อำนาจทางอารมณ์เพื่อบำบัดรูปแบบความผูกพันอันวิตกกังวล

อำนาจทางอารมณ์สำหรับการรักษารูปแบบความผูกพันที่เป็นกังวล

หากคุณมีรูปแบบความผูกพันที่เป็นกังวล คุณจะทราบถึงความเหนื่อยล้าที่ต้องเดินทางผ่านโลกในภาวะตื่นตัวระดับต่ำ คุณอ่านข้อความสองครั้ง คุณสแกนใบหน้าเพื่อดูสัญญาณการถอนตัว คุณตัดสินใจท่ามกลางอารมณ์ที่ร้อนแรง เช่น ส่งข้อความกลับเร็วเกินไป เห็นด้วยกับสิ่งที่คุณไม่ต้องการ แสดงความมั่นใจว่าคุณยังไม่ได้รับ ระบบประสาทกำลังทำสิ่งที่เรียนรู้มาตั้งแต่เด็ก เช่น ติดตามการเชื่อมต่อ คาดการณ์การสูญเสีย เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเพื่อปิดช่องว่าง

การออกแบบโดยมนุษย์นำเสนอกรอบการทำงานที่แม่นยำสำหรับการทำงานกับรูปแบบนี้ และไม่เกี่ยวกับการคิดหาทางออก เป็นเรื่องเกี่ยวกับการสร้างความสัมพันธ์กับผู้มีอำนาจของคุณเอง ซึ่งเป็นกลไกภายในที่เมื่อได้รับความไว้วางใจ จะยุติวงจรของการตัดสินใจเชิงรับที่ความผูกพันอันวิตกกังวลขึ้นอยู่กับ

Solar Plexus และคลื่น

ประมาณครึ่งหนึ่งของประชากรเกิดมาพร้อมกับ Solar Plexus Center ซึ่งในการออกแบบของมนุษย์เป็นที่ตั้งของความฉลาดทางอารมณ์และเป็นแหล่งที่มาของสิ่งที่เรียกว่าอำนาจทางอารมณ์ หากจุดศูนย์กลางนี้ถูกใส่สีลงในแผนภูมิของคุณ แสดงว่าประสบการณ์ทางอารมณ์ของคุณไม่คงที่ มันเคลื่อนไหวเป็นคลื่น ทั้งสูงต่ำ และทุกอย่างระหว่างนั้น คุณไม่ได้ถูกออกแบบให้รู้สึกแบบเดียวกันเกี่ยวกับสิ่งใดๆ ในช่วงเวลาหนึ่งไปยังอีกช่วงเวลาหนึ่ง นั่นไม่ใช่ความไม่มั่นคง นั่นคือการออกแบบ

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้มีอำนาจทางอารมณ์ทำ—โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็ก และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความผูกพันที่เป็นกังวล—กำลังถือว่าคลื่นเป็นเหมือนข้อมูล คุณรู้สึกถึงการถูกปฏิเสธและลงมือทำ คุณรู้สึกถึงความหวังที่เร่งรีบและคุณมุ่งมั่น คุณรู้สึกถึงความเหงาและเข้าถึงได้ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ความจริงของสถานการณ์ มันเป็นสภาพอากาศของร่างกายทางอารมณ์ภายในของคุณที่เคลื่อนผ่านคุณเหมือนเช่นเคย

ต้นทุนการตัดสินใจท่ามกลางคลื่น

ความผูกพันที่กังวลเกิดขึ้นได้เมื่อมีความเร่งด่วน รูปแบบนี้เชื่อว่าความเร็วคือความปลอดภัย หากคุณสามารถแก้ไขความไม่แน่นอนได้อย่างรวดเร็ว ภัยคุกคามของการละทิ้งก็จะผ่านไป ดังนั้นคุณจึงส่งข้อความ คุณขอความมั่นใจ. คุณดำเนินการสิ่งที่คุณคิดว่าจะทำให้การเชื่อมต่อไม่เสียหาย ความโล่งใจเกิดขึ้นชั่วขณะ และคลื่นก็กลับมา

เมื่อคุณมีอำนาจทางอารมณ์ การตัดสินใจในกระแส ไม่ว่าจะสูงหรือต่ำ แทบจะไม่เคยสร้างผลลัพธ์ที่ภูมิปัญญาอันลึกซึ้งของคุณจะเลือกเลย สัญญาที่สูงส่งความคงทนที่ไม่มีอยู่จริง คนต่ำยืนกรานในการกระทำที่สับสนระหว่างความเร่งด่วนและความจริง คลื่นมีความฉลาดในตัวเอง และไม่ใช่ความฉลาดที่คุณต้องการในการตัดสินใจเกี่ยวกับผู้คน งาน เงิน หรือทิศทาง

การรอคอยเป็นการปฏิบัติ ไม่ใช่การหลีกเลี่ยง

นี่คือจุดที่อำนาจทางอารมณ์กลายเป็นเครื่องมือเยียวยาอย่างแท้จริงสำหรับความผูกพันที่เป็นกังวล แนวทางปฏิบัตินี้อธิบายได้ง่ายและรวบรวมได้ยาก: รอ รอจนกว่าคลื่นจะเคลื่อนผ่านไป รอจนกว่าคุณจะเห็นสถานการณ์จากสถานที่ที่ไม่ใช่จุดสูงสุดของความอยากหรือรางน้ำแห่งความกลัว

สำหรับคนที่มีความกังวลใจ การ "รอ" อาจฟังดูเหมือนเป็นการละทิ้ง รูปแบบนี้ตีความความล่าช้าว่าเป็นภัยคุกคาม หากฉันไม่ดำเนินการตอนนี้ ฉันจะสูญเสียมันไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแยกแยะระหว่างการหลีกเลี่ยงและอำนาจ การหลีกเลี่ยงกำลังปิดตัวลง ผู้มีอำนาจยังคงอยู่กับคลื่นในขณะที่ไม่ได้ดำเนินการใดๆ คุณไม่หายไป. คุณไม่ได้หายไปจากตัวคุณเอง คุณกำลังปล่อยให้คลื่นครบวงจรเพื่อให้ความชัดเจนของคุณปรากฏ

เมื่อเวลาผ่านไป การฝึกฝนนี้จะทำให้เกิดบางสิ่งที่ลึกซึ้ง โดยจะสอนคุณว่าคลื่นจะผ่านไปเสมอ คุณอยู่รอดได้สูงโดยไม่ต้องทำอะไรเลย คุณรอดจากความตกต่ำโดยไม่ถูกทำลายโดยมัน ระบบประสาทเริ่มเรียนรู้อย่างช้าๆ ว่าไม่ใช่ทุกอารมณ์จะถือเป็นเรื่องฉุกเฉิน

ความชัดเจนมากกว่าความมั่นใจ

ความผูกพันที่กังวลต้องการความมั่นใจจากภายนอก อำนาจทางอารมณ์สอนให้คุณแสวงหาความชัดเจนจากภายใน สิ่งเหล่านี้เป็นแนวทางที่แตกต่างกันโดยพื้นฐาน ช่องทางหนึ่งช่วยให้คุณไม่พลาดการถาม ตรวจสอบ และสแกน อีกฝ่ายสร้างความสัมพันธ์กับจังหวะเวลาของคุณเอง

เมื่อคุณรอความชัดเจนอย่างต่อเนื่อง คุณจะเริ่มรู้ว่าความรู้สึกที่ชัดเจนในร่างกายของคุณเป็นอย่างไร มันไม่ใช่ความสูง มันไม่ใช่ความต่ำต้อย เป็นสถานที่สงบกลาง มักจะเงียบกว่าที่คุณคาดไว้ โดยที่สถานการณ์ดูดราม่าน้อยลงและสมจริงมากขึ้น จากจุดนั้น คุณสามารถโต้ตอบได้มากกว่าโต้ตอบ คุณสามารถเลือกการเชื่อมต่อที่เป็นของแท้มากกว่าการเชื่อมต่อที่มีประสิทธิภาพ คุณสามารถละทิ้งพลวัตที่ไม่เหมาะกับคุณได้โดยไม่จำเป็นต้องทำให้เกิดภัยพิบัติจนเกิดเหตุฉุกเฉิน

คนที่ใช่จะรออยู่กับคุณ

การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในการรักษาความผูกพันอันวิตกกังวลผ่านอำนาจทางอารมณ์ก็คือการมีคู่ครองและเพื่อนฝูงที่คุณพร้อมจะจดจำได้ เมื่อคุณไม่ได้ตัดสินใจอยู่ในกระแสอีกต่อไป คุณก็จะเลิกสนใจคนที่ตรงกับปฏิกิริยาของคุณอีกต่อไป คุณพร้อมสำหรับผู้คนที่สามารถมีพื้นที่สำหรับกระบวนการทางอารมณ์ของคุณโดยไม่จำเป็นต้องแก้ไข จัดการ หรือหนีจากมัน

คนที่เหมาะสมสำหรับผู้มีอำนาจทางอารมณ์ไม่ใช่คนที่เรียกร้องให้คุณต้องถูกควบคุมตลอดเวลา พวกเขาคือคนที่เข้าใจว่าคุณเคลื่อนตัวผ่านคลื่นและผู้ที่เชื่อว่าคุณจะกลับมาเป็นตัวเอง พวกเขาไม่ต้องการให้คุณแน่ใจในห้านาทีแรก พวกเขาสามารถเก็บความไม่รู้ไว้กับคุณได้

ของขวัญที่ใจกลางคลื่น

ความผูกพันที่กังวลมักมีเรื่องราวลึกซึ้งของการ "มากเกินไป" ผู้มีอำนาจทางอารมณ์กำหนดกรอบนี้ใหม่ทั้งหมด ความลึกซึ้งทางอารมณ์ของคุณไม่ใช่ข้อบกพร่องในการเดินสายของคุณ มันเป็นที่มาของความเห็นอกเห็นใจ ความสามารถในการรัก ความสามารถในการเก็บความซับซ้อน สติปัญญาตามสัญชาตญาณของคุณเกี่ยวกับผู้อื่น คลื่นคือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกถึงสิ่งที่คนอื่นรู้สึก เพื่อขับเคลื่อนชีวิตด้วยความสมบูรณ์ที่การออกแบบที่แยกออกจากกันไม่สามารถเข้าถึงได้

งานไม่ได้ทำให้คลื่นเรียบ งานคือการหยุดปล่อยให้คลื่นมาตัดสินใจ เมื่อทำเช่นนั้น คลื่นจะกลายเป็นแหล่งแห่งปัญญาไม่ใช่แหล่งแห่งความทุกข์ คุณรู้สึกลึกซึ้งและคุณกระทำจากความชัดเจน คุณรักอย่างเต็มที่และคุณเลือกจากความจริง นั่นคือของขวัญที่เป็นศูนย์กลางของอำนาจทางอารมณ์ และมันเป็นของคุณมาตลอด