Технике медитације засноване на вашем унутрашњем ауторитету
За већину нас, медитација је подучавана као ментална вежба. Седите мирно, очистите ум, фокусирајте се на дах. Ако вам ум лута, нисте успели. Тај приступ за неке људе одлично функционише. Код других то ствара напетост, фрустрацију и тихи осећај да нешто није у реду са њима јер „не могу да медитирају“.
Хуман Десигн нуди другачији поглед. Ваш унутрашњи ауторитет није само стратегија доношења одлука. То је примарни начин на који ваше тело обрађује искуство и приступа мудрости. Када ваша пракса медитације поштује тај ауторитет, присуство престаје да буде обавеза и постаје природно стање.
Улога унутрашњег ауторитета
Унутрашњи ауторитет је интелигенција тела, изражена кроз специфичне центре. Тако сте дизајнирани да знате шта је исправно за вас. Већина духовних учења превише наглашава ум. Хуман Десигн враћа фокус на тело, где свест заправо живи.
Када је медитација у складу са вашим ауторитетом, не морате да форсирате присуство. Вежбате на начин који ваше тело препознаје као безбедан, истинит и хранљив. Због тога једна особа напредује у тихој тишини, док друга треба да се креће, говори или седи у природи да би пронашла дубину.
Медитација према типу ауторитета
Емоционални ауторитет (дефинисани соларни плексус)
Ако имате емоционални ауторитет, дизајнирани сте да јашете таласе. Емоцијом није проблем управљати. То је информација за осећање. Покушај да се "смирите" у медитацији може да делује против вас.
Вежбајте таласну медитацију. Седите са порастом и падом емоционалне енергије без тумачења, поправљања или одлучивања. Нека се талас заврши. Обратите пажњу на то где тело држи осећај. Удахните у грудни кош и соларни плексус. Јасноћа коју тражите не стиже када је талас висок. Стиже у затишју. Вежбајте да се вратите том смирењу и временом ћете научити да препознате разлику између емоционалне истине и емоционалне реакције.
Сакрални ауторитет (дефинисани сакрални, недефинисани соларни плексус)
Ваша истина живи у тренутном одговору тела. Није вам потребно дуго седење да бисте пронашли присуство. Потребан вам је искрен, отелотворен контакт са тренутком.
Пробајте кратке медитације које реагују. Почните са три до пет минута свесности даха у стомаку, одмах испод пупка. Поставите једноставно питање са да или не и осетите одговор као контракцију или проширење. Медитација заснована на покрету је такође моћна за вас: ходање, истезање, плес, било шта што држи сакрално будним. Тишина није ваш непријатељ, али она мора укључивати тело, а не искључивати га.
Ауторитет слезине (дефинисана слезина)
Ваша интуиција је тиха, брза и говори кроз тело шапатом. Претерано размишљање то угушава. Није вам потребна дуга пракса. Треба ти чиста.
Покушајте са интуитивном мирноћом. Седите у тишини неколико минута у безбедном, мирном окружењу. Циљ није дубоко размишљати или осећати. Слушати је. Познавање слезине често долази као изненадни бљесак или суптилни осећај тела. Верујте тим малим сигналима током и после вежбања. Природа је такође дубоко подржана медитацијом слезине. Седи напољу. Нека мудрост природног света информише мудрост вашег тела.
Хеарт Аутхорити (Дефинисани срчани центар)
Ваш ауторитет је укорењен у снази воље и материјалној истини. Дизајнирани сте да знате шта је вредно ваше енергије, а шта није. За вас медитација није предаја воље. Ради се о усклађивању са оним што је заиста важно.
Вежбајте медитацију посвећене намере. Поставите јасну намеру на почетку сваке сесије. Изговорите то наглас или задржите у срцу. Седите са питањем: Да ли је ово заиста оно што желим? Временом, ова пракса оплемењује ваш однос са жељом и помаже вам да разликујете аутентичну вољу од притиска очекивања других.
Самопројектовани ауторитет (дефинисан Г центар, без овлашћења за мотор)
Своју истину чујете говорећи је. Ваша мудрост се разјашњава кроз глас, разговор и звук. Тиха медитација може да вам се чини празним јер тело жели да се чује.
Покушајте са говорном медитацијом. Изаберите фразу, молитву или питање и поновите је наглас. Дозволите да се речи развијају док идете. Дневник је такође моћан облик покретне медитације за вас. Ако седите у тишини, експериментишите са тихим зујањем или тонирањем. Ваше присуство долази када је ваш глас слободан.
Ментални ауторитет (дефинисана глава или ајна, без мотора)
Ваша свест је концептуална. Природни сте мислилац, а ум је ваша врата ка присуству, а не ваша препрека.
Вежбајте контемплативну медитацију. Изаберите питање, учење, стих или парадокс. Седи са тим. Нека ум ради свој посао. Гледајте на мисли као на објекте, а не као чињенице. Ментални ауторитет може лако пасти у размишљање, па укључите сидро за тело: стопала на поду, дах у стомаку или руку на груди. Ово доводи апстрактно доле у проживљено тело.
Лунарни ауторитет (без унутрашњег ауторитета кроз центре)
Ако имате Лунарни ауторитет, дизајнирани сте да радите у дужим циклусима. Треба да одвојите време, да живите са питањима, а не да их брзо решавате. Журба ка јасноћи је грешка.
Вежбајте цикличну медитацију. Радите са месечевим фазама. Седите у миру на младом месецу да бисте поставили намере и на пуном месецу да бисте отпустили. Изградите 28-дневну праксу у којој се исто седење понавља. Током циклуса, приметићете како се ваш однос према вежби мења. Ово је ваш ауторитет на делу. Стрпљење је пракса.
Слушање је пракса
Не постоји савршена медитација. Постоји само пракса на коју ваше тело каже да. Ваш унутрашњи ауторитет је водич. Када то поштујете, медитација престаје да буде нешто што радите и постаје нешто чега се сећате. Не покушавате да постанете присутни. Дозвољавате присуству да вас препозна.