ауторитет значи чекање емоционалног таласа пре него што се посветите великој трци или врхунцу тренинга. Сакрални ауторитет говори кроз инстанце, јасно „ух-хух” или „ухн-ухн”. Ауторитет слезине шапуће кроз интуицију, тело које зна у садашњем тренутку. Его Аутхорити пита шта је здраво за срце и снагу воље. Самопројектовани ауторитет користи јасан ум и глас. Ниједан Ауторитет, Рефлектор, не треба да разговара о томе са правим људима под правим лунарним условима.

Спортиста који тренира против свог ауторитета на крају ће ударити у зид. Спортиста који тренира са њим често ће изненадити себе.

Канали и центри који покрећу перформансе

Неколико дефинисаних канала и центара обликују атлетски капацитет на очигледан начин. Канал трансформације 32-54 даје конзистентан, моћан погон и издржљивост. 5-15 Канал ритма ствара природан, течни ритам у покрету, одличан за издржљивост. Канал 34-20 покреће Манифестирајући Генератор да прескаче кораке и делује са харизмом. Дефинисани центар снаге воље, Срце, подржава сирову одлучност потребну за спортове снаге. Центар за слезину, када је дефинисан, доноси брзо интуитивно читање времена, савршено за спортове борбе или летења, кошарку или било коју игру одлука у делићу секунде. Коренски центар обезбеђује надбубрежни притисак који подстиче конкуренцију.

Отворени центри су такође важни. Отворени сакрал је мудро да се више одмара. Отвореном корену може бити потребно више времена да се опорави од високог интензитета. Отворени соларни плексус мора да научи да управља емоционалним таласом уместо да њиме влада на дан такмичења.

Профил: Ваш стил на терену

Профил обликује како се спортиста појављује. 1/3 истражује, затим учи кроз тело, природно прилагођено техничком мајсторству. 3/5 учи путем покушаја и грешака и потребна му је здрава мрежа. 6/2 је узор у дугом погледу, који често достиже врхунац касније у животу. 5/1 носи ауру ауторитета и практичности. 4/6 доноси емоционалну дубину и снажне везе у заједници. 2/5 је природни пустињак-јеретик, бриљантан када се дозволи самоћа да учи занат.

Обука усклађивања

Хуман дизајн није пречица. То је лапсус за престанак борбе против сопствених механичара. Спортиста који тренира са својим типом, прати своју стратегију, поштује свој ауторитет и игра према свом профилу и дефиницији, наџивеће, надмашити се и уживати у процесу много више од оног који једноставно тренира јаче. Ваше тело је одувек знало пут. Хуман Десигн вам једноставно даје мапу.