Вежбе за опоравак пројектора: Ресторативни покрет између дана ужурбаности

Вежбе за опоравак пројектора: Ресторативни покрет између напорних дана

Зашто је пројекторима потребан другачији приступ кретању

Ако сте пројектор, ваше тело није изграђено да генерише и одржава енергију као што је генератор. Са недефинисаним сакралним центром, једноставно немате исти резервоар за гориво животне снаге који покреће већину људи током напорног тренинга, дугог трчања или узастопног физичког рада. Ово није мана. То је карактеристика дизајна.

Ваша аура је фокусирана и упија. Читате људе и окружење око себе, често не схватајући колико енергије вас кошта тај пријем. „Редовна“ рутина вежбања дизајнирана за типове енергије може тихо да вас исцрпи, остављајући вас исцрпљеним, замагљеним и питајући се зашто се после вежбања осећате лошије него пре.

Истина је једноставна: пројектори напредују у квалитету покрета, а не квантитету. И оно што се дешава између сесија покрета је једнако важно као и сам покрет. Опоравак за вас није одсуство обуке. То је * обука.

Знакови да вам је потребан опоравак, а не још један тренинг

Ваше тело ће вам рећи када превазилазите свој дизајн. Сигнале је лако пропустити ако сте били условљени да изједначите напор са напретком.

Пази на:

• Дубоки умор који се не подиже ни једним ноћним сном

• Огорчен или циничан тон који се увлачи у ваше мисли

• Повлачење ка изолацији или иритацији са људима око вас

• Бол која траје дуже него што би требало

• Суптилни осећај да је кретање постало обавеза, а не храна

Горчина је тема која није самостална за пројекторе. Када осетите да расте након тренинга, то је ваш дизајн који од вас тражи да поново калибрирате. То не значи да треба да престанете да се крећете. То значи да морате да промените начин на који се крећете.

Како Ресторативни покрет заправо изгледа

Ресторативни покрет за пројектор није лењи покрет. То је намерно кретање. То је врста посла која се сусреће са вашим нервним системом тамо где је и обнавља оно што сте потрошили у напорима вашег дана.

Мисли полако. Размишљајте вођени. Размислите кратко.

Неке праксе које добро одговарају енергији пројектора:

• Јин или ресторативна јога, која се држи у дугим положајима који отварају тело без оптерећења

• Споро, намерно ходање у природи, посебно када је тело заиста тражило да се помери

• Пилатес или соматски покрет, идеално са учитељем који може да вас види и исправи

• Пливање, посебно у тихој води где је фокус на даху и клизитењу, а не на брзини

• Покретљивост и заједнички рад, врста одржавања без журбе која одржава тело осетљивим, а да га не исцрпљује

• Таи цхи или кигонг, где је пажња вежба, а покрет је нуспојава

Сесија од двадесет до четрдесет минута је често довољна. Циљ је оставити осећај више присутан, а не више потрошен.

Стратегија покрета: рад са позивницама

Ево нешто што многим пројекторима недостаје: чак и ваша вежба одговара вашој стратегији чекања на позив. Дизајнирани сте да будете препознати, вођени и усмеравани. Ово није слабост. Тако ваш систем ради у свом најбољем издању.

Када пролазите кроз план вежбања направљен за Генератор, крећете се против своје стратегије. Када вас пријатељ позове у час, придружите се студију који се осећа исправним или унајмите наставника који вас види, нешто у вашем дизајну се отвара. Покрет постаје лакши, ваше тело брже реагује, а опоравак је краћи.

Ако више волите да вежбате сами, изаберите вежбе које се осећају вођене структуром: добро направљен видео, програмирана рутина, позната рута. Чак и тада, поштујте разлику између дисциплине и присиљавања. Дисциплина укорењена у сазнању да вас дизајн подржава. Присиљавање те ломи.

Изградња ритма између ужурбаних дана

Недеља пројектора ретко изгледа као недеља генератора. Ваши дани стижу у таласима интензивне друштвене или фокусиране активности, раздвојени деловима где ваше тело треба да остане на миру. Ваш покрет треба да одражава овај ритам.

Једноставан оквир:

• После напорног дана људи, рада и одлучивања: изаберите мир или најблажи могући покрет следећег дана

• Када се осећате заиста одморно и радознало: то је ваш прозор за мало активнију сесију

• Третирајте сваки дан пуног одмора као средство за опоравак, а не као пропуштену прилику

• Ако имате емоционални или слезински ауторитет, нека он води када и колико да радите, а не календар

Циљ није постати спортиста. Циљ је да ваше тело остане отворено, ваша енергија тече, а ваш систем доступан за следећи позив који је заправо намењен вама.

Завршна реч

Не морате да тренирате као сви остали. У ствари, не би требало. Ваше тело је фино подешен инструмент, дизајниран да прима, води и препознаје. Када свој покрет ускладите са тим дизајном, опоравак престаје да буде нешто што морате да зарадите и почиње да буде нешто у чему живите.

Крећите се мање, намерно. Одмор као пракса. Нека ваше тело води.