Јога сакралног центра: дисање за буђење животне снаге

Јога сакралног центра: дисање за буђење животне снаге

Хум испод свега

Испод вашег пупка, одмах испод пупка, налази се центар за брујање. У дизајну људи то називамо сакралним. То је мотор тела, седиште животне силе, мотор издржљивости, секса, плодности и тихо „ух хух“ или „унх ух“ које води сваког Генератора и Манифестирајућег Генератора на земљи. Сакрално није место за размишљање. То је познато место. Не планира; одговара.

Када научите да дишете у овај центар, почињете да га чујете. Дах постаје камерона, буди мотор који су многи од нас научили да надјачају главом.

Сакрално у бодиграфу

У Бодиграфу, Сакрално се налази на самом дну карте са девет центара. Обојен је енергијом мотора који га покреће, ауром Генератора и Манифестирајућег Генератора. Када се дефинише, доследан је, поуздан и пун животне снаге. Када је недефинисан, појачава енергију оних око вас, неку врсту отворености која учи узорковањем света.

За отприлике 37% становништва, сакрално је дефинисано, чврст, обојени квадрат на графикону, а животна снага је њихово право по рођењу. За осталих 63% је отворено, а посао није да „пронађемо“ Сакрално већ да разазнамо шта је твоје и шта долази кроз отворен прозор од другог.

У сваком случају, пракса је иста: дах, звук и покрет који доносе свест у доњи део стомака како би тело могло да говори гласније од ума.

Дах за сакрално

Дах који буди Сакрално није грудни дах. То је низак, широк, океански дах, она врста која испуњава доње режњеве плућа, нежно притиска у карлично дно и узбуркава црева.

Пробајте ову вежбу 5 до 10 минута:

1. Седите или лезите са једном руком на стомаку, а другом на доњем делу леђа. Нека се прва подигне рука на стомаку.

2. Удахните кроз нос полако бројећи 4, осећајући како се доњи део стомака шири као балон.

3. Издахните кроз уста полако бројећи 6, нежно повлачећи пупак према кичми. Тихо "хаааах" или зујање је добродошло; звук вибрира карличну посуду и сигнализира нервном систему да можете безбедно да осетите.

4. На издисају слушајте. Сакрално говори без звука. Често постоји топлина, суптилно да или не, мало окретање ка или удаљавање. Ви то не замишљате. Чујете зујање.

Овај дах се не односи на контролу тела. Ради се о томе да се телу да довољно тихог простора да реагује. Временом, "ух хух" и "унх ух" постају чујни изнутра, а одлуке донете из Сакралног почињу да се осећају као најприроднија ствар на свету.

Јога позе које одговарају центру

Сакрал живи у карлици, доњем делу кичме, сакруму и куковима. Позе које му одговарају су ниске, приземљене и ритмичне. Они не теже ка горе. Они су о упадању.

Поза голуба (Ека Пада Рајакапотасана). Дубоки отварач кука који ослобађа глутеалне мишиће и дубоке ротаторе. За дефинисано Сакрално, ово је одмор; за недефинисано Сакрално, то може бити место границе. Останите колико год вам је добро и пустите дах да притисне спољашњи кук.

Маласана, Гарланд поза. Дубоки чучањ који сабија и подиже дно карлице. Ово пумпа Сакрално као мех. Седите на блок ако пете не допиру до пода, а лактове пустите да широко притискају колена. Дах је овде спор, низак и чујан.

Супине Твист (Супта Матсиендрасана). Пасивни обрт на леђима. Сацрум почива на поду, доњи део леђа омекшава, а стомак се подиже и спушта. Ово је дах интеграције. Нека обрт буде довољан. Немојте то форсирати.

Мачка-крава (Марјариасана–Битиласана). Покрет који тече, таласаст који буди кичму и синхронизује дах са доњим делом леђа. Удахните док се стомак спушта, срце се подиже, сацрум лепезе. Издахните док се кичма заокружује, пупак се повлачи уназад, сакрум се увлачи.

Вињаса, спора и континуирана. Дефинисани Сакрални воли да ради. Стална, ритмична вињаса одрживим темпом је прави празник за то. Нека ток одговара даху, дах и покрет, без главе, без приче, само зујање.

Дефинисано и недефинисано, практиковано другачије

Ако је ваше Сакрално дефинисано, ваша пракса је да га поштујете. Не прескачите оброке. Не замењујте „готов сам“. Изградите своју асану око расположиве енергије тела сваког дана и нека дах буде ваш сат. Дефинисани Сакрални има скоро неограничен капацитет када се правилно користи, а када се игнорише, изгара на тих, подмукао начин. Први знак је равност, губитак боје, "требало би" да замени "желим".

Ако је ваш Сакрални недефинисан, ваша пракса је да условљавате тело, а не ум. Научите која вас окружења исцрпљују, а која вас хране. Научите да чујете разлику између свог "да" и "да" собе. Дах је овде исти, али је слушање оштрије. Пазите на дан након дугог окупљања; ваш Сакрални ће вам тачно рећи шта сте апсорбовали.

Мотор будног живота

Сакрално је мотор будног живота, део вас који жели да одговорите, да градите, да се крећете, да водите љубав, да кувате вечеру, да поправите славину, да покренете посао који је важан. Када удахнеш у њега, кренеш се с њим и слушаш га, престајеш да живиш од врата нагоре.

Дах је кључ. Дах је врата. Сакрал већ бруји. Само треба да запамтите како да слушате.