Соларни плексус дисање за емоционалну јасноћу у дизајну људи

Соларни плексус дисање за емоционалну јасноћу у дизајну људи

Постоји тренутак који већина људи препознаје: осећај се подиже, ум жури да га објасни, а одлука се доноси пре него што талас заврши кретање кроз тело. У Хуман Десигну, ово је тачан тренутак од кога се тражи да сачекамо. Центар соларног плексуса, троугао који се налази одмах испод грудне кости и изнад пупка, је мотор вашег емоционалног живота. Начин на који радите са њим одређује да ли ће емоције постати бука на коју реагујете или дубоки извор мудрости који научите да слушате.

Соларни плексус на вашој карти

У дизајну људи, соларни плексус је један од девет центара и један од четири моторна центра. Носи емоционални талас, једини талас на бодиграфу који ради у дужем, споријем циклусу од ума од тренутка до тренутка. Када је ваш соларни плексус дефинисан, осећате се доследно, са истим основним ритмом током целог живота. Ваши успони и падови припадају вама. Они нису проблеми за решавање, већ време које треба осетити.

Када је ваш соларни плексус отворен, ви сте духовни појачавач. Прихватате и увећавате емоционално поље око себе: расположење вашег партнера, нервни систем вашег детета, неизречену напетост у соби. Ово није мана. То је ваш дизајн за емоционалну интелигенцију и емпатију, али захтева свест. Без свести, отворени соларни плексус може да вас остави да се љуљате између времена других људи, несигурни шта је ваше, а шта њихово.

Талас и чекање

Соларни плексус не даје јасноћу на захтев. Делује на таласу који се креће кроз наду, жељу, задовољство, бол, страх, бес и на крају неутралност. Неутрална тачка је место где јасноћа живи. Већина људи доноси одлуке док су још увек у порасту или паду таласа, када је емоционални набој најгласнији и најмање веродостојан.

Ако имате емоционални ауторитет, ваша стратегија је да сачекате барем један пун циклус спавања пре него што одлучите, тако да можете чути своју истину из тишег места на дну таласа. Ово није неодлучност. То је исправан рад бића дизајнираног да прво осети, а касније сазна.

Дах као мост

Дах је најдиректнији алат који имамо за рад са соларним плексусом, јер дијафрагма физички масира овај центар при сваком удисању и издисају. Права пракса неће утишати ваша осећања. То ће вам помоћи да останете у свом телу док се талас креће, уместо да вас носи.

Једноставна пракса за почетак:

• Седите или лезите са дугачком, неутралном кичмом.

• Полако удахните кроз нос бројећи до 4, осећајући да дах шири доња ребра и горњи део стомака.

• Издишите кроз нос бројећи до 6, дозвољавајући стомаку да омекша.

• Наставите 7 до 11 минута.

Продужени издисај нежно ангажује парасимпатички нервни систем. То говори телу да је довољно безбедно да осети. За оне са дефинисаним соларним плексусом, ова пракса вам помаже да останете у свом таласу без отпора. За оне са отвореним соларним плексусом, то вам даје начин да се вратите у свој центар када приметите да сте апсорбовали туђе расположење.

Покрет који одаје почаст таласу

Јога за соларни плексус се не односи на пробијање. Ради се о стварању простора за талас да се креће кроз вас.

Седећи спинални твист (Ардха Матсиендрасана). Ова ротација доводи дах и пажњу у горњи део стомака, где живи соларни плексус. Крећите се полако, удишите да бисте продужили и издишите да бисте продубили заокрет. Сваки преокрет је метафора за попуштање приче коју причате о осећању.

Мачка-крава (Марјариасана–Битиласана). Овај течни покрет одговара таласној природи центра. Мачка на издисај, крава на удах. Кичма се загрева, дах се продубљује, а емоционално тело добија дозволу да се помери.

Подржана поза моста (Сету Бандхасана). Са блоком испод сакрума, грудни кош се отварају, а горњи део стомака омекшава. Одморите се овде неколико минута. То је положај предаје, савршен за времена када је емоционални талас тежак.

Ако је ваш соларни плексус отворен, нека вежба буде нежна и краћа када сте у близини других људи, а дужа и интроспективна када сте сами. Ваша пракса је пут кући до себе.

Јахање таласа у стварном животу

Прави рад соларног плексуса није у пракси већ у животу. Дах и покрет припремају тело да буде чист инструмент. Затим, када дође осећај, сретнете га истим ритмом: спор удах, дуг издисај, мекан стомак, вољна кичма. Чекај. Пустите да талас порасте, сломи се и слегне. А у нагодби, одговор је обично ту, тих, истинит и непогрешиво ваш.

Емоционална јасноћа у људском дизајну није одсуство осећања. То је присуство осећања, потпуно осећано, све док вас талас не врати на ваше неутрално тло. Дах и покрет су једноставно пракса која омогућава вожњу.