Рефлектори и јога: нежни покрети за осетљиве типове енергије

Рефлектори и јога: нежни покрети за осетљиве типове енергије

Ако сте Рефлектор, већ знате да вам ретко одговара начин на који свет фитнеса говори о покрету. Мото „без бола, нема добитка“, крута шестодневна подела, притисак да се гура јаче — ништа од тога није дизајнирано за тело са сваким отвореним центром. Па ипак, није вам суђено да будете мирни. Предвиђено вам је да се крећете на начин који поштује дубину ваше осетљивости, лунарни ритам вашег дизајна и чињеницу да је ваше тело, на много начина, живи барометар људи и места око вас. Јога, којој се приступа нежно и интуитивно, један је од најусклађенијих облика кретања за ваш тип.

Рефлекторски енергетски систем

У дизајну људи, рефлектори су најређи тип, који чине отприлике један проценат популације. Они немају дефинисане центре — свих девет је отворено, што значи да обрађујете живот кроз појачавање и рефлексију, а не кроз конзистентну, само-генерисану енергију. Ваша стратегија је да сачекате пун лунарни циклус (око 28 дана) пре него што донесете важне одлуке, јер се ваше искуство било које особе, места или активности мења док Месец пролази кроз сваки од 64 хексаграма кроз ваш отворени Г центар.

Покрет није изузетак. Начин на који ваше тело осећа према одређеном часу, одређеном учитељу или одређеном стилу јоге може се у потпуности променити у зависности од тога где се Месец налази у вашој карти. Ово није недоследност. Ово је твој дизајн. Јога, са својом дугом историјом рада са дахом, сензацијом и унутрашњом свешћу, даје вам контејнер у коме се та промена може приметити и поштовати, а не борити се.

Зашто се рутине високог интензитета не уклапају

Рефлектори немају сталан приступ моторним центрима (Соларни плексус, корен, сакрални) на начин на који то имају Генератори и Манифестујући Генератори. Када се гурате кроз свакодневне вежбе високог интензитета, не градите капацитет – ви позајмљујете енергију од људи и окружења око вас, а можда нећете ни приметити када вам је та позајмљена енергија престала да вам буде доступна. Резултат је често изненадни пад, осећај исцрпљености или осећај да је ваше тело једноставно престало да сарађује.

Нежни покрети поштују начин на који сте заправо грађени. Јин, ресторативни, спори ток, соматско истезање, ходање, пливање и вежбе вођене дахом омогућавају вашем нервном систему да остане регулисан док и даље одржава ваше физичко тело живим, гипким и здравим.

Стилови јоге који резонују

За већину рефлектора, стилови који највише подржавају укључују:

• Јин јога — дуга, подупрта држања која се сусрећу са телом где се налази, није потребна сила.

• Ресторативна јога — потпуно подупрта, дубоко одмара, често са подупирачима и ћебадима. Ово није "лагани тренинг". За Рефлекторе, то може бити најхранљивија доступна пракса.

• Споро проток или Хата — нежни покрети усклађени са дахом, омогућавајући вам да осетите своје ивице без гурања поред њих.

• Соматска или јога нидра — вежбе које покрећу вашу пажњу, а не мишиће.

Загрејани, брзи или такмичарски стилови нису сами по себи погрешни за Рефлецтор, али им треба приступити као повременим експериментима, а не као подразумеваној рутини. Ваш отворени центар за соларни плексус и корен значе да ћете осетити топлоту и адреналин на начин за који могу потрајати дани да се испразните. Третирајте ове часове као искуства за узорковање, а не као идентитете за преузимање.

Студији за узорковање, наставници и време наставе

Пошто одражавате своје окружење, људи у просторији су важни колико и положаји. Обратите пажњу како се осећате када улазите у студио. Обратите пажњу на то како се осећате следећег јутра. Прави учитељ за вас ће задржати миран, прихватајући простор и неће вас терати да "идете дубље" када ваше тело тражи лакоћу. Погрешан наставник може да вас остави ожиченим, уговореним или емоционално нежним без јасног разлога - а та реакција је информација, а не мана.

Такође је вредно испробати различита времена наставе. Као лунарном бићу, ваша енергија расте и опада у ритму од отприлике 28 дана. Неких дана ћете се можда осећати озарено и пожелети јачу вежбу. Већину дана нећете. Нека ваше тело бира.

Покрет као енергетска хигијена

За Рефлекторе, кретање није првенствено у изградњи мишића или сагоревању калорија. То је облик енергетске хигијене. Благо кретање помаже вашим отвореним центрима да обрађују оно што су узорковали. Кратка шетња, споро истезање, неколико кругова мачка-крава, ресторативна поза која се држи десет минута — ово даје вашем телу начин да преноси енергију уместо да је задржи.

Обратите посебну пажњу на своје сакрално подручје, иако је отворено. Рефлектори често складиште туђу хитност и "требало" у доњем делу стомака. Отварачи кука, дијафрагматично дисање и положаји који се споро увијају могу вам помоћи да приметите и ослободите оно што није ваше.

Одмарање је такође покрет

Једна од најважнијих ствари које Рефлектор може научити је да одмор није супротан пракси. То је суштински део тога. Месечев циклус намерног, нежног покрета — посут правим одмором — учиниће више за ваше дугорочно благостање од било које доследне рутине високог учинка. Када сте уморни, од вас се тражи да сачекате, а не да наступате.

Ритам рефлектора за испробавање

Размотрите циклус од 28 дана као лични месец. Пробајте неколико часова или вежби у првој недељи. Обратите пажњу на оно што ваше тело говори. Изградите нежан недељни ритам у средњим недељама - можда две ресторативне сесије, једна шетња, један спор проток и доста непланираног времена. У последњој недељи, дозволите себи да се више одморите и размислите о томе шта је ваше тело тражило и шта га је заправо хранило. Затим почните поново.

Ово није програм. То је однос са вашим сопственим дизајном - онај где тело води, време месеца и покрет служи вама, а не обрнуто.