Центри физичке енергије у дизајну људи за спортисте издржљивости

Центри физичке енергије у дизајну људи за спортисте издржљивости

Спорт издржљивости је дуг разговор између намере и тела. Без обзира да ли трчите миље за маратон, трчите кроз век бициклизма или јурите за ПР у триатлону, питање никада није само „колико јако могу да гурам?“ То је "како да наставим да се појављујем, из недеље у недељу, на начин који ме гради, а не ломи?" Хуман Десигн нуди изузетно прецизан језик за тај разговор. Гледајући који од ваших енергетских центара су дефинисани (обојени на вашем графикону) и који су отворени (бели), можете тачно видети како је ваше физичко гориво изграђено, дистрибуирано и заштићено.

У дизајну људи, тело ради на три моторна центра: сакрални, корен и слезина. Центри за срце и соларни плексус такође могу покретати физичку снагу, али кроз различита горива—его и емоције. За спортисте издржљивости, разумевање свих пет ових центара физичке енергије мења тренинг од нагађања у дизајн.

Сакрални центар: Ваш одрживи мотор

Сакрално је највећи мотор тела и извор сирове животне снаге. Одговара; не покреће. Када се дефинише, имате доследан приступ физичкој енергији која је изграђена за понављање, за рад који се наставља након тачке у којој би снага воље престала. Ово је територија издржљивости. Класични сакрални одговор је „ух-хух“ у даху – „да“ на нивоу црева које вам говори да ли је блок за тренинг, тркачка дистанца или чак један тренинг заправо прави за вас.

За спортисте издржљивости са дефинисаним Сакралом, најважнији принцип тренинга је поштовање тог одговора. Ако се вежба осећа као да у стомаку - чак и напорна - можете да га издржите. Ако се осећа као не, никаква дисциплина то неће претворити у дугорочно гориво. Изгорећете јурећи за туђим програмом.

Ако је ваш Сакрал отворен, немате поуздан приступ тој доследној животној сили. Ви појачавате Сакралну енергију оних око вас, која се може осећати као надљудски капацитет у групној вожњи или као ништа у празној просторији. Дар је осетљивост на праву врсту посла; лекција је учење да разликујете своје „да“ од позајмљене енергије.

Тхе Роот Центер: Притисак и Адреналин

Корен се налази у дну тела и обезбеђује физички притисак који мисао претвара у акцију. Када се дефинише, имате уграђен систем надбубрежне жлезде. Стрес је ваше гориво. Успевате под роковима, притиском трке и одбројавањем до стартне линије. Ово није дисфункција – то је дизајнирана карактеристика. Посао за вас је да препознате да ваш мотор ради у празном ходу и бучи високо; можда ће вам требати циљеви, партнери за темпо или догађаји да бисте постигли свој резултат.

Ако је ваш корен отворен, ви прихватате и повећавате притисак свих око себе. Анксиозност тркачког партнера у тренингу, интензитет тренера, чак и зујање тркачког јутра могу се појачати у осећај који не припада вама. Спортисти издржљивости са отвореним коренима често се најбоље сналазе у мирним, самоусмереним окружењима и потребни су ритуали који ослобађају притисак, а не акумулирају га.

Центар за слезину: Мудрост тела и инстинкт преживљавања

Слезина је најстарији систем свести у телу. Прати шта је безбедно, шта је здраво и шта треба да се промени управо сада. У тренутку, Слезина шапуће: успори, задржи, хидрирај, спавај. Током сезоне прати опоравак и оптерећење имунитета.

За спортисте издржљивости, слезина је разлика између нагомилавања и слома. Дефинисана слезина значи да имате поуздану телесну интелигенцију—знате, скоро пре-когнитивно, када можете да гурате, а када треба да се повучете. Верујте, посебно када планови тренинга говоре једно, а ваше тело друго. Отворена слезина значи да читате добробит оних око себе, што може бити снага у тимским спортовима или извор погрешних сигнала у соло тренингу. Пракса је учење да одвојите потребе вашег тела од енергије собе.

Центар за срце: Снага воље и такмичарски нагон

Центар срца (или Его) је мотор материјалног одржавања обећања. Када се дефинише, имате дубок извор снаге воље везане за оно што кажете да ћете урадити. Можете искористити ово за касне километре дуге трке или последњи интервал сесије стазе. Сјенчана страна је у томе што Срце генерише снагу воље, а не одрживу животну снагу — оно може надјачати Сакрално и спалити вас. Издржљивост је изграђена на сакралној и слезини, а не на срцу, па користите ову енергију за завршне радове, а не за свакодневни основни рад.

Отворено срце нема доследан приступ овом погону. Учите кроз друге и можда ћете се борити са осећањем потребе да докажете своју вредност кроз учинак. Права издржљивост овде долази из унутрашње љубави према послу, а не из спољашње валидације.

Центар за соларни плексус: емоционално гориво

Соларни плексус ради у таласима — емоционалним успонима и падовима којима, када су дефинисани, можете да се крећете. За спортисте издржљивости, ово значи да тренирате око вашег таласа, а не против њега. Тешке сесије на емоционалним врхунцима, опоравак у долинама и препознавање да су емоције на дан трке део горива. Када сте отворени, појачавате емоционалну стварност свих других, што може учинити такмичарско окружење електричним или исцрпљујућим.

Дизајнирање вашег животног века издржљивости

Познавање ваших центара не замењује тренера или паметан план тренинга. То замењује рат између вас и вашег тела. Када схватите како се генерише ваша физичка енергија, где цури и шта заиста испуњава ваш резервоар, престајете да се борите против сопственог дизајна. Престајете да јурите кораке који се осећају погрешно. Почињете да тренирате на начин који вам омогућава да наставите - не само током ове сезоне, већ годинама.

То је права издржљивост. Тело које траје је тело које је слушано.