ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับภูมิปัญญาของร่างกาย: เสริมสร้างความตระหนักรู้ของศูนย์ม้ามของคุณ

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับภูมิปัญญาของร่างกาย: เสริมสร้างความตระหนักรู้ของศูนย์ม้ามของคุณ

ร่างกายของคุณรู้สิ่งต่าง ๆ ก่อนที่จิตใจของคุณจะทัน อาการท้องผูกอย่างรวดเร็วเมื่อรู้สึกไม่สบายในห้อง ความอยากอาหารลดลงอย่างกะทันหันเมื่อมีบางอย่างผิดปกติ อาการ "ไม่" ปรากฏขึ้นก่อนที่คุณจะอธิบายเหตุผลได้ ในการออกแบบของมนุษย์ ความรู้นี้มีพื้นฐานอยู่ที่: ศูนย์ม้าม ในฐานะศูนย์การรับรู้ที่เก่าแก่ที่สุดใน BodyGraph มันทำงานในช่วงเวลาปัจจุบันด้วยความแม่นยำตามสัญชาตญาณซึ่งไม่มีอะไรเทียบได้ และในระบบสุขภาพปฐมภูมิ (PHS) ม้ามเป็นรากฐานของภูมิปัญญาร่างกายนั่นเอง

ตำแหน่งม้ามในระบบสุขภาพปฐมภูมิ

ระบบสุขภาพปฐมภูมิตระหนักถึงศูนย์การรับรู้สามแห่งและศูนย์ความอยากอาหารสามแห่ง ม้ามมีบทบาททั้งสองพร้อมกัน ในฐานะศูนย์การรับรู้ ติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และสัญชาตญาณในการเอาชีวิตรอด เนื่องจากเป็นศูนย์กลางแห่งรสชาติแห่งแรก มันจะควบคุมสิ่งที่ร่างกายของคุณเต็มใจรับ ไม่ว่าจะเป็นอาหาร อากาศ สิ่งแวดล้อม หรือความสัมพันธ์

บทบาทคู่นี้เป็นกุญแจสำคัญสู่ภูมิปัญญาร่างกายของ PHS ม้ามเป็นสะพานเชื่อมระหว่างภูมิทัศน์ภายในของคุณกับโลกภายนอก โดยจะรับสภาพแวดล้อม เก็บตัวอย่าง และส่งสัญญาณไปยังส่วนที่เหลือของระบบของคุณว่าอะไรคือสิ่งที่บำรุงและอะไรคือสิ่งที่ไม่ใช่ เมื่อศูนย์กลางนี้ชัดเจน การย่อยอาหาร ภูมิคุ้มกัน และสัญชาตญาณทั้งหมดจะทำงานเป็นหน่วยสืบราชการลับที่เชื่อมโยงกัน

กำหนดและไม่ได้กำหนด: สองเส้นทางสู่ภูมิปัญญาร่างกาย

ม้ามแสดงในการออกแบบของคุณอย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับว่ามีการกำหนดไว้หรือไม่ได้กำหนดไว้

ม้ามที่กำหนดช่วยให้คุณเข้าถึงภูมิปัญญาร่างกายของคุณเองได้อย่างสม่ำเสมอและเชื่อถือได้ คุณมักจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าอาหารชนิดใดที่เหมาะกับคุณ สภาพแวดล้อมแบบใดที่ทำให้คุณหมดแรง และเมื่อใดควรพักผ่อน ระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีพื้นฐานที่มั่นคง งานที่นี่ไม่ใช่การเรียนรู้ที่จะได้ยินม้าม แต่เป็นการเรียนรู้ที่จะไว้วางใจมัน คนจำนวนมากที่มีม้ามชัดเจนจะมองข้ามสัญชาตญาณของตนไปจากความสุภาพ ความกดดัน หรือนิสัย

ม้ามที่ไม่ได้กำหนดหมายความว่าคุณสุ่มตัวอย่างและขยายภูมิปัญญาทางร่างกายของคนรอบข้าง คุณอาจรู้สึกดีอยู่ในห้องแล้วรู้สึกเหนื่อยล้าทันทีเมื่อจากไป เพียงแต่ได้รู้ว่าความเหนื่อยล้านั้นเป็นของคนอื่น ระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีความแปรปรวนมากขึ้น และรสนิยมในอาหารและสภาพแวดล้อมของคุณก็เปลี่ยนไปขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่กับใคร งานที่นี่คือความฉลาด: การเรียนรู้ว่าสัญญาณของใครเป็นของคุณและของใครไม่ใช่

การฟังสัญญาณแรก

ม้ามพูดก่อน เร็วที่สุด และเงียบที่สุด มันไม่เล่า.. มันไม่ได้อธิบาย มันเพียงส่งสัญญาณ ความรู้สึกอันละเอียดอ่อน แวบหนึ่งว่าใช่หรือไม่ใช่ ความอยากอาหารหรือลมหายใจเปลี่ยนไป ข้อผิดพลาดที่คนส่วนใหญ่ทำคือการรอให้สัญญาณเกิดซ้ำหรือพยายามหาเหตุผลเพื่อหาคำตอบ

การเสริมสร้างการรับรู้ของม้ามหมายถึงการเคารพการกระตุ้นครั้งแรก เมื่อคุณรู้สึกถูกดึงออกจากอาหาร สถานที่ แผนการ หยุดชั่วคราว คุณยังไม่จำเป็นต้องเข้าใจมัน ความฉลาดของม้ามนั้นเกิดขึ้นทันที เรื่องราวจะมาทีหลังถ้าอย่างนั้น

การเชื่อมต่อด้านสิ่งแวดล้อม

ใน PHS สภาพแวดล้อมไม่ใช่พื้นหลัง มันเป็นข้อมูล ม้ามอ่านห้อง คุณภาพอากาศ แสงสว่าง อุณหภูมิทางอารมณ์ มันอ่านใจคนด้วย นี่คือเหตุผลว่าทำไมม้ามโดยไม่ทราบสาเหตุจึงมักรู้สึกว่าถูกกวาดล้างเมื่ออยู่ท่ามกลางฝูงชนหรือในการประชุมที่ยาวนาน พวกเขาไม่ใช่แค่การเข้าสังคมเท่านั้น พวกเขากำลังประมวลผลข้อมูลร่างกายจำนวนมหาศาลจากทุกคนที่อยู่ในปัจจุบัน

เพื่อเสริมสร้างม้ามของคุณ ให้ใส่ใจกับความรู้สึกของสภาพแวดล้อมในร่างกายของคุณ สังเกตว่าช่องไหนทำให้คุณมั่นคงและช่องไหนทำให้คุณหวั่นไหว นี่ไม่เกี่ยวกับความชอบ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการตอบสนองทางสรีรวิทยา อากาศบริสุทธิ์ แสงธรรมชาติ เงียบสงบ และพื้นที่สะอาดช่วยสนับสนุนการทำงานของม้าม สภาพแวดล้อมที่เก่า วุ่นวาย หรือมีอารมณ์รุนแรงทำให้เสียภาษี

สะพานความรู้ความเข้าใจและการย่อยอาหาร

ม้ามมีความสัมพันธ์โดยตรงกับการย่อยอาหาร ในระบบแบบดั้งเดิมและใน PHS ม้ามเป็นส่วนหนึ่งของความฉลาดในการประมวลผลของร่างกาย มันควบคุมไม่เพียงแต่วิธีการสลายอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังควบคุมวิธีการสลายประสบการณ์ของคุณด้วย เมื่อม้ามชัดเจนและเคารพ การย่อยอาหารก็จะแข็งแรง เมื่อมีมากเกินไป ระบบภูมิคุ้มกันจะตามมา และความอยากอาหารจะสับสน

วิธีหนึ่งที่ปฏิบัติได้จริงที่สุดในการส่งเสริมภูมิปัญญาของร่างกายก็คือการรับประทานอาหาร กินเมื่อคุณหิวจริงๆ ไม่ใช่ตามเวลาที่กำหนด หยุดเมื่อพอใจไม่เต็ม เลือกอาหารที่ให้ความรู้สึกมีชีวิตชีวาต่อร่างกายของคุณในช่วงเวลานั้นๆ การรับรู้รสชาติของม้ามเป็นแบบเรียลไทม์ สิ่งที่คุณต้องการเมื่อวานอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการในวันนี้

ขั้นตอนการปฏิบัติเพื่อเสริมสร้างการรับรู้เกี่ยวกับม้าม

แนวทางปฏิบัติง่ายๆ บางประการสามารถกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับศูนย์นี้ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น:

• หยุดก่อนรับประทานอาหาร หายใจเข้าช้าๆ สามครั้งแล้วสังเกตความหิวที่แท้จริงของคุณ

• ติดตามสภาพแวดล้อมของคุณ หลังจากออกจากสถานที่แล้ว ให้สังเกตระดับพลังงานและภูมิคุ้มกันของคุณ

• ให้เกียรติผู้เกลียดชังเล็กๆ น้อยๆ หากมีบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับบุคคล สถานที่ หรืออาหาร จงเชื่อใจสิ่งนั้น

• นอนหลับลึก ม้ามจะงอกใหม่ในระหว่างการนอนหลับพักผ่อน

• ลดเสียงรบกวน ม้ามได้ยินทุกอย่าง รวมถึงเสียงทางอารมณ์ด้วย ให้มันเงียบๆ

• ขยับร่างกายของคุณ การเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล การเดิน การยืดกล้ามเนื้อ รองรับการไหลเวียนของน้ำเหลืองและการทำงานของม้าม

ทำงานด้วยความกลัวอย่างชาญฉลาด

เงาของม้ามคือความกลัว นี่ไม่ใช่ข้อบกพร่อง เป็นกลไกการเอาชีวิตรอดที่ทำให้มนุษย์มีชีวิตอยู่ได้นับพันปี ม้ามที่ไม่ได้กำหนดมีความเสี่ยงเป็นพิเศษที่จะซึมซับความกลัวที่ไม่ใช่ของพวกเขา ม้ามที่กำหนดอาจมีความกลัวเก่าๆ ที่ไม่มีประโยชน์อีกต่อไป

การปฏิบัตินี้ไม่ใช่การขจัดความกลัว แต่เป็นการรับรู้ว่าเมื่อใดคือความฉลาดในขณะปัจจุบัน และเมื่อใดคือการปรับสภาพแบบเก่า ปัญญาทางกายพูดครั้งเดียว ความกลัววนซ้ำ เมื่อคุณสังเกตเห็นความรู้สึกซ้ำๆ คุณน่าจะอยู่ในใจ ไม่ใช่ม้าม

ใช้ชีวิตด้วยความฉลาดของร่างกายคุณ

ม้ามทำงานเพื่อคุณอยู่เสมอ มันเป็นผู้พิทักษ์ที่เงียบสงบที่ประตูระบบของคุณ สุ่มตัวอย่างทุกอินพุต ปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ และนำทางความอยากอาหารของคุณไปสู่สิ่งที่บำรุงเลี้ยงคุณอย่างแท้จริง เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะฟัง ไว้วางใจ และปฏิบัติตามสัญญาณ ชีวิตจะง่ายขึ้น สุขภาพของคุณมั่นคงขึ้น และตัวเลือกของคุณสอดคล้องกับตัวตนที่แท้จริงของคุณมากขึ้น

ภูมิปัญญาทางร่างกายไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องสร้างตั้งแต่เริ่มต้น มันมีอยู่แล้ว งานเดียวของคุณคือหยุดพูดถึงมัน