Јутарња рутина Сплениц Аутхорити да бисте веровали својој интуицији
Центар за слезину је најтиши глас у вашем дизајну. Не виче, не расправља и не приповеда. Кликне. Дрхти. Одједном вам скреће пажњу негде, и ако слушате, чува вас. Ако то пропустите, остатак дана проводите надокнађујући одлуку на коју је ваше тело већ знало одговор.
То је свакодневни посао Сплениц Аутхорити: научити да чујете шапат.
Јутарња рутина дизајнирана за овај ауторитет није везана за продуктивност, листе захвалности или ритуале у десет корака. Ради се о томе да прво пробудите тело и утишате све остало довољно дуго да се јасно чује сигнал слезине.
Шта је Сплениц Аутхорити
Сплениц Аутхорити припада Генераторима и Манифестирајућим Генераторима чији је Центар за слезину дефинисан кроз њихову наталну карту. То је један од унутрашњих ауторитета, што значи да делује преко интелигенције тела, а не логике ума.
Слезина је најстарији центар свести у дизајну људи. Повезан је са инстинктом, интуицијом, имунолошком функцијом и преживљавањем. Делује само у садашњем тренутку. Не пројектује се у следећу недељу, репродуцира прошлог месеца, нити одмерава предности и недостатке. Једноставно сада зна да ли је нешто добро за вас или не.
Квака је у томе што је сигнал слезине брз и суптилан. Бљесак "не". Брзи погодак будности. Осећај напетости. Изненадно повлачење према особи, месту или прилици. Или супротно, тиха контракција од нечега што још није изговорено наглас.
Већина људи превазилази ове сигнале у року од неколико секунди. Ум ускаче, именује осећање, рационализује га или ствара причу о томе шта оно значи. У време када је слезина могла да води одлуку, ум ју је већ донео.
Зашто је јутро важно
Слезина је систем који први реагује у телу. Након сна, то је први центар који се буди и почиње да осећа. Ово чини јутро главним прозором за подешавање, али само ако тело има простора за то.
Већина јутарњих рутина је дизајнирана да покрене ум у дан: е-пошта, вести, кафа, календар, приоритети. За Сплениц Аутхорити, ово је супротно од онога што помаже. Ум који се активира потискује тиши сигнал слезине пре него што је тело уопште имало прилику да проговори.
Јутро прилагођено слезени прво ствара тишину, а затим постепено уводи унос. То дозвољава телу да води, а не распореду.
Рутина
Корак 1: Уђите у своје тело пре свега.
Пре него што седнете, пре него што проверите време, три пута полако удахните. Обратите пажњу на додирне тачке између вашег тела и кревета. Осетите тежину својих руку, температуру ваздуха, текстуру чаршава. Ово није позориште пажње. То даје слезини чист канал да дође на мрежу.
Корак 2: Попијте пуну чашу воде, идеално собне температуре или топле.
Слезина је повезана са имунолошким системом и телесним течностима. Хидратација при буђењу помаже телу да пређе из сна у свесност. Додавање лимуна је опционо, али сама вода је важан део. Пијте полако. Обратите пажњу шта ваше тело ради са њим.
Корак 3: Нежно померајте тело 5 до 15 минута.
Истезање, шетња напољу, лагана јога, истресање удова, било шта што буди физички систем, а да га не оптерећује. Слезина живи у осећају тела. Покрет је начин на који добија реч. Прво избегавајте вежбе високог интензитета. Слезина не реагује на адреналин као Адренални центар. Потребна му је мирна будност, а не активирано стање.
Корак 4: Не слушајте телефон првих 30 минута.
О томе се не може преговарати за већину људи са ауторитетом слезине. Телефон уводи стотине микро-одлука, мишљења и хитности пре него што је Сплеен имао прилику да се оријентише на дан. Сваки од њих тренира тело да одложи спољни улаз уместо унутрашњег сигнала. Ако се телефон мора додирнути, држите га у режиму рада у авиону што је дуже могуће.
Корак 5: Једите када тело сигнализира, а не по распореду.
Слезина такође управља апетитом и избором хране. Чекање истинске глади уместо да једете по сату је директан полигон за слушање њеног гласа. Приметите први трептај физичке глади. Обратите пажњу на оно што тело заправо жели. Верујте у то. Што се ово више практикује, глас слезине постаје гласнији и јаснији у другим областима живота.
Корак 6: Паузирајте пре прве праве одлуке у дану.
Пре него што одговорите на поруку, пристанете на састанак или се обавежете на било шта, удахните један дах. Сплееново "да" често долази као суптилна експанзија, осећај отворености, тихо зелено светло. Његово "не" долази као контракција, изненадна магла, осећај погрешности. Сигнал је ретко гласан. Дах му даје простор да изађе на површину.
Грешке које треба избегавати
Журба са рутином је најчешћа грешка. Слезина не реагује добро на стиснутост у десет минута између обавеза. Чак и ако је рутина кратка, квалитет тишине је важнији од дужине.
Друга грешка је третирање рутине као фиксног рецепта. Ауторитет слезине је, по природи, интуитиван. Тело зна шта му је потребно сваког јутра. Неких дана рутина изгледа баш онако како је написано. Других дана тело жели више одмора, више воде, више тишине или више тишине пре него што се било шта догоди. Рутина је контејнер, а не правило.
Трећа грешка је тражење доказа. Слезина није центар за размишљање. Покушај да умом проверите, расправљате или разумете његове сигнале је начин да их ућуткате. Сигнал је знање. То је цела поента.
Шта се мења током времена
Слезин глас постаје јаснији што му се више верује. Неколико недеља доследне јутарње вежбе обично се манифестује на три начина: одлуке постају лакше, тело се брже опоравља од стреса, а тихо самопоуздање почиње да замењује двоумљење.
Ово је прави дар ауторитета слезине. Интуиција коју нуди није мистична или апстрактна. Практичан је, оличен и непосредан. Оно зна шта је право за вас, управо сада. Јутарња рутина је једноставно како појачавате звук да бисте коначно могли да је чујете.