หากคุณเป็นโปรเจ็กเตอร์ คุณอาจรู้สึกได้: การวิ่งระยะไกลหรือการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายได้หลายวัน ในขณะที่เพื่อนออกกำลังกายแบบเดียวกัน
แบบฝึกหัดที่มีแรงกระแทกต่ำที่ดีที่สุดสำหรับโปรเจ็กเตอร์เพื่อประหยัดพลังงาน
หากคุณเป็นโปรเจ็กเตอร์ คุณอาจรู้สึกได้: การวิ่งระยะไกลหรือการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวเป็นเวลาหลายวัน ในขณะที่เพื่อนที่ออกกำลังกายแบบเดียวกันนั้นแทบจะไม่มีเหงื่อออกเลย นี่ไม่ใช่ความอ่อนแอ มันเป็นการออกแบบของคุณ โปรเจ็กเตอร์ไม่ใช่สิ่งศักดิ์สิทธิ์ สร้างขึ้นเพื่อประสิทธิภาพ การนำทาง และการจดจำ ไม่ใช่เพื่อการทำงานทางกายภาพที่ยั่งยืนซึ่งเครื่องกำเนิดและเครื่องปั่นไฟที่แสดงออกเจริญเติบโต การเคลื่อนไหวสำหรับคุณไม่ได้เกี่ยวกับการผลักดันผ่าน เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวในลักษณะที่ให้เกียรติว่าพลังงานของคุณทำงานอย่างไร
ระบบพลังงานโปรเจคเตอร์
ศูนย์ศักดิ์สิทธิ์เป็นกลไกของร่างกาย มันสร้างพลังชีวิตให้กับการทำงาน สำหรับการก่อสร้าง ชั่วโมงแล้วชั่วโมงเล่าของผลผลิตที่สม่ำเสมอ โปรเจ็กเตอร์ส่วนใหญ่มี Sacral Center ที่ไม่ได้กำหนดไว้ ซึ่งหมายความว่าเครื่องไม่มีระบบทำงานอยู่เบื้องหลัง แม้แต่โปรเจ็กเตอร์ที่มี Sacral Center ที่กำหนดไว้ก็ไม่ได้รับการออกแบบมาให้ใช้งานเหมือนกับที่เครื่องกำเนิดไฟฟ้าทำ ประเภทและกลยุทธ์ของพวกเขายังคงชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่แตกต่างกับความพยายาม
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartออร่าของคุณเน้นและดูดซับ โดยจะสุ่มตัวอย่างและขยายพลังงานรอบตัวคุณ คลาสปั่นจักรยานที่อัดแน่น ชมรมวิ่งแข่งขัน กล่อง CrossFit พร้อมเสียงเพลงดังและบุคลิกที่ดังกว่า สภาพแวดล้อมเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นได้ครู่หนึ่ง แล้วทำให้คุณรู้สึกว่างเปล่า คุณได้ดูดเอาพลังของคนอื่นไปและมอบพลังของตัวเองไปโดยไม่ได้รับผลตอบแทนที่ยั่งยืน
นี่คือเหตุผลว่าทำไมการเคลื่อนไหวที่มีแรงกระแทกต่ำจึงไม่ส่งผลเสียต่อโปรเจ็กเตอร์ เป็นการจัดเรียงที่ถูกต้อง
เหตุใดผลกระทบต่ำจึงเหมาะกับการออกแบบของคุณ
การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำช่วยสนับสนุนสิ่งที่ร่างกายของคุณทำได้ดีจริงๆ: เน้นความพยายามสั้นๆ พร้อมการฟื้นตัวมากมายในตัว คุณไม่จำเป็นต้องฝึกเพื่อความอดทน คุณต้องฝึกฝนเพื่อความมีชีวิตชีวา การไหลเวียน ความยืดหยุ่น และความแข็งแกร่งที่ทำให้คุณมั่นคงในร่างกายและจิตใจแจ่มใส
คุณต้องปกป้องระบบประสาทของคุณด้วย เนื่องจากศูนย์แบบเปิดของคุณใช้พลังงานจากสิ่งแวดล้อมอย่างต่อเนื่อง อะไรก็ตามที่เพิ่มคอร์ติซอล เช่น กีฬาเพื่อการแข่งขัน คลาส HIIT การฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันที่คุณหวาดหวั่น จะทำให้คุณต้องเสียค่าใช้จ่ายมากกว่าที่คุณจะได้คืน การเคลื่อนไหวที่ช่วยบรรเทาระบบประสาทจะส่งพลังงานกลับคืนมาแทนที่จะระบายออกไป
แบบฝึกหัดที่เหมาะกับการออกแบบของโปรเจ็กเตอร์
การเดินในธรรมชาติ คือการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานของโปรเจ็กเตอร์ การเดินเป็นเวลา 30 ถึง 60 นาทีในพื้นที่สีเขียว จะช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณทำงานได้อย่างอ่อนโยน ช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง และทำให้มีออร่าที่ดีต่อสุขภาพเพื่อมุ่งความสนใจไปที่มัน การเดินอย่างมีเป้าหมาย — ไปยังสถานที่ที่คุณต้องการไปถึงและมีเวลาคิด — รู้สึกดีกว่าการเดินเพียงเพื่อนับก้าว
โยคะและการยืดกล้ามเนื้ออย่างมีสติ มีประสิทธิภาพสำหรับโปรเจ็กเตอร์ มันสร้างความยืดหยุ่น รองรับสะโพกและไหล่ที่ตึงบ่อยๆ และช่วยให้คุณกลับมาอยู่ในร่างกายได้โดยไม่ทำให้ร่างกายหมดแรง โดยเฉพาะโยคะเพื่อการฟื้นฟูและหยินโยคะเป็นของขวัญ — การกลั้นหายใจยาวๆ หายใจเข้าลึกๆ แทบจะไม่ต้องใช้ความพยายามเลย คุณทิ้งความรู้สึกของตัวเองมากขึ้นไม่ใช่น้อยลง
การว่ายน้ำและการเคลื่อนไหวของน้ำ ยอดเยี่ยมมาก น้ำสนับสนุนร่างกาย สภาพแวดล้อมมักจะเงียบสงบกว่า และการต่อต้านจะสม่ำเสมอและเป็นสมาธิ โปรเจ็กเตอร์หลายรายพบว่าน้ำช่วยขจัดภาระทางอารมณ์ที่พวกเขาไม่รู้ว่ากำลังแบกอยู่
พิลาทิส สร้างความแข็งแรงของลำตัว ท่าทาง และกล้ามเนื้อที่ยาวและไร้ไขมันที่เหมาะกับเฟรมโปรเจ็กเตอร์ มุ่งเน้นไปที่ความแม่นยำและการหายใจมากกว่าการขับเหงื่อและการเผาไหม้ ชั้นเรียนขนาดเล็กหรือการเรียนแบบตัวต่อตัวเหมาะอย่างยิ่ง — ออร่าของคุณจะถูกระบายน้อยลงในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ
ไทเก๊กและชี่กง เคลื่อนย้ายพลังงานไปทั่วร่างกายโดยไม่ต้องเสียภาษี แนวทางปฏิบัติเหล่านี้ทำงานโดยตรงกับระบบที่โปรเจคเตอร์จำเป็นต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรง: ระบบประสาท ข้อต่อ และลมหายใจ แม้แต่สิบนาทีต่อวันก็มีความหมาย
การฝึกความแข็งแกร่งระดับเบา สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว ยางยืดออกกำลังกาย น้ำหนักเบา — เพียงพอที่จะรักษาความหนาแน่นของกล้ามเนื้อและกระดูกโดยไม่ทำให้ระบบเหนื่อยล้า
การย้ายเมื่อผู้มีอำนาจของคุณตอบว่าใช่
กลยุทธ์โปรเจ็กเตอร์คือการรอคำเชิญ ในการเคลื่อนไหว สิ่งนี้แปลเป็นการรออำนาจของคุณที่จะตอบตกลงก่อนที่จะลงมือทำกิจวัตรใหม่ หากคุณมีอำนาจทางอารมณ์ คุณจะรู้สึกได้ถึงความชัดเจนทางอารมณ์ว่าการปฏิบัตินั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ หากคุณมี Splenic Authority สัญชาตญาณการเอาชีวิตรอดอย่างเงียบๆ ของร่างกายจะบอกคุณทันทีว่ามีบางสิ่งที่สนับสนุนหรือกำลังหมดสิ้นไป หากคุณมี Ego Authority คุณจะต้องรู้สึกถึงเจตจำนงส่วนตัวและคุณค่าในตัวเลือกนั้น Self-Projected Projector สามารถฟังความชัดเจนที่มาจากเสียงของตัวเองได้
นี่ไม่ใช่ใบอนุญาตที่จะไม่ย้าย เป็นวิธีการเคลื่อนไหวที่สอดคล้องมากกว่าดำเนินการ
การฟื้นฟูคือการปฏิบัติ
โปรเจคเตอร์ได้รับการออกแบบให้ต้องการการพักผ่อนมากกว่าประเภทอื่นๆ การนอนหลับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง พิธีกรรมผ่อนคลาย และพักผ่อนเต็มที่อย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งวันไม่ใช่สิ่งฟุ่มเฟือย สิ่งเหล่านี้เป็นวิธีการรักษาพลังงานเพื่อใช้ของขวัญของคุณอย่างแท้จริง ระหว่างออกกำลังกาย ให้พักผ่อนสักวันหนึ่ง หรือดีกว่านั้น สร้างการยืดเส้นเบาๆ หรือการหายใจในช่วงวันฟื้นตัว
การงีบหลับสั้นๆ หลังออกกำลังกายถือเป็นพลังพิเศษของโปรเจ็กเตอร์ หากคุณสามารถทำได้ การพักผ่อนอย่างแท้จริง 20 นาทีจะกลับมาหาคุณมากกว่าการเคลื่อนไหวแบบความเข้มข้นต่ำอีกหนึ่งชั่วโมง
จังหวะรายสัปดาห์ที่เรียบง่าย
สัปดาห์การเคลื่อนไหวแบบโปรเจ็กเตอร์อาจมีลักษณะดังนี้: เดินไกลในวันจันทร์ ชั้นเรียนโยคะในวันอังคาร วันพุธพักผ่อนเต็มที่ เล่นพิลาทิสในวันพฤหัสบดี เดินหรือว่ายน้ำอีกครั้งในวันศุกร์ การยืดเส้นยืดสายเบาๆ ในวันเสาร์ และวันพักผ่อนอย่างแท้จริงในวันอาทิตย์ รับฟังอำนาจของคุณและเปลี่ยนแปลงตามความจำเป็น บางสัปดาห์คุณจะต้องการมากขึ้น บางสัปดาห์คุณแทบจะไม่ต้องการอะไรเลย ทั้งสองถูกต้อง
ประเด็นไม่ได้อยู่ที่การเป็นนักกีฬา ประเด็นก็คือทำให้ร่างกายของคุณเปิดโล่ง พลังงานของคุณปลอดโปร่ง และระบบประสาทของคุณสงบ เพื่อว่าเมื่อการได้รับการยอมรับและการเชื้อเชิญมาถึง คุณจะมีพลังที่จะพบกับสิ่งเหล่านั้น
นั่นคือการปฏิบัติทั้งหมด