Сакрални одговор људског дизајна: секвенце јоге за генераторе
Мотор који живи у вашем стомаку
У Хуман Десигн-у, Сакрални центар се налази одмах испод пупка као мали мотор који бруји. То је највећи мотор у графу тела и извор ваше животне снаге. За Генераторе и Манифестирајуће Генераторе, овај центар је дефинисан и будан, што значи да имају приступ постојаној, одрживој енергији која може надмашити скоро свакога када је усмерена на праве ствари.
Квака је у томе што ову енергију не треба покренути ум. Предвиђено је да се откључа одговором.
Када Генератор чека да одговори животу, Сакрално се отвара као једро које хвата ветар. Када иницирају из ума, прогурају даље од мудрости тела или јуре за оним што мисле да би требало да желе, та иста енергија се урушава у фрустрацију, горчину или тихо исцрпљивање. Пракса, дакле, није да се производи више енергије. То је да изградите однос са оним кога већ имате.
Какав је сакрални одговор у ствари
Сакрално говори језиком тела, а не језиком мисли. То је тихо "ух-хух" које се диже у вашим грудима када вам неко помене пројекат који вас осветли. То је оно "ух-ух" које вас стеже када кажете да за нешто што бисте желели да сте одбили.
То је бинарно, непосредно и осећа се пре него што се разуме. Не размишљате о свом путу у Сакрални одговор. Ви то чујете, осетите и научите да му верујете. Временом, ово знање на нивоу црева постаје темељ ваше стратегије (одговарати) и вашег ауторитета (сакралног).
Зашто јога припада животу генератора
Јога је, у свом срцу, пракса одговора. Учитељ нуди држање, тело одговара, а дах премошћује то двоје. За Генераторе, ово је савршено огледало како је живот дизајниран да тече.
Када се добро вежба, јога не исцрпљује Сакрално. То наплаћује. Понављајући покрети изградње, као што је поздрав сунцу, одражавају стратегију генератора изградње таласа за таласом, користећи енергију за стварање више енергије. Отварачи кука физички отварају регион у коме живи Сакрал, привлачећи више протока у центар. Рад дисања заснива ум тако да се Сакрално може чути изнад буке размишљања.
Секвенца за генеративну праксу
Ова секвенца је изграђена да поштује Сакрално, а не да га надјача. У почетку се померајте полако, обраћајући пажњу на меко да или не које се појављује пре сваког облика. Зауставите, модификујте или одморите у тренутку када је одговор не.
Центрирање (3 до 5 минута)
Седите или лезите са једном руком на стомаку, а другом на ребрима. Удахните тако да се стомак подигне пре груди, издахните тако да стомак омекша пре него што грудни кош падну. Дозволите даху да пронађе сопствени ритам, око пет до шест циклуса у минути. Ово је дах који Сакрални већ познаје.
Кругови на куковима и мачка-крава (2 до 3 минута)
Крећите се између споре Мачке-Краве на рукама и коленима и кругова са широким коленима. Ово су поновљиви покрети са ниским улозима који вам омогућавају да вежбате слушање. Свако понављање је мали одговор. Обратите пажњу где тело жели да се задржи и где жели да настави даље.
Ниски искори са сакралним фокусом (1 до 2 минута по страни)
Искорачите једном ногом напред у низак искорак са задњим коленом надоле. Пустите да кукови потону, а затим се лагано подигните са сваким дахом. Ставите једну руку на доњи део стомака и питајте црева: "Има ли још овде?" Када стигне одговор, наставите даље.
Стојећи ток: Поздрав сунцу А (3 до 5 рунди)
Крећите се кроз планину, преклапање унапред, подизање на пола пута, планк, кобру или чатурангу, пас надоле и назад у стајање. Одржавајте темпо разговора, не журите. Понављање је поента. Сваки круг је мали талас који се додаје последњем.
Ратник ИИ и троугао (30 до 60 секунди по страни)
Ови стојећи положаји стварају топлоту у ногама и траже од Сакрала да се држи стабилно под напором. Омекшајте вилицу, омекшајте очи. Рад је у ногама, одговор је у цревима.
Поза чамца и мост (2 до 3 рунде)
Поза чамца активира језгро око Сакрала. Поза моста отвара предње тело и флексоре кука. Мењајте се између њих, одмарајући се у дечјој пози између кругова. Контраст између напора и лакоће учи Сакрално да говори јасно.
Нагнути гранични угао (3 до 5 минута)
Табани су спојени, колена широка. Нека гравитација обави посао. Овде се пракса интегрише. Приметите зујање топлоте у доњем делу стомака. Та топлина је одговор који сте нашли.
Дах за сакрални ауторитет
Дах који највише подржава Генератор је дах који тело већ чини. Дубоко, споро, дијафрагмално дисање са благо продуженим издахом смирује нервни систем и омогућава да се чује сакрално.
Прескочите напредне вежбе пранајаме које од вас траже да надјачате дах, као што су дуго задржавање даха или снажно капалабхати, све док их ваше тело не затражи. Стратегија је одговор, чак и у начину на који дишете.
Слушање као пракса
Најдубљи део овог рада нису облици које правите на простирци. То је тренутак када застанете пре сваке и осетите меки одговор у стомаку. Током недеља и месеци, тај одговор постаје гласнији, бржи и поузданији. Почињете да верујете ван струњаче, на састанцима, у везама, у малим изборима обичног дана.
Тада Сакрално престаје да буде концепт у графикону и постаје тихи, стабилни мотор који носи ваш живот напред.