Отворени центар за соларни плексус Бурноут: Протокол за емоционални опоравак

Отворени центар за соларни плексус Бурноут: Емотионал Рецовери Протоцол

Ако имате отворен центар за соларни плексус, већ знате тај осећај. Долази негде између преношења емотивног времена у свакој соби у коју уђете и уверења, у 2 сата ујутру, да је ваша криза криза. Изгарање је стварно. Такође није ваше да носите сами.

Отворени соларни плексус је појачало. Не изазива емоције; увеличава оно што је већ на терену. Неисказана напетост вашег партнера, туга странца у метроу, анксиозност колеге пред састанак — све то пролази кроз вас као струја. Дар је ваша емоционална мудрост, ваша усклађеност, ваша способност да задржите простор. Цена, када се не управља, је исцрпљеност, конфузија и спора ерозија сазнања шта заправо осећате.

Образац сагоревања

Изгарање за отворени соларни плексус ретко изгледа као један драматичан колапс. Изгледа као споро цурење. Пробудиш се уморан. Постајете реактивни на начине који не одговарају ситуацији. Почињете да доносите одлуке у најнижој тачки таласа и жалите за њима. Почињете да верујете да сте „превише осетљиви“, сломљени или одговорни за расположења свих око вас.

Механички, то се дешава зато што отворени центар функционише кроз идентификацију. Када се емоционална енергија креће кроз вас, ум пита: "Да ли је ово моје?" а без свести, одговор је скоро увек да. Ти носиш талас. Ви то браните. Поступите из тога.

Још горе, отворени соларни плексус је дизајниран да чека емоционалну јасноћу. Емоција треба да се креће кроз вас као време - талас са гребеном, коритом и повратком у неутрално стање. Грешка је доношење одлука у кориту, или веровање у високо је трајна истина. И једно и друго ће вас исцрпити.

Протокол за опоравак

Опоравак није затварање центра. Не можете га затворити, а ни не би требало да желите. Опоравак се односи на то како се односите према таласу. Следећи протокол је направљен за стварну механику вашег дизајна.

1. Именујте талас пре него што назовете осећај.

Када удари талас, паузирајте. Питајте: "Да ли је ово моје, или сам ја ушао у њега?" Именовање таласа - не садржаја таласа - враћа вас на позицију сведока. Отворени соларни плексус је канал за емоције, а не контејнер за њих.

2. Ослободите се улоге емоционалног исцелитеља.

Једна од најдубљих замки за људе отвореног соларног плексуса је веровање да морају да апсорбују, трансмутирају или поправљају осећања других људи. Ово није твој посао. Ваш посао је да осећате јасно и реагујете из свести, а не да носите оно што није ваше. Границе овде нису себичне. Они су структурни.

3. Престаните да одлучујете на ниском нивоу.

Нема мејлова. Нема конфронтација. Нема избора који мењају живот када је талас на свом дну. Ниско није истина. Време је. Ако се одлука мора донети под притиском, запишите је, спавајте на њој и поново је прочитајте када талас прође. Отворени соларни плексус добија други нацрт на сваки осећај — користите га.

4. Очистите терен намерно.

Пошто Соларни плексус пролази кроз канал Таласа, има користи од ритуализованог ослобађања. Слане купке. Дуге шетње без уноса. Време у природи. Пракса самоће која није усамљеност већ хигијена нервног система. Ви се не обнављате; пуштате да се талас заврши како би следећи могао да прође чисто.

5. Поштуј ритам.

Ви нисте емоционално биће које ради 24 сата дневно. Ти си талас. Биће дани појачаног осећања и дани емоционалне тишине. Оба су валидна. Престаните да патологизирате тихе дане као утрнулост или гласне дане као „превише“. Радите по циклусу. Живите са тим уместо против тога.

6. Повратите свој емоционални ауторитет.

Ово је дубљи рад. Отворени соларни плексус може провести деценије предајући своју емоционалну стварност другим људима. Опоравак значи повратак кући јединој емоционалној истини која вам је доступна: талас у којем се тренутно налазите, посматран без осуде, дозвољено да прође а да не постане доживотна казна.

Живети са таласом, а не против њега

Постоји верзија живота са отвореним соларним плексусом која се не завршава сагоревањем. Изгледа као да познајете свој талас, држите своје границе и верујете да ће се осећај померити. Изгледа као ослобађање од улоге спасиоца. Изгледа као да спавате пре него што одговорите. Изгледа као да пустите неке ствари да буду недовршене док се талас не врати на јасноћу.

Отвореност није рана. То су врата. Осмишљени сте да осећате дубоко, широко и са мудрошћу којој ће мало ко око вас имати приступ. Та мудрост тече само када се не давиш у позајмљеним емоцијама.

Протокол опоравка је једноставан и није лак. Од вас се тражи да престанете да обављате емоционални рад који никада нисте требали да носите, да верујете таласу и да запамтите да ваша осетљивост није проблем. Начин на који сте научени да њиме управљате јесте.

Ниси превише. Ви сте неосновани. Постоји разлика и она је исправљива.