Јога позе центра грла за аутентичан израз

Јога позе центра грла за аутентичан израз

Ваш центар за грло је место где енергија постаје форма. У Хуман Десигн-у, то је седиште изражавања, комуникације и манифестације — мост између онога чега сте свесни (Ајна) и онога ко сте (Г центар), и мотор који доноси вашу истину у свет. Када је ваше грло дефинисано, имате доследан, поуздан начин изражавања. Када је отворен, ви сте узорковалац стилова, надарени да одражавате гласове око себе, али сте често изазвани питањем: шта заправо ја имам да кажем?

У сваком случају, грлу је потребно тело које може да задржи своју истину. Јога, дах и покрет дају Грлу мекши контејнер, јаснији канал, стабилнији сигнал. То су праксе које раде директно са овим центром.

Шта грло тражи

Грло је покретач идентитета Г центра. Говори да би изразио, и говори да манифестује - али само када је повезан са енергијом која га покреће. Ако је сакрално дефинисано, Грло се покреће животном снагом и може да одржи глас, пројекат, разговор. Ако је грло повезано са соларним плексусом, речи су емотивне и бдију над емотивним таласом. Ако је повезан са Срцем, израз и ресурси се преплићу.

Јога, дакле, није присиљавање да се отвори грло. Ради се о омекшавању физичког ткива око њега - вилице, предњег дела врата, груди, рамена - тако да енергија може да се креће горе и ван без препрека. Када тело престане да се хвата, глас се сећа онога што зна.

Позе које отварају грлени канал

Поза рибе (Матсиасана) је класични отварач грла. Лежећи на леђима са круном главе на поду и подигнутим грудима, отвара се предњи део врата и стимулише се штитна жлезда. За дефинисано грло, поза рибе вас подсећа да је вашем гласу дозвољен простор. За отворено грло, чисти остатке позајмљених гласова тако да поново можете чути сопствени тон.

Поза камиле (Устрасана) отвара грло из клечећег положаја, са подигнутим срцем и лагано запуштеном главом. Ова поза је јака — тражи храброст у грудима. Грло воли ово јер су груди појачало. Затворени сандук чини израз чврстим; отворен грудни кош чини израз резонантним. Крећите се полако. Грло боље реагује на позив него на силу.

Поза моста (Сету Бандхасана) је нежнија алтернатива која и даље отвара грло и груди. Подизање кроз кичму и тежина браде према грудима стимулише грло без интензитета пуног савијања уназад. За свакога чије је Грло условљено да се суздржава, Мост је тихи папир за дозволу.

Поза плуга (Халасана) доводи грло у компресију, која може дубоко да регулише. Штитна и паратироидна жлезда се негују, а нервни систем умирује. Ако радите са дефинисаним Грлом које тежи ка претераном говору или претераном манифестовању, Плуг учи паузу. Ако вам је грло отворено, то вас учи предаји - да не морате да гурате свој глас да бисте се чули.

Стој на рамену са подршком (Саламба Сарвангасана) доводи грло изнад срца, мењајући гравитацију и мењајући перспективу. У дизајну људи, грло је антена. Схоулдерстанд га подешава. Држите га кратко, подупрте ћебадима, и пустите тишини да обави своје.

Бреатхворк: Тхе Воице оф тхе Бреатх

Грлом управља дах више него било који други центар. Две праксе раде директно са њим.

Лављи дах (Симха Пранаиама) је најдиректнија вежба за грло. Удахните кроз нос, а затим снажно издахните кроз уста са испруженим језиком, правећи звук "ха" из стомака. Лице се стисне, вилица се ослобађа, а грло се чисти од задржаних шара. Ово није љубазна пракса - она ​​је исконска. Посебно за отворено грло, Лављи дах сече кроз мимику и маскирање. Пише: ово је мој звук, тренутно.

Ујјаии Бреатх, океански дах који се користи током асане, омекшава грло и ствара стабилан унутрашњи звук. Благо стезање на задњем делу грла тонира гласне жице. За дефинисано грло, Ујјаии је кућна фреквенција. За отворено грло, враћа вас у сопствену резонанцу кад год сте склизнули у туђу.

Кратки ток кроз грло

Ако имате десет минута, пробајте ову секвенцу:

Почните са Мачка-Крава два минута, пуштајући дах да се креће са кичмом и да вилица омекша. Одатле пређите у позу моста на пет удисаја, а затим на позу плуга на пет удисаја (прескочите ако имате проблема са вратом). Подигните се у клечећи положај и пређите у Цамел на три удисаја - дуго, споро, без журења главе уназад. Дођите да седнете и вежбајте Лављи дах три пута. Завршите са неколико кругова уџаји удаха у лаганој пози седећи, мирно седећи уз звук сопственог удаха и издаха.

Живети праксу ван простирке

Грло не постоји само на простирци за јогу. У томе је како се јављате на телефон, како почињете састанке, како тражите шта вам треба, како кажете не, како кажете да. Након било које од ових поза, приметите шта желите да кажете. Не морате то још рећи. Тхе Тхроат ин Хуман Десигн такође се односи на тајминг — на чекање правог тренутка да се говори, делује или ствара. Дефинисано Грло чека на препознавање пре него што проговори. Отворено грло чека да талас прође пре него што се посвети тону.

Јога даје Грлу тело коме може да верује. Дах му даје ритам. Покрет даје истину која није само у уму, већ и у кичми, грудима, стомаку, костима. Када је тело спремно, речи стижу - не као перформанс, већ као израз. То је аутентична манифестација. То је твоје грло, будан.