กิจวัตรยามเย็นเพื่อสงบสติอารมณ์ก่อนนอน

กิจวัตรยามเย็นเพื่อสงบสติอารมณ์ก่อนนอน

ในการออกแบบของมนุษย์ จิตใจที่เร่งรีบไม่ใช่ข้อบกพร่อง มันเป็นคุณสมบัติ ศูนย์กลางหลัก อัจนา และช่องทางที่เชื่อมโยงเข้าด้วยกัน สร้างขึ้นเพื่อการคิด ความกังวล ตัวอย่าง นามธรรม และโครงการ เมื่อบุคคลเข้านอนในเวลากลางคืนและจิตใจไม่ยอมสงบ ร่างกายก็ไม่ค่อยเป็นปัญหาที่แท้จริง กลยุทธ์และอำนาจถูกละเลยที่ไหนสักแห่งในช่วงเช้าของวัน และตอนนี้ศูนย์เปิดกำลังขยายความกดดันใดก็ตามที่หัวหน้าถืออยู่ การฟื้นฟูอย่างแท้จริงไม่ได้เกี่ยวกับการยืมเคล็ดลับจากบทความด้านสุขภาพ มันเกี่ยวกับการคดเคี้ยวในลักษณะที่ตรงกับประเภทของคุณ

ต่อไปนี้คือลักษณะการฟื้นตัวก่อนนอนตามประเภท

เครื่องกำเนิดและเครื่องกำเนิดที่ประจักษ์: ไขสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ไม่ใช่จิตใจ

เครื่องกำเนิดไฟฟ้าและ MG เป็นสิ่งมีชีวิตศักดิ์สิทธิ์ พลังชีวิตของพวกเขามีไว้เพื่อเคลื่อนย้าย สร้าง และตอบสนอง เมื่อเป็นเช่นนั้นการนอนหลับก็จะมาอย่างง่ายดาย เมื่อไม่เป็นเช่นนั้น หัวหน้าที่เปิดกว้างและอัจน่าก็จะส่งเสียงดัง

ข้อผิดพลาดที่คนประเภทนี้ทำในเวลากลางคืนคือการพยายามคิดว่าตนเองสงบสติอารมณ์ มันแทบจะไม่ได้ผลเลย การพักผ่อนควรเป็นไปตามร่างกายและเป็นมิตรกับสิ่งศักดิ์สิทธิ์แทน ยืด. เคลื่อนไหวช้าๆ อาบน้ำอุ่น. กินของว่างเล็กๆ น้อยๆ ที่น่าพึงพอใจหากมื้อเย็นมาเร็ว การช่วยตัวเองหรือการร่วมเพศสัมพันธ์ถือเป็นการปลดปล่อยกลไกที่ถูกต้องตามกฎหมายสำหรับระบบศักดิ์สิทธิ์ที่ยังคงส่งเสียงหึ่งๆ จากวันแห่งการตอบสนอง เครื่องกำเนิดไฟฟ้าที่ไม่ได้รับการตอบสนองที่น่าพอใจในแต่ละวันจะส่งเสียงครวญครางไปที่หมอนโดยตรง

อ่านอะไรเบาๆ ฟังเพลงที่มีจังหวะหนักแน่น หรือเพียงแค่นอนบนเตียงอุ่นโดยเอามือวางบนท้อง หายใจเข้าไปยังจุดศูนย์กลางทั้งสามด้านล่าง ให้ศีลลงทะเบียนว่าวันนั้นเสร็จสิ้นแล้ว จิตสามารถพูดต่อไปได้ ร่างกายเป็นสวิตช์ปิด

โปรเจ็คเตอร์: ปลดปล่อยพลังของผู้อื่นก่อน

โปรเจ็กเตอร์ไม่มีมอเตอร์ศักดิ์สิทธิ์ที่สอดคล้องกัน พวกเขาได้รับการออกแบบมาให้พักผ่อนมากขึ้น สังเกตมากขึ้น และรอคำเชิญที่ถูกต้อง หัวที่เปิดกว้างและหัวใจที่เปิดกว้างของพวกเขาทำให้พวกเขาเป็นฟองน้ำสำหรับการป้อนข้อมูลทางจิตใจและอารมณ์ สุดท้ายก็ไม่เหนื่อยจากงานของตัวเอง พวกเขาเหนื่อยจากคนอื่น

โปรเจ็กเตอร์ที่เข้านอนตั้งแต่มื้อเย็นจนถึงเตียงกำลังนำวันดีๆ เข้ามาด้วย การลดขนาดต้องมีขั้นตอนการเผยแพร่ที่ชัดเจน ข้อความแจ้งการบันทึกความยาวห้านาที เช่น "สิ่งที่ไม่ใช่ของฉันในวันนี้ และสิ่งที่ฉันยินดีคืน" ได้ผล เช่นเดียวกับการทำสมาธิแบบมีไกด์ การหายใจออกยาวโดยเน้นที่การหายใจออก หรือการสนทนาอย่างสงบกับคนที่เห็นจริงๆ โปรเจ็กเตอร์จำเป็นต้องมีการจดจำเพื่อขยายขนาดอย่างเหมาะสม การถูกบอกว่า "คุณทำพอแล้ว" ไม่ใช่เรื่องหรูหรา มันเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับ

สำหรับโปรเจ็กเตอร์ที่มีช่องทางทางจิตที่กำหนด โดยเฉพาะ 64-47 (ความกดดันทางจิต การรับรู้เชิงนามธรรม) หรือ 43-13 (ข้อมูลเชิงลึก ความเป็นผู้นำ) จิตใจที่โอ้อวดเป็นส่วนหนึ่งของการออกแบบ พวกเขาไม่แตกหัก พวกเขาต้องได้รับอนุญาตเพื่อหยุดปัญหาของผู้อื่น การอ่านสิ่งที่ไม่ได้ช่วยตัวเองมักจะมีประสิทธิภาพมากกว่าแอปการทำสมาธิ

ผู้แสดง: แจ้งแล้วแยกตัว

ผู้แสดงเป็นประเภทเดียวที่ออกแบบมาเพื่อเริ่มต้น พวกมันเคลื่อนที่ไปทั่วโลกด้วยออร่าที่ปิดและน่ารังเกียจ และโลกก็ถอยกลับ สิ่งนี้ทำให้เกิดประสบการณ์ยามเย็นที่คาดเดาได้สองอย่าง: ความโกรธอันเงียบงันจากการถูกต่อต้านตลอดทั้งวัน หรือความกระวนกระวายใจที่จะเริ่มสิ่งต่อไปก่อนที่เหตุการณ์นี้จะจบลง

ผู้แสดงออกที่พยายามจะเข้านอนจากสภาวะนี้จะนอนอยู่ที่นั่นเพื่อประดิษฐ์วันพรุ่งนี้ การผ่อนลงจะต้องมีสององค์ประกอบ ก่อนอื่นแจ้ง ข้อความสั้นๆ โน้ต บันทึกเสียง ประโยคถึงผู้คนที่ได้รับผลกระทบจากการเคลื่อนไหวครั้งแรกในวันพรุ่งนี้ ออร่าที่ปิดนั้นต้องการเพียงท่าทางเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้น แต่มันก็ต้องเกิดขึ้น ประการที่สอง ความสันโดษทางกายภาพ ไม่มีอินพุตอีกต่อไป ไม่มีพอดแคสต์ ไม่มีการเลื่อน ไม่มีเสียงของคนอื่น การเดินคนเดียว นั่งในห้องมืด หรือการยืดตัวในความเงียบจะทำให้พลังงานเริ่มต้นระบายออกมา

จิตใจที่เร่งรีบใน Manifestor มักจะเป็นการเริ่มต้นที่ยังไม่ได้ส่ง เมื่อข้อความหายไป ความกดดันจะลดลง

ตัวสะท้อนแสง: จับคู่สิ่งแวดล้อม ไม่ใช่นาฬิกา

ตัวสะท้อนแสงไม่มีกลยุทธ์ตายตัวเหมือนกับประเภทอื่นๆ พวกมันเป็นดวงจันทร์ ออกแบบมาเพื่อสุ่มตัวอย่างวัฏจักร 28 วันและสภาพแวดล้อมที่พวกมันเคลื่อนที่ผ่าน Sleep for a Reflector มีสิ่งแวดล้อมสูง จิตใจที่เร่งรีบในตอนกลางคืนมักจะอยู่ในห้องที่มีเสียงดัง ความสัมพันธ์ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข หรือข้างขึ้นข้างแรมที่ร่างกายพยายามประสานเข้าด้วยกัน

การม้วนลงของตัวสะท้อนแสงไม่สามารถเข้มงวดได้ ต้องขึ้นอยู่กับรอบข้างและกับใครอยู่ในบ้านด้วย พระจันทร์เต็มดวง พระจันทร์ใหม่ และช่วงระหว่างการเดินทางส่วนตัวไม่ใช่เวลาที่จะเลื่อนเวลาเข้านอนแบบตายตัว ในวันธรรมดา การพักผ่อนหย่อนใจควรรวมถึงการตรวจร่างกายด้วย ดื่มน้ำ. เดินเท้าเปล่า. ปล่อยให้ห้องเย็นและมืดลงเล็กน้อยกว่าจะรู้สึกสบาย ตัวสะท้อนแสงจะรู้สึกถึงการนอนหลับผ่านสภาพแวดล้อมก่อน ไม่ใช่กำลังใจ

ถ้าจิตใจไม่หยุด การเคลื่อนไหวที่ทรงพลังที่สุดคือการเปลี่ยนห้อง เปิดหน้าต่าง ก้าวออกไปข้างนอก การออกแบบทางจันทรคติจะปรับเทียบใหม่เมื่อสภาพแวดล้อมในการสุ่มตัวอย่างเปลี่ยนแปลง

หมายเหตุเกี่ยวกับคำจำกัดความ

ประเภทเป็นชั้นแรก คำจำกัดความเป็นประการที่สอง ผู้ที่มีคำจำกัดความแบบแยกหรือสามแยกมีแนวโน้มที่จะมีการนอนหลับที่กระจัดกระจายมากกว่า เนื่องจากแต่ละช่องว่างระหว่างศูนย์กลางที่กำหนดและไม่ได้กำหนดจะใช้เวลาสักครู่เพื่อรีเซ็ตที่เกณฑ์การนอนหลับ หากคุณแตกแยกสามครั้ง อย่าคาดหวังว่าจิตใจจะสงบภายในห้านาที ให้ยี่สิบ.. การผ่อนคลายทางประสาทสัมผัสที่นานขึ้น ช้าลง จะช่วยให้คุณได้ดีกว่าการฝืนทำสมาธิ

ลดความซับซ้อนของการออกแบบของคุณ จิตใจมักไม่ค่อยเป็นสถานที่ที่เหมาะสมในการเริ่มต้น ร่างกาย สิ่งศักดิ์สิทธิ์ ออร่า และสิ่งแวดล้อมต่างๆ เมื่อสิ่งเหล่านั้นสงบลง การนอนหลับก็หยุดเป็นโครงการและกลายเป็นการปิดท้ายวันตามธรรมชาติ