การออกกำลังกายที่เหมาะกับประเภทการออกแบบของมนุษย์
คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดที่ต้องพยายามออกกำลังกายเป็นประจำ แต่กลับพบว่าตัวเองเหนื่อยล้าหรือไม่มีกำลังใจภายในหนึ่งสัปดาห์ เหตุผลไม่ใช่การขาดกำลังใจ แต่เป็นความไม่สอดคล้องกับพิมพ์เขียวพลังงานธรรมชาติของคุณ ในการออกแบบของมนุษย์ ประเภทของคุณเป็นตัวกำหนดวิธีที่คุณโต้ตอบกับโลกและจัดการทรัพยากรของคุณ รวมถึงพลังงานทางกายภาพของคุณด้วย การทำความเข้าใจกลไกที่มีพลังช่วยให้คุณปรับแต่งแนวทางการเคลื่อนไหวเพื่อรองรับความต้องการเฉพาะของคุณ แทนที่จะต้องฝืนสิ่งเหล่านั้น ไม่ว่าคุณจะได้รับการออกแบบมาให้ใช้พลังงานอย่างรวดเร็วหรือเพื่อรักษาการเผาผลาญที่สม่ำเสมอและช้าๆ การเปลี่ยนแนวทางของคุณสามารถเปลี่ยนการออกกำลังกายจากงานบ้านไปสู่แหล่งพลังอย่างแท้จริง
เครื่องกำเนิดและเครื่องกำเนิดที่แสดงออก: การเผาไหม้ที่ยั่งยืน
ในฐานะเครื่องกำเนิดหรือเครื่องกำเนิดที่แสดงออก คุณมีศูนย์กลางศักดิ์สิทธิ์ที่กำหนดไว้ ซึ่งเป็นกลไกของพลังชีวิตที่สม่ำเสมอและยั่งยืน การออกแบบของคุณมุ่งเน้นไปที่การหางานหรือกิจกรรมที่ทำให้คุณสว่างขึ้น และสิ่งนี้ใช้ได้กับการเคลื่อนไหวร่างกายโดยตรง เมื่อคุณทำสิ่งที่คุณรักอย่างแท้จริง พลังงานของคุณแทบจะไร้ขีดจำกัด กุญแจสำคัญสำหรับคุณคือการใช้พลังศักดิ์สิทธิ์ของคุณให้หมดก่อนที่คุณจะนอนหลับ หากคุณเข้านอนโดยยังมีพลังงานเหลืออยู่ คุณอาจจะประสบปัญหากับการพักผ่อน
เน้นไปที่การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงหรือสม่ำเสมอและเป็นจังหวะที่ช่วยให้คุณใช้พลังทางกายภาพได้อย่างเต็มที่ HIIT ชั้นเรียนเต้นรำ การปั่นจักรยาน หรือการยกน้ำหนักมักเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม เนื่องจากเป็นทางออกที่ชัดเจนสำหรับแรงขับเคลื่อนอันศักดิ์สิทธิ์อันทรงพลัง กฎที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณคือการฟังการตอบสนองของลำไส้ของคุณในขณะนั้น อย่าฝืนตัวเองให้วิ่งถ้าวันนี้ร่างกายของคุณปฏิเสธ หากคุณเริ่มออกกำลังกายและตระหนักว่าหัวใจของคุณไม่ได้อยู่กับมัน ให้เปลี่ยนไปออกกำลังกายอย่างอื่นทันที ร่างกายของคุณรู้ว่าเมื่อใดที่เพียงพอแล้ว และการเคารพสัญญาณนั้นคือวิธีที่คุณรักษาเครื่องยนต์ให้แข็งแรงและหลีกเลี่ยงอาการเหนื่อยหน่าย
โปรเจ็กเตอร์: ผู้กระตือรือร้นอย่างมีประสิทธิภาพ
โปรเจ็กเตอร์มีศูนย์กลางศักดิ์สิทธิ์ที่ไม่ได้กำหนดไว้ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่มีเครื่องกำเนิดพลังงานภายในที่คงที่และสม่ำเสมอเหมือนกับเครื่องกำเนิดไฟฟ้า คุณถูกออกแบบมาให้มีประสิทธิภาพ ไม่ใช่ความทนทาน การผลักดันตัวเองให้ผ่านการออกกำลังกายที่หนักหน่วงเป็นเวลานานมักจะทำให้คุณเหนื่อยล้าเป็นเวลาหลายวัน และไม่รู้สึกสดชื่น พลังงานของคุณมีไว้เพื่อใช้ในการออกกำลังกายแบบเข้มข้น โดยเน้นไปที่บริเวณที่คุณได้รับเชิญหรือเป็นที่ยอมรับ
กิจวัตรการออกกำลังกายในอุดมคติของคุณเน้นที่คุณภาพมากกว่าปริมาณ คิดว่ามันเป็นผลกระทบต่ำและให้ผลตอบแทนสูง โยคะ พิลาทิส ว่ายน้ำ หรือการฝึกเน้นความแข็งแกร่งระยะสั้นเหมาะสำหรับคุณ กิจกรรมเหล่านี้สร้างความมั่นคงของกล้ามเนื้อและแกนกลางลำตัวโดยไม่ต้องใช้พลังงานที่ยั่งยืนและออกกำลังสูงซึ่งจำเป็นสำหรับคาร์ดิโอเข้มข้น เป้าหมายคือการเคลื่อนไหวไปในทิศทางที่รู้สึกดีและทำให้คุณมีพลังงาน ไม่ใช่เพื่อทำให้ตัวเองหมดแรงไปโดยสิ้นเชิง หากคุณรู้สึกเหนื่อยก่อนออกกำลังกาย ให้ฟังร่างกายของคุณและเลือกเดินเบาๆ หรือยืดกล้ามเนื้อเพื่อการฟื้นฟูแทน คุณอยู่ที่นี่เพื่อเชี่ยวชาญการจัดการพลังงาน ไม่ใช่เพื่อจ่ายไฟผ่านมัน
Manifestors และ Reflectors: The Flow and The Mirror
สำหรับ Manifestors และ Reflectors แนวทางนี้เกี่ยวข้องกับความเป็นอิสระและความอ่อนไหวต่อสิ่งแวดล้อม สิ่งแสดงออกอยู่ที่นี่เพื่อเริ่มต้น และกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณควรถูกกำหนดโดยอำนาจภายในของคุณเอง ไม่ใช่ตามสิ่งที่ผู้ฝึกสอนหรือเพื่อนบอกให้คุณทำ คุณอาจรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและจำเป็นต้องวิ่ง ตามมาด้วยการแทบไม่มีการเคลื่อนไหวเลยเป็นเวลาสองวัน เคารพวงจรธรรมชาติของการเริ่มต้นและการพักผ่อน การออกกำลังกายของคุณควรตอบสนองความต้องการอิสระและการควบคุมของคุณ หากชั้นเรียนที่มีโครงสร้างรู้สึกว่ามีข้อจำกัด ให้เพิกเฉยและทำสิ่งของคุณเองตามเวลาของคุณเอง
แผ่นสะท้อนแสง คุณไวต่อสภาพแวดล้อมและผู้คนรอบตัวคุณอย่างมาก พลังงานของคุณอยู่ชั่วคราวและได้รับอิทธิพลอย่างลึกซึ้งจากการเคลื่อนผ่านของดวงจันทร์และรัศมีของผู้อื่น กิจวัตรการออกกำลังกายที่เข้มงวดในแต่ละวันอาจทำให้คุณล้มเหลวได้ เนื่องจากคุณไม่ได้ถูกกำหนดให้มีความสม่ำเสมอในลักษณะนั้น ให้มุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวที่เชื่อมโยงคุณกับสิ่งรอบตัว เช่น การเดินในธรรมชาติ ไทเก็ก หรือการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลที่ให้ความรู้สึกที่เหมาะกับวันปัจจุบัน ระดับพลังงานของคุณไม่สามารถคาดเดาได้ ดังนั้นให้ปรับกิจกรรมของคุณทุกวันตามสถานะและสภาพแวดล้อมในปัจจุบัน
ขั้นตอนการปฏิบัติเพื่อปรับการเคลื่อนไหวของคุณ
ในการเริ่มใช้สิ่งนี้ ให้เริ่มด้วยการสังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากการเคลื่อนไหวประเภทต่างๆ เขียนบันทึกง่ายๆ เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ไม่ใช่แค่กิจกรรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระดับพลังงานของคุณทันทีหลังจากและในชั่วโมงต่อๆ ไป คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหรือต้องการงีบหลับยาว ๆ ? หากคุณเป็นเครื่องปั่นไฟ คุณกำลังนอนหลับลึกหรือกระสับกระส่ายอยู่หรือไม่? หากคุณเป็นโปรเจ็กเตอร์ คุณสามารถทำงานหลังจากออกกำลังกายหรือใช้จ่ายไปได้หรือไม่
สุดท้ายนี้ จงปลดปล่อยความรู้สึกผิดที่ควรทำ Society ส่งเสริมเทมเพลตแบบฝึกหัดที่ได้มาตรฐานโดยเฉพาะ แต่เทมเพลตเหล่านั้นไม่ได้ออกแบบมาสำหรับคุณ เมื่อคุณปลดปล่อยความกดดันเพื่อให้เป็นไปตามมาตรฐาน คุณจะพบว่าการเคลื่อนไหวนั้นสามารถกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่สนุกสนานและเป็นธรรมชาติ แทนที่จะเป็นสิ่งอื่นในรายการสิ่งที่ต้องทำ เริ่มต้นจากเล็กๆ น้อยๆ ฟังสัญญาณที่เป็นเอกลักษณ์ของร่างกาย และจัดลำดับความสำคัญของการเคลื่อนไหวที่นำชีวิตมาสู่คุณมากกว่าที่จะพรากมันไป ร่างกายของคุณเป็นภาชนะสำหรับพลังงานเฉพาะตัวของคุณ และการปฏิบัติต่อมันด้วยความเคารพในระดับนั้นถือเป็นรูปแบบการดูแลตัวเองขั้นสูงสุด