Generator Workouts: วิธีออกกำลังกายโดยไม่เผาผลาญพลังงานศักดิ์สิทธิ์ของคุณ
เครื่องกำเนิดไฟฟ้าคิดเป็นประมาณเจ็ดสิบเปอร์เซ็นต์ของประชากร แต่คำแนะนำในการออกกำลังกายส่วนใหญ่เขียนไว้สำหรับอีกสามสิบคนที่เหลือ โดยถือว่าคุณควรออกแรงมากขึ้น ฝึกฝนให้นานขึ้น และลุกขึ้นสู่ความท้าทาย สำหรับเครื่องปั่นไฟ แนวทางดังกล่าวเป็นวิธีที่รวดเร็วในการขจัดความขุ่นเคือง ความเหนื่อยล้า และศูนย์กลางศักดิ์สิทธิ์ที่จะเงียบไปเมื่อคุณต้องการมันมากที่สุด
หากคุณเป็นผู้สร้าง ร่างกายของคุณได้รับการออกแบบให้ทำงานอย่างล้ำลึกและยั่งยืน แต่เมื่อคุณตอบสนองต่อชีวิตมากกว่าที่จะต่อต้านมันเท่านั้น วิธีที่คุณออกกำลังกายมีความสำคัญพอๆ กับความจริงที่ว่าคุณทำ ต่อไปนี้คือวิธีดำเนินการในลักษณะที่ยกย่องการออกแบบของคุณและรักษาพลังงานของคุณให้แข็งแกร่งมานานหลายทศวรรษ ไม่ใช่แค่จนกว่ารอบถัดไปจะสิ้นสุดลง
Sacral Center เป็นเครื่องมือของคุณ ไม่ใช่กำลังใจของคุณ
ศูนย์ศักดิ์สิทธิ์ของคุณเป็นกลไกที่กำหนด มันสร้างกระแสที่สม่ำเสมอและยืนยันชีวิตซึ่งขับเคลื่อนทุกสิ่งตั้งแต่การย่อยอาหารไปจนถึงความแข็งแกร่งในยิม นี่ไม่เหมือนกับวินัยทางจิต มันไม่ได้ทำงานโดยอาศัยแรงจูงใจ เป้าหมาย หรือบังคับตัวเองผ่านการทำซ้ำครั้งอื่น มันทำงานตามการตอบสนอง
สิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่มีสุขภาพดีจะพูดว่า "เอ่อฮะ" ในร่างกาย มันเป็นความรู้สึกที่รู้สึกได้ เป็นเสียงกระหึ่มของความพร้อม เป็นความเงียบในลำไส้และกล้ามเนื้อ คำศักดิ์สิทธิ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะพูดว่า "เอ่อ-เอ่อ" ผ่านความเหนื่อยล้า ความหงุดหงิด ความคับข้องใจ หรือความขมขื่นระดับต่ำที่คืบคลานเข้ามาเมื่อคุณทำอะไรบางอย่างที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกสดใสอีกต่อไป
ข้อผิดพลาดที่เครื่องปั่นไฟส่วนใหญ่ทำคือถือว่าการออกกำลังกายเป็นโครงการพลังจิตตานุภาพ พวกเขาทำตามแผน ทำตามโดยไม่คำนึงว่าพวกเขาจะรู้สึกอย่างไร แล้วสงสัยว่าทำไมพวกเขาถึงเหนื่อย ได้รับบาดเจ็บ หรือแอบกลัวเซสชั่นถัดไป นั่นไม่ใช่ความอ่อนแอ นั่นคือศูนย์กลางศักดิ์สิทธิ์ที่ถูกจิตใจเอาชนะและไม่สามารถดำรงไว้ได้
มุ่งสู่สิ่งที่ส่องสว่าง ไม่ใช่สิ่งที่คุณควรทำ
เครื่องปั่นไฟมาที่นี่เพื่อหางาน ผู้คน และแนวทางปฏิบัติที่รู้สึกว่าถูกต้องในร่างกาย การออกกำลังกายก็ไม่มีข้อยกเว้น การออกกำลังกายที่จะให้บริการคุณได้ดีที่สุดคือสิ่งที่คุณจะทำอีกครั้งในวันพรุ่งนี้โดยไม่ติดสินบน
นี่ไม่ได้หมายถึงแค่ทำสิ่งที่ง่ายเท่านั้น หมายถึงการเลือกความพยายามที่มีจุดประกายอยู่ในนั้น สำหรับเครื่องกำเนิดไฟฟ้าบางรุ่นที่เป็นการฝึกความแข็งแกร่งอย่างหนัก รู้สึกว่าบาร์รับน้ำหนักที่ขาและหลัง สำหรับคนอื่นๆ อาจเป็นคลาสเต้นรำ การว่ายน้ำระยะไกล การขี่จักรยานอย่างหนัก หรือศิลปะการต่อสู้ที่ร่างกายเรียนรู้ผ่านการทำซ้ำๆ หัวข้อทั่วไปคือความผูกพันไม่ใช่ความทุกข์
หากคุณพบว่าตัวเองมีอาการนิ้วโป้งในระหว่างการออกกำลังกาย นั่นคือข้อมูล กิริยาท่าทางนั้นผิด ความเข้มข้นนั้นผิดสำหรับวันนี้ หรือคุณกำลังทำด้วยเหตุผลที่ผิด เครื่องกำเนิดไฟฟ้าเจริญเติบโตได้ด้วยความเชี่ยวชาญ พวกเขาจะแข็งแกร่งขึ้นโดยการกลับไปสู่การเคลื่อนไหวแบบเดิม ปรับปรุงให้ดีขึ้นเล็กน้อยในแต่ละครั้ง นั่นคือธรรมชาติของคุณ โน้มตัวเข้าไปแทนที่จะไล่ตามสิ่งแปลกใหม่เพื่อตัวมันเอง
สร้างการตอบสนอง ไม่ใช่กิจวัตร
เจเนอเรเตอร์ที่รอการตอบสนองไม่ใช่คนเกียจคร้าน พวกเขาทำงานอย่างถูกต้อง ก่อนที่คุณจะจองคลาส สมัครโปรแกรม หรือแบ่งเวลา 6 วัน ให้ตรวจสอบร่างกายของคุณก่อน สังเกตว่ามีคำว่า "ใช่" อยู่ในศีลศักดิ์สิทธิ์หรือไม่เมื่อคุณจินตนาการ สังเกตว่าความคิดที่ว่าสิ่งนี้สร้างพลังงานหรือระบายมันออกไป
นี่คือวิธีหลีกเลี่ยงวงจรความเหนื่อยหน่าย คุณไม่จำเป็นต้องฝึกทุกวันเพื่อให้ฟิต ในความเป็นจริง Generators มักจะทำได้ดีกว่าด้วยเซสชันที่มีคุณภาพสามถึงห้าเซสชันต่อสัปดาห์ โดยมีการพักผ่อนอย่างแท้จริงในระหว่างนั้น พลังงานของคุณเคลื่อนที่ไปเป็นคลื่น และการเคารพส่วนต่ำของคลื่นคือสิ่งที่ช่วยให้ส่วนสูงแสดงออกมาได้เต็มที่
สังเกตสัญญาณเล็กๆ น้อยๆ ที่แสดงว่าคุณกำลังทำมากเกินไป คุณเริ่มต้องการคาเฟอีนเพื่อออกกำลังกาย คุณรู้สึกหนักเมื่อเดินเข้ายิม คุณมีอาการเจ็บอย่างต่อเนื่อง การนอนหลับของคุณไม่สดชื่นอีกต่อไป อารมณ์ของคุณต่อการออกกำลังกายเปลี่ยนจากความเพลิดเพลินไปสู่ภาระผูกพัน แต่ละสิ่งเหล่านี้คือศูนย์ศักดิ์สิทธิ์ของคุณที่ขอให้ได้รับความเคารพ
การพักผ่อนเป็นส่วนหนึ่งของการปฏิบัติ
สำหรับเครื่องปั่นไฟ การพักผ่อนไม่ใช่การขาดการฝึกอบรม เป็นที่ที่การฝึกอบรมบูรณาการอย่างแท้จริง ร่างกายของคุณจะสร้างความแข็งแกร่ง ทักษะ และความยืดหยุ่นในช่วงเวลาหยุดทำงาน ไม่ใช่ระหว่างการทำงาน
นี่หมายถึงการใช้วันพักผ่อนอย่างจริงจัง นอนลงเมื่อคุณต้องการ นอนหลับเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย ไม่ต้องกดดันกับเอสเพรสโซ่อีกแก้ว การรับประทานอาหารในลักษณะที่สนับสนุนกลไกศักดิ์สิทธิ์ของคุณ ซึ่งหมายถึงอาหารที่แท้จริง อาหารมื้อปกติ และความใส่ใจต่อการย่อยอาหารของคุณ เครื่องปั่นไฟมักจะมีความอยากอาหารสูงและมีความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหารเมื่อพวกเขาให้เกียรติประเภทอาหารของพวกเขา ใช้สิ่งนั้นให้เป็นประโยชน์ในการกู้คืน
นอกจากนี้ยังหมายถึงความซื่อสัตย์ว่าเมื่อใดควรออกกำลังกายให้สั้นลง เบาลง หรือข้ามไปโดยสิ้นเชิง การเดินท่ามกลางแสงแดดเป็นเวลา 20 นาทีเป็นการออกกำลังกายที่แท้จริงในวันที่เหมาะสม เช่น การเล่นโยคะช้าๆ การว่ายน้ำที่ให้ความรู้สึกเหมือนอาบน้ำ หรือการเคลื่อนไหวร่างกายในห้องนั่งเล่นของคุณ ปรับเทียบขนาดยาตามความจุปัจจุบันของคุณ
หยุดเปรียบเทียบพลังงานของคุณกับประเภทอื่น
โปรเจ็คเตอร์สามารถเข้ากับการฝึกอบรมเพียงเล็กน้อยได้ สิ่งแสดงออกมามีความรุนแรงที่ต้องระบายออก ตัวสะท้อนแสงเคลื่อนที่ไปตามวงโคจรของดวงจันทร์และไม่ควรเป็นไปตามโปรแกรมที่เข้มงวดเลย หากคุณกำลังเปรียบเทียบตัวเองกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง คุณกำลังฝึกฝนในแบบที่ไม่ใช่ของคุณ
ข้อได้เปรียบของคุณคือความยั่งยืน คุณสามารถทำงานหนัก อดทน และฟื้นฟูคนส่วนใหญ่ได้เมื่อคุณอยู่ในแนวเดียวกัน สิ่งที่จับได้คือการจัดตำแหน่งคือราคาค่าเข้าชม เมื่อคุณหยุดพยายามที่จะเป็นผู้แสดงออกในโรงยิม และเริ่มเชื่อใจในกลไกศักดิ์สิทธิ์ที่คุณได้รับ คุณจะหยุดความเหนื่อยล้าและเริ่มสร้างบางสิ่งที่ยั่งยืนจริงๆ
เคลื่อนไหวไปในทางที่ให้ความรู้สึกมีชีวิตชีวา พักผ่อนเมื่อร่างกายถาม. สร้างช้าๆ กลับมาบ่อยๆ และปล่อยให้การออกกำลังกายของคุณเป็นสถานที่ที่การออกแบบของคุณแข็งแกร่งขึ้น ไม่ใช่สถานที่ที่คุณต้องต่อสู้กับมัน