Роот Центер Ундефинед: Успоравање надбубрежне жлезде уз ресторативне рутине нервног система
Постоји одређена врста умора која не долази од онога што сте урадили. Долази из онога што сте апсорбовали. Ако је ваш Роот центар недефинисан, знате тачно какав је то осећај.
Коренски центар, који се често назива Адренални центар, је мотор притиска бодиграфа. Када се дефинише, имате доследан, уграђен приступ адреналину и кортизолу — поузданом гориву за испуњавање рокова, руковање стресом и кретање кроз притисак. Када је недефинисан, не стварате сами тај притисак. Ви то примате. Из туђих временских линија. Из вести. Из собе пуне хитности. Од партнеровог стреса. Од неизречене панике на радном месту. И пошто је отворени корен појачало, ви га не само примате – ви га увећавате.
Ово није мана. То је дизајн.
Појачало притиска
Недефинисани коренски центар је један од физички најосећајнијих отвора у дизајну људи. Пошто је Корен мотор тела за хормоне надбубрежне жлезде, када је отворен, нервни систем је у сталном дијалогу са притиском који није његов. Можете се осећати мотивисаним роковима других људи, а затим три дана касније срушити се питајући се зашто се ваше тело осећа као да је трчало маратон за који се никада нисте пријавили. Можете седети на мирном састанку и изаћи ожичени. Можете бити сређени у недељу и узнемирени до понедељка ујутру, а да се ништа у вашем животу не промени.
Недефинисани Роот је изузетно добар у једној ствари: показује вам где је притисак. То је барометар. Али већина људи са овим отварањем никада није научена да га читају. Они су научени да га држе. Да прогурам. Да би био у току. И тако нервни систем остаје у симпатичном пренапону — бори се, бежи, смрзава се — дуго након што изворни извор притиска нестане.
Временом, ово изгледа као несаница без очигледног узрока. Стезање у грудима. Осећај ожиченог, али уморног који кафа не може да поправи. Осећај хитности везан за одлуке које не би требало да буду хитне.
Цена сталне хитности
Једна од најважнијих ствари које треба разумети о недефинисаном корену је да притисак није мотивација. Може се осећати као мотивација. Може се маскирати као јасноћа, као погон, као знак да треба да кажете да. Али притисак искривљује доношење одлука. Урушава временске оквире. То чини да готово у реду избори изгледају као једини избори.
Због тога је отворени Роот често упарен са жаљењем - не зато што сте донели погрешне одлуке, већ зато што сте их донели са места хитности. Притисак је дошао, ваш систем га је појачао, ваше тело вам је рекло да делујете сада, а ви сте слушали.
Здравији однос са овим отварањем је да научите разлику између вашег сопственог замаха и нечије ванредне ситуације.
Ресторативне рутине које заиста функционишу
Недефинисаном Роот центру није потребна већа дисциплина. Потребно је више ослобађања. Ево рутина које се директно обраћају нервном систему отвореног корена.
1. Престаните да доносите одлуке под притиском.
Шта год да имате – емоционални, сакрални, слезински, его, самопројектовани или ментални – поштујте га. Ако се одлука доноси зато што се осећате пожуривањем, то говори отворени корен, а не ваша истина. Спавај на томе. Чекај. Одговор ће и даље бити ту када притисак прође.
2. Изградите дневни "одвод" нервног система.
Роот се појачава јер нема ван рампе. Направите један. Кратка шетња после посла. Дословна пракса тресања — тресење руку и ногу док се тело не испразни. Двоминутни циклус дисања где је издах дужи од удисаја. Циљ је да се заврши циклус стреса тако да он не живи у вашим ткивима.
3. Смањите изложеност хитности као систему вредности.
Прекини праћење, искључи звук, напусти. Свет је бучан од притиска, а отворени Корен не може да разликује своје од туђих. Одабир мирније информативне дијете — мање обавештења о најновијим вестима, мање групних разговора пуних људи у кризи, мање радних култура које обожавају запосленост — није избегавање. То је хигијена.
4. Нека о одмору не може да се преговара.
Не као награда после исцрпљености. Као основна линија. Недефинисани корен је често особа која се одмара тек након колапса. Смена је мировање пре него што га тело присили. Планирана тишина. Доследан сан. Недељом увече без уноса.
5. Померајте тело нежно, а не агресивно.
Отвореном корену није потребан тренинг високог интензитета да би се осећао живим. Потребан му је ритмичан, регулисан покрет — ходање, пливање, ресторативна јога, споро вожња бицикла. Покрет који смањује регулацију нервног система, а не доводи га даље у симпатичку активацију.
6. Пратите извор.
Када осетите изненадни притисак, питајте: чији је ово рок? Ако одговор није ваш, запишите га. Ово је централна пракса недефинисаног Роот-а — учење пуштања притиска да прође уместо да се увуче.
Рефраме
Недефинисани Роот центар није недовољан. То је осетљиво. Његова осетљивост је његова интелигенција. Иста отвореност која вам омогућава да осетите собу такође вам омогућава да ослободите собу. Исто појачање које може да вас изнервира може вас такође учинити дубоко усклађеним са миром, безбедношћу, људима и срединама које вас истински негују.
Нисте овде да носите притисак света. Овде сте да бисте то препознали, учили из тога и пустили то.
Одмор није лењост. То је пракса. То је једини начин на који се отворени корен враћа себи.