Помодоро сесије прилагођене вашем типу енергије људског дизајна

Помодоро сесије прилагођене вашем типу енергије људског дизајна

25-минутни Помодоро је дизајниран за једну врсту енергије: стабилну, менталну, одрживу. Ако сте икада завршили тајмер у облику парадајза, осећајући се исцрпљеним, немирним или као да никада нисте били у потпуности на сесији, проблем можда није ваша дисциплина. Можда је ваш тип.

Хуман Десигн описује четири енергетске стратегије како је тело изграђено да се бави послом. Упаривање ових стратегија са Помодоро ритмом претвара алат за продуктивност који одговара свима у пракси специфичну за тип. Ево како да сваку сесију подесите на енергију коју заиста имате.

Генератор Помодоро: Сакрална петља одговора

Генератори су направљени са одрживим мотором. Они су дизајнирани да раде, реагују и поново раде. То их чини најближим класичним Помодором, али поравнање је у одговору, а не у тајмеру.

Пре него што започнете помодоро, посао Генератора је да одговори на задатак који је пред њима. Не гурати, не поништавати тихо „не“. Када се сакрално црево спусти или прошири, рад се пали. Када остане неутралан, посао ће бити тежак до десет минута.

Подешени Генератор помодоро:

• Дужина: 25 до 50 минута, у зависности од сакралне енергије дана.

• Током сесије: ако одговор избледи, завршите помодор раније. Петоминутна пауза није неуспех да се заврши, то је почаст телу „не ово, не сада“.

• У паузи: померите се, хидрирајте, грицкајте. Сакрално се задовољава кроз тело, а не ум.

• Завршна провера: једно суштинско питање — да ли бих урадио још једно? Ако јесте, започните следеће. Ако не, престани. То је петља одговора у акцији.

Метод генератора манифестовања: одговори, а затим заокрени

Манифестујући Генератори деле сакрални мотор Генератора, али имају отворено грло и вишестрани дизајн. Направљени су да прескачу кораке, окрећу се и брзо се крећу.

Традиционални Помодоро кажњава Манифестирајући Генератор зато што је управо оно што јесте. Ако други задатак почне да траје три минута, присиљавање оригиналног помодора да заврши ради против дизајна.

Угађани МГ помодоро:

• Користите блок од 25 минута, али га третирајте као прозор за одговор, а не као уговор.

• Ако вас други задатак вуче, завршите мисао, а затим се окрените. "Завршени" помодоро се и даље рачуна.

• Сложите два или три пивота заредом у дане високе енергије. Прескакање је ефикасност.

• Пауза од пет минута је за слетање у тело пре него што одговорите на следећу ствар.

Пројектор Помодоро: кратак, позван, опорављен

Пројектори немају одрживи мотор. Они су дизајнирани да воде, виде и буду препознати по том виђењу. То значи да је пун 25-минутни блок фокуса, поновљен четири пута, енергичан напор за већину пројектора — чак и када је посао смислен.

Подешени пројектор помодоро:

• Дужина: 15 до 20 минута, макс. Краћи блок је поштен контејнер.

• Сачекај позив. Ако је задатак био сам додељен у вакууму, помодоро ће се испразнити. Ако неко пита, енергија тежи да тече.

• Паузе нису опционе. Они су стратегија. Пауза од 10 до 15 минута између блокова је ближа исправном него 5-минутна.

• Користите блок фокуса за оно што пројектори најбоље раде: погледајте систем, именујте шаблон, уредите рад. Сачувајте дуго извршење за позване сарадње.

Спринт Манифестора: Дуги рафали и иницијацијски прекиди

Манифестатори су иницијатори. Имају затворену и одбијајућу ауру, што значи да се њихов рад одвија у импулсима, а не петљама. Манифестатор који седи кроз четири узастопна 25-минутна блока ради против њиховог дизајна.

Угађани Манифестор помодоро:

• Дужина: 50 до 90 минута, па права пауза од 20 до 30 минута.

• Пре сваког блока: обавестите једну особу. То је Стратегија на делу. Уклања трење ауре тако да рад може да се креће.

• "Пауза" није одмор - то је следећа иницијација. Манифестори су дизајнирани да покрећу ствари, тако да је пауза када се следећи импулс гласно именује.

• Ако не стигне импулс, ипак направите пуну паузу. Неструктурирано време је део дизајна.

Рефлекторска сесија: узорковање, огледање, лунарно време

Рефлектори су најређи тип. Немају дефинисан мотор и фиксну стратегију, што значи да узоркују све: посао, људе, просторију, тајминг. Помодоро оквир је користан за Рефлекторе само када се савија према месецу.

Подешена сесија Рефлектора:

• Немојте покретати Помодорос у тешким, нискоенергетским данима. Рефлектори су дизајнирани да више одмарају него раде.

• Користите блок од 25 минута да бисте узорковали задатак, а не да бисте га савладали. Прикупљене информације су производ.

• Варирајте задатак у сваком блоку. Рефлектори виде целину крећући се кроз многе делове.

• Време великих радних сесија до лунарног циклуса. Пуни месец доследних сесија откриће који су лунарни дани продуктивни, а који не. Верујте тој мапи.

Једна пракса за све типове

Без обзира на тип, Помодоро најбоље функционише када тајмер одговара телу, а не обрнуто. Генератори одговарају. Генератори манифестовања одговарају и окрећу се. Пројектори почивају унутар дела. Манифестатори иницирају и обавештавају. Рефлектори узоркују и чекају месец.

Тајмер је само контејнер. Права посуда је она која одговара енергији коју стварно имате на дан у којем сте заправо. Подесите парадајз свом Типу и рад престаје да се осећа као отпор и почиње да се осећа као одговор.