Корен центар се налази у основи бодиграфа Хуман Десигн-а, учвршћујући цео енергетски систем. То је мотор тела, место где се ствара притисак
Опен Роот Центер: Уземљење јога пракси за стабилност
Мотор притиска и присуства
Корен центар се налази у основи бодиграфа Хуман Десигн-а, учвршћујући цео енергетски систем. То је мотор тела, место где се ствара притисак и захтева акцију. Када је овај центар дефинисан, особа има доследан приступ сопственом нагону, сопственој хитности, сопственом темпу. Они знају када треба да гурају, а када да се одморе, јер сигнал долази изнутра.
Када је Роот центар отворен, искуство је потпуно другачије. Отворени корен не ствара сопствени притисак. Уместо тога, делује као појачало, привлачећи стрес, хитност и адреналин свих у близини. Рок постаје криза. Нечија забринутост због новца постаје чвор у вашем стомаку. Журба партнера да ујутро изађе из куће постаје ваше тркачко срце. Отворени корен је нека врста емоционалног и физичког барометра за собу.
Ово није мана. То је дизајн који подучава дубоку лекцију о темпу, отелотворењу и разлици између стварне, унутрашње мотивације и позајмљеног, спољашњег притиска.
Сенка отвореног корена
Изазов отвореног корена је једноставан за именовање и тешко га је живети: научити да разликујете сопствену хитност од хитности света.
Без свести, то се манифестује као хронични стрес ниског степена, осећај да никад нема довољно времена, склоност претеривања, навика да се брзо једе, брзо говори, брзо се креће. Може се показати као несаница, као затегнута вилица, као хватање у стомаку које се никад сасвим не ослобађа. Тело, које је дизајнирано да буде дубоко стабилно, постаје посуда за адреналин свих других.
Временом, то може довести до сагоревања, замора надбубрежне жлезде и дубоког одвајања од сопствене мудрости тела. Отворени корен може постати толико условљен спољним притиском да заборавља да постоји други начин живота.
Тхе Гифт: А Мастер оф Паце
Дар отвореног корена је изузетан. Једном када особа научи да се ослободи позајмљеног притиска, постаје извор смирености за друге. Они постају стални пријатељ, приземљени родитељ, колега који не одустаје од кратког рока. Њихово присуство успорава просторије. Они могу задржати простор за хаос, а да их он не потроши.
Такође развијају изузетну осетљивост на тајминг. Када се не изгуби у појачаној буци других, отворени Корен може да осети када је нешто спремно, када је тренутак зрео, када одлука може да сачека. Ово је мудрост дизајна, и приступа се кроз утеловљење, а не кроз ментално превазилажење.
Јога, рад на дисању и споро, намерно кретање су међу најмоћнијим алатима за отворени корен да приступи овом дару.
Праксе јоге уземљења
За отворени корен, јога која пружа највише подршке није најбржа, најтоплија или најатлетскија. То је пракса која своди свесност доле, из главе у ноге, стопала, кукове и под.
Поза планине (Тадасана) је основна пракса. Стојећи са укорењеним стопалима, равномерно распоређеном тежином, спорим дисањем. Отворени Корен овде учи да стабилност није нешто што се постиже напором, већ пуштањем да гравитација обави посао. Задржите неколико минута и осетите како се кости слажу, дах се продубљује.
Стојеће позе као што су Ратник И, Ратник ИИ и Троугао су неопходне. Они граде топлоту без журбе. Они уче ноге да стабилно држе тежину, што је буквални лек за Корен који је заборавио да носи своје тло. Дуга задржавања, десет или више удисаја, кориснија су од брзог протока кроз облике.
Преклопи напред, укључујући савијање напред стојећи и прегиб седећи напред, посебно су моћни. Они савијају тело према земљи, смирују нервни систем, ослобађају доњи део леђа и сигнализирају телу да је безбедно да успори.
Јин и ресторативни положаји који циљају на кукове и ноге, као што су поза змаја, лептир и седло, омогућавају дубоко фасциално ослобађање током времена. Ове праксе су посебно корисне увече, када отворени Корен преузима дневни притисак и треба да га отпусти кроз мировање.
Легс-Уп-тхе-Валл (Випарита Карани) је свакодневна пракса вредна разматрања. Преокреће ток енергије, смирује надбубрежне жлезде и користи гравитацију да врати систем у неутрално стање.
Дисање за ослобађање притиска
Дах је најбржи начин да се регулише отворени корен, јер дах директно комуницира са нервним системом.
Дисање продуженим издисајем је темељна пракса. Удахните кроз нос бројећи до четири, издахните кроз нос када бројите до шест, осам или дуже. Дужи издисај активира парасимпатички нервни систем, сигнализирајући телу сигурност и ослобађајући хроничног стиска позајмљене хитности.
4-7-8 Дах је још један савезник. Удахните за четири, задржите за седам, издахните за осам. Овај дах, развијен за смиривање нервног система, посебно је моћан за отворени корен који ради на стресу других људи.
Нади Шодхана, алтернативни дах кроз ноздрве, балансира канале енергије и умирује ум. То је прелепо подневно ресетовање за отворени Роот који је упијао темпо ужурбаног окружења.
Шта треба избегавати: брза пранајама попут Капалабхати или Бхастрике, која може опонашати и појачати сам притисак који отворени Корен покушава да ослободи.
Једноставна свакодневна пракса
Секвенца уземљења за отворени Роот може изгледати овако:
Почните да лежите на леђима са савијеним коленима, стопала на поду. Вежбајте 4-7-8 удаха два минута. Окрените се на једну страну и полако седите.
Крећите се кроз три круга Мачка-Крава, споро и намерно, усклађујући дах са покретом. Проведите пет удисаја у псу окренутом надоле, окрећући педале.
Станите у планинској пози један минут. Вратите се у Варриор ИИ са сваке стране, задржавајући десет удисаја. Померите се у позу троугла, а затим преклопите са широким ногама напред. Вратите се у стајање и савијте се напред, пустите да глава виси.
Седите пет минута у лакој пози са једном руком на стомаку и једном на срцу, дишући природно. Завршите са пет до десет минута у Легс-Уп-тхе-Валл или Савасани са утегнутим ћебетом преко кукова и ногу.
Живети уземљени корен
Отворени Роот центар није проблем који треба решити. То је осетљивост за поштовање. Свет ће увек нудити хитност. Увек ће постојати рокови, очекивања и журба других. Задатак отвореног Корена није да одговара том темпу, већ да се увек изнова сећа темпа земље под ногама.
Путем јоге уземљења, спорог даха и свесног утеловљења, отворени корен открива да никада није требало да буде мотор. Требало је да буде сидро. И из тог сидра постаје могуће својеврсно постојано, непоколебљиво присуство, оно које лечи и човека и све око себе.