Рутина опуштања без екрана за бољи квалитет сна
Права цена још једне епизоде
Ваша аура не брине о аларму вашег сата. Брине га шта сте га хранили у последњем сату пре спавања. Када се отворите плавој светлости, емоционалном садржају других људи и бесконачном уносу непосредно пре спавања, тражите од свог нервног система да превари цео дан туђег живота поврх вашег. Хуман Десигн нам даје прецизну мапу како сваки Тип обрађује, ослобађа и опоравља енергију. Ветар доле није луксуз. То је начин на који штитите своју стратегију и свој ауторитет за следећи дан.
Шта екрани заправо раде у ХД терминима
Три центра су најтеже погођена коришћењем екрана касно у ноћ.
Хеад и Ајна су дизајниране да буду улазне, а не излазне станице. Када обрађују сталну стимулацију, одржавају ментални филм. Ово је најчешћи разлог зашто људи не могу да искључе своје мисли.
Соларни плексус је емоционални мотор. Стримовање садржаја вас увлачи у емоционалне таласе других људи. Чак и комедија покреће талас. Ако имате недефинисани соларни плексус, појачавате емоционални садржај. Ако је дефинисан, генеришете га и носите право у кревет.
Роот центар је место где живе адреналин и притисак. Померање покреће мале навале кортизола. Ваше тело чита „уради нешто“ тачно када би требало да чита „ослободи“.
Универзална фондација: 90 минута
Без обзира на ваш тип, вашем систему је потребно отприлике 90 минута да пређе са симпатичног на парасимпатичан. Први корак није оно што радите у тих 90 минута. Одлука је да се они започну. Изаберите време прекида. Телефони иду на пуњач у другој соби. Не лицем надоле. Друга соба. Магнетно поље уређаја, чак и тихо, је суптилан сигнал на који је ваша аура још увек повезана.
Праксе за смирење специфичне за тип
Генератори и манифестни генератори
Ваш Сакрални је ваша животна снага. Успева у одговору и задовољству. Умире под фрустрацијом и преосталим отвореним петљама. Ваш одмор треба да употпуни дан, а не да га продужи.
Нежно померајте тело 10 до 15 минута. Споро ходање, ресторативна јога или извлачење кукова. Ово сагорева притисак Роот Центер тако да вас не прати до кревета. Затим урадите 5-минутни звук сакралног завршетка. Певушите, певајте или се ниско смејте. Ово није медитација. То је звук ваше животне снаге када је задовољан. Завршите дан тако што ћете записати једну ствар којој је ваше тело пристало. Не твој ум. Твоја црева. Генератори дубоко спавају када оду у кревет осећајући да је њихов одговор почаствован.
Пројектори
Ваш систем ради на препознавању, а не на гориву. Највећи убица сна за вас је остати будан да бисте били доступни неком другом. Ветар доле је ваша дозвола да нестанете.
Поједите малу ужину богату протеинима око сат времена пре спавања. Ваш недефинисани Сакрални има користи од овога и стабилизује шећер у крви тако да се ум не врти. Прочитајте нешто аналогно што није везано за посао. Белетристика, поезија или физички часопис. Глави и Ајни је потребна другачија текстура уноса, а не нула уноса. Онда говори неизречено. Пројектори носе неизречене речи у сан. Чак и унос у једном реду у којем се наводи оно што сте задржали, а затим затворите књигу о томе.
Манифестори
Ваша аура је затворена и одбија. Већина проблема са спавањем за Манифесторе долази од иницирања све до тренутка спавања, а затим осећања отпора људи против којих су покренули. Ваш одмор мора да вас спусти у мир.
Обавестите своје домаћинство. Чак и ако живите сами, реците наглас: "Затварам свој дан." Ово је ваша стратегија у микро облику. Чисти почетно поље. Затим вежбајте да будете инертни. Лези на под. Истегните вилицу. Пази на плафон. Енергија манифеста је за удар. Спавање не захтева никакав утицај. Завршите дугим издисајима. Удахните 4, издахните 8. Ово смирује Корен и сигнализира затвореној аури да је безбедно за одмор.
Рефлектори
Ти си лунарно огледало. Квалитет вашег сна је директан одраз дана који сте доживели. Опуштање мора бити најблажи део вашег дана.
Без одлука после вечере. Ако се одлука мора донети, спавај на њој. Ви сте дизајнирани да. Распршите или замаглите своју спаваћу собу једним мирисом. Лаванда, кедар, све што је неутрално. Рефлекторско окружење је важније од рутине. Сама соба је део ветра. Онда легните мало раније него што мислите да вам треба. Ваша аура узоркује све. Дајте му додатно време да се испразни дан.
Ускладите рутину са својим ауторитетом
Власт вам говори када да се смирите, а не само како.
Емоционални ауторитет почиње рутину на најнижој тачки таласа, а не на високој. Чисти емоционални генератори и пројектори посебно би требало да почну да се спуштају на високом нивоу, јер морају да преспавају резолуцију таласа. Сакрални ауторитет ће вам буквално рећи када завршите. Поштујте прво "ух хух" које каже стоп. Ауторитет слезине је тихи пад будности. Померите се одмах. Шапат се не понавља. Ментални ауторитети треба да разговарају о стварима раније увече, а не да процесирају у поноћ. Рефлектори чекају дан за који се чини да је исправан да започну нову рутину, а затим користе лунарни циклус да је прецизирају.
Права промена
Бољи сан није савршен додатак или најновији геџет. Ради се о тренутку када одлучите да је ваш систем вредан заштите. Када завршите према Типу, не додајете задатак. Дајете својој аури услове у којима је дизајнирана да спава. Следећег јутра, ваша стратегија ће бити чистија, ваш ауторитет оштрији, а ваш дан ће изгледати као да је заиста почео са вама.