Стратегија вежбања Манифестора: Тренинзи брзе енергије за кратке рафале

Манифестова стратегија вежби: Вежбе за брзу енергију за кратке рафале

Ако сте Манифестатор, већ знате да ваша енергија не тече као код свих других. Крећете се у таласима - налетима нагона, јасноће и замаха праћене потребом да се повучете и нестанете. Ово није лењост и није мана у вашем дизајну. То је механичка истина о томе како ваша енергија функционише, и протеже се директно на начин на који треба да приступите покрету и вежбању.

Фитнес индустрија је, међутим, у великој мери изграђена за Генераторе. Часови од четрдесет пет минута. Пет дана у недељи. Кардио у стабилном стању. Програми који од вас траже да се посветите, понављате и одржавате. За Манифестора, оваква структура има тенденцију да створи један исход: огорченост, фрустрацију или тиху унутрашњу побуну која вас на крају натера да одустанете.

Постоји бољи начин, а он почиње са разумевањем ваше стварне механике.

Како Манифестор Енерги заправо функционише

Манифестори су иницијатори у дизајну људи. Имате затворену и одбијајућу ауру, што значи да се ваша енергија креће у импулсима, а не у струјама. За разлику од Генератора, који имају дефинисан сакрални центар и могу да раде сатима одрживо, ви радите из отвореног моторног система. Ваша енергија је дизајнирана да се укључи, снажно користи, а затим искључи.

Због тога се можете осећати потпуно запаљени да започнете нешто — нови програм тренинга, нови спорт, креативни излаз — а затим изгубите свако интересовање за три недеље. Није проблем са снагом воље. Ваш систем никада није дизајниран да одржава стабилан излаз. Дизајниран је за удар, након чега следи одмор.

Поштовање овог обрасца не значи мање. Ради се о томе да радите оно што радите на начин који вам заправо одговара.

Случај за рафалну обуку

Тренинзи брзе енергије су најусклађенији облик кретања за Манифесторс јер одражавају како се ваша енергија природно креће. Кратко, интензивно, фокусирано и завршено. Почињете, гурате, завршавате, одмарате се.

Размислите у смислу:

• Спринт уместо дугих трчања

• ХИИТ сесије од 15 до 25 минута уместо једночасовних часова

• Један тежак сет након чега следи опоравак

• Једна фокусирана вежба вештина (гимнастички покрет, техника борилачких вештина, пењање) уместо цео сат вежби

• Хладно понирање, рафали сауне, кратко купање

• Покрет који има јасан почетак, средину и крај

Ови формати функционишу јер не траже од вас да поништите свој дизајн. Осећате налет, возите га, а затим га пустите. Нема конзистентности у раду ради доследности. Нема брушења кроз понављање за понављањем јер програм тако каже.

Поштовање циклуса одмора

Овде већина Манифестора упада у проблеме са фитнесом. Можда сте спремни да започнете, али сте подједнако оспособљени за одмор. У ствари, ваша потреба за одмором је једна од најважнијих ствари у вези са вашим дизајном и често је погрешно схватате као лични недостатак.

Истина је да вашем телу треба више времена застоја него генератору. Не зато што сте слабији, већ зато што вам је аура затворена и одбија. Трошите много енергије на управљање утицајем који имате на друге, чак и када то свесно не примећујете. Вежбање додаје још један слој енергије, што значи да опоравак мора бити прави део ваше праксе.

Уградите одмор у своју недељу на начин на који бисте изградили тренинг. Закажите то. Заштитите га. Слободне дане схватите озбиљно. Када сте у нискоенергетској фази, немојте форсирати тренинг – прошетајте се, истегните се, урадите нешто регенеративно или не радите ништа. Ваше тело ће вам рећи када следећи рафал буде доступан. Научите да га слушате.

Примените своју стратегију информисања на покрет

Ваша стратегија људског дизајна је да информишете пре него што предузмете акцију. Ово се лепо односи на кретање. Када одлучите да започнете нови режим тренинга или ускочите у нови час, људи око вас — партнери, породица, пријатељи из теретане — имају користи од сазнања шта се дешава. Не зато што вам је потребна дозвола, већ зато што ваша аура утиче на енергију оних око вас. Информисање ублажава тај удар и смањује трење.

Практично, ово би могло изгледати као да кажете свом домаћинству да ћете нестати на 20-минутни тренинг и да га не прекидате. Или да обавестите свог партнера за обуку да сте данас доступни само за кратку сесију. Информисање не мора да буде дуг разговор. Једноставна "идем да тренирам сада" иде далеко.

Такође се примењује интерно. Информишите се пре него што се преселите. Пријавите се. Питајте: да ли заиста желим ово да урадим или то радим зато што би требало? Манифестатори који игноришу ову пријаву често заврше љути, фрустрирани или повређени - теме вашег типа које нисте себи јасно се појављују у телу.

Покрет као самопоштовање

Када престанете да покушавате да вежбате као Генератор и почнете да се крећете као Манифест, нешто се помера. Кривица због недоследног похађања теретане бледи. Огорченост према дугим програмима нестаје. Остаје вам покрет који је слободан, моћан и искрен.

Попните се када вам се пење. Спринтајте када дође до порива. Подигните терет једном и удаљите се. Урадите 15-минутну сесију боксања сенки и назовите то готовим. Узмите три слободна дана без оправдања. Започните нешто ново кад год се појави импулс и слободно га напустите када енергија крене даље.

Овако изгледа да поштујете свој дизајн у телу. Не дисциплина наметнута споља, већ покрет који поштује истину ваше енергије. Рафали нису проблем. Рафали су поента.