หัวหน้าศูนย์การทำสมาธิและการหายใจเพื่อแรงบันดาลใจ

หัวหน้าศูนย์การทำสมาธิและการหายใจเพื่อแรงบันดาลใจ

ศูนย์กลางศีรษะ ซึ่งเป็นสามเหลี่ยมของแรงกดบนยอดสถาปัตยกรรมอันทรงพลังของร่างกายคุณ เป็นจุดกำเนิดของแรงบันดาลใจในการออกแบบของมนุษย์ มันเป็นที่ที่คำถามดำรงอยู่ก่อนที่คำตอบจะมาถึง เมื่อคุณเข้าใจวิธีการทำงานของ Head Center การหายใจและการเคลื่อนไหวจะหยุดเป็นกิจวัตรด้านสุขภาพทั่วไป และกลายเป็นเครื่องมือที่แม่นยำในการขจัดความกดดันทางจิตและปล่อยให้แรงบันดาลใจที่แท้จริงเข้ามา

หัวหน้าศูนย์การออกแบบมนุษย์

ศูนย์ศีรษะเป็นหนึ่งในสามศูนย์การรับรู้ ร่วมกับอัจนาและไธมัส หน้าที่หลักของมันคือแรงบันดาลใจและการตั้งคำถาม มันกระตุ้นให้เกิดความสงสัย แสวงหา การถามว่า "จะเป็นอย่างไรถ้า" และ "ทำไม"

เมื่อกำหนด Head Center ของคุณแล้ว คุณจะมีวิธีการประมวลผลแรงบันดาลใจที่สม่ำเสมอและเชื่อถือได้ คุณรู้ว่าคำถามของคุณคืออะไร และคุณมีกลไกในตัวในการนั่งตอบคำถามเหล่านั้น ความกดดันทางจิตให้ความรู้สึกคุ้นเคย เกือบจะสบาย และคุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้โดยไม่นอนไม่หลับ

เมื่อ Head Center ของคุณไม่ได้ถูกกำหนดไว้ คุณจะเป็นตัวขยายความกดดันทางจิตใจและแรงบันดาลใจจากผู้คนและสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณที่ทรงพลัง คุณหยิบคำถามของคนอื่น รัศมีแห่งความรู้ ความสงสัยของพวกเขา นี่ไม่ใช่ข้อบกพร่อง เป็นภูมิปัญญาในการสุ่มตัวอย่างจิตส่วนรวม ความท้าทายคือการเรียนรู้ที่จะแยกแยะแรงบันดาลใจของตัวเองออกจากแรงบันดาลใจที่ยืมมา และปลดปล่อยความกดดันที่ไม่ได้เป็นของคุณ

ในทั้งสองกรณี Head Center ไม่ใช่ศูนย์คิด นั่นคืองานของอัจนะ หัวให้ประกายไฟดิบ หากไม่ได้กำหนดอัจนาให้ประมวลผล หรือไธมัสไม่ได้กำหนดให้บด ประกายไฟจะรู้สึกเหมือนหยุดนิ่งในกะโหลกศีรษะ

สัญญาณว่าศูนย์ศีรษะของคุณทำงานหนักเกินไป

ความกดดันทางจิตใน Head Center ไม่ค่อยประกาศตัวเองอย่างสุภาพ มันจะปรากฏเป็นจิตใจที่เร่งรีบก่อนนอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากมีคำถามที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขมาทั้งวัน มันนั่งอยู่ในร่างกายเมื่อกรามแน่น ขมับแน่น หรือตึงที่ฐานกะโหลกศีรษะ มันผลักดันให้เกิดความจำเป็นเร่งด่วนในการค้นคว้า เรียนรู้ หรือวางแผนสิ่งอื่นเพิ่มเติม มันอาจทำให้คุณรู้สึกมืดมนหรือไม่มีแรงบันดาลใจเมื่อคุณรู้สึกอิ่มจริงๆ และมักจะหลอกให้คุณเข้าใจผิดว่าความตื่นเต้นของคนอื่นต่ออาชีพของคุณ

เมื่อสัญญาณเหล่านี้ปรากฏขึ้น การคิดมากขึ้นก็แทบจะไม่สามารถรักษาได้ Head Center เป็นระบบแรงดัน มันต้องการการปลดปล่อย ไม่ใช่เชื้อเพลิงเพิ่มเติม

ลมหายใจที่ทำให้มงกุฎเย็นลง

ลมหายใจเป็นปุ่มหมุนที่เร็วที่สุดที่คุณสามารถเปิด Head Center ได้ แต่เทคนิคที่ถูกต้องนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของแรงกดที่คุณกำลังรับอยู่

การหายใจที่สอดคล้องกัน ห้าวินาทีเข้าทางจมูกห้าวินาที ช่วยปรับระบบประสาทอัตโนมัติให้สมดุล และทำให้จิตใจมีจังหวะสม่ำเสมอในการโน้มตัว นี่คือลมหายใจบำรุงรักษารายวันสำหรับ Head Center ใดๆ ไม่ว่าจะกำหนดไว้หรือไม่ก็ตาม

ลมหายใจสิตาลี ลมหายใจเย็นที่คุณม้วนลิ้นและหายใจเข้าทางปาก มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อศูนย์ศีรษะร้อนจัดด้วยความเร่งด่วนหรือหงุดหงิด ดึงความร้อนลงมาที่กระดูกสันหลังและหน้าท้อง ใช้เป็นเวลาสี่ถึงหกรอบเมื่อคุณรู้สึกว่ามีการเสียดสีทางจิตใจ

นาทิ โศธนา สลับการหายใจทางรูจมูก ปรับสมดุลของช่องทางซ้ายและขวาเพื่อเลี้ยงอัจนะและศีรษะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสนับสนุนสำหรับ Head Center ที่ไม่ได้กำหนดไว้ซึ่งแกว่งไปมาระหว่างมุมมองของผู้อื่น ฝึกฝนสักห้าถึงเจ็ดนาทีก่อนตัดสินใจใดๆ ที่คุณต้องการตัดสินใจด้วยตัวเอง

ขยายการหายใจออก หายใจเข้านับสี่ครั้งและหายใจออกหกหรือแปดครั้ง กระตุ้นการตอบสนองแบบพาราซิมพาเทติกโดยตรง นี่คือวาล์วปล่อยแรงดัน ใช้เมื่อใดก็ตามที่ศีรษะกำลังฮัมเพลง และคุณไม่สามารถหยุดการวนซ้ำได้

การเคลื่อนไหวเพื่อระบายความกดดัน

Head Center ตอบสนองได้ดีที่สุดต่อการเคลื่อนไหวที่ช้า ติดดิน และมุ่งสู่พื้นโลกมากกว่าท้องฟ้า การกลับด้าน เช่น การยืนศีรษะหรือไหล่อาจกระตุ้นมากเกินไปสำหรับมงกุฎที่ถูกกดไว้แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่ได้กำหนดศีรษะไว้

พับไปข้างหน้า ไม่ว่าจะยืนหรือนั่ง ให้ศีรษะอยู่ต่ำกว่าหัวใจ และปล่อยให้แรงโน้มถ่วงระบายแรงกดดันของกะโหลกศีรษะ ค้างแต่ละพับไว้อย่างน้อยแปดลมหายใจ

การไหลของแมว-วัว ทำช้าๆ และประสานกับลมหายใจ นวดหลังส่วนบนและคอบริเวณที่ความดันศีรษะมีแนวโน้มที่จะแคช

ขาขึ้นกำแพง Viparita Karani เป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์ที่สุดของ Head Center สิบนาทีในท่านี้พร้อมกับการหายใจทางจมูกช้าๆ มักจะช่วยจิตใจที่ทำงานหนักมากกว่าการทำสมาธิหนึ่งชั่วโมง

การทักทายพระอาทิตย์อย่างช้าๆ โดยไม่ต้องกระโดด โดยพับตัวไปข้างหน้าค้างไว้และหยุดชั่วคราวในท่าทาดาสนะ เพื่อให้ร่างกายมีสมาธิโดยทำให้ศีรษะว่างเปล่า

การฝึกซ้อมที่ศูนย์ศีรษะยี่สิบนาที

1. จัดวาง ในพื้นที่เงียบสงบ นั่งหรือนอน. เอามือข้างหนึ่งจับที่กระหม่อมและอีกข้างหนึ่งจับที่หัวใจ

2. เริ่มต้นด้วยลมหายใจซิตาลีสามรอบ เพื่อทำให้ระบบเย็นลง

3. เปลี่ยนไปที่นาทิ โภธนะ เป็นเวลาห้านาที สลับรูจมูกโดยไม่ยึดไว้

4. เคลื่อนไหวเป็นแมว-วัวไหลช้าๆ เป็นเวลาสองนาที หายใจเข้าที่หลังส่วนบน

5. พับตัวโดยยืนไปข้างหน้า เป็นเวลาหนึ่งนาที ปล่อยให้ศีรษะห้อยหนัก

6. เปลี่ยนเป็นขาขึ้นผนัง เป็นเวลาสิบนาที โดยหายใจในอัตราส่วนสี่ต่อหก

7. กลับไปนั่ง. วางมือทั้งสองข้างไว้ที่ฐานกะโหลกศีรษะ หายใจเข้าให้ยาวขึ้น หายใจออก ลดกรามลง ทำซ้ำเป็นเวลาหนึ่งนาที

เมื่อคุณลุกขึ้น Head Center จะรู้สึกเงียบลง คำถามจะยังคงอยู่ แต่คำถามเหล่านั้นจะเป็นของคุณ ถามตามจังหวะที่คุณสามารถรับได้

ใช้ชีวิตโดยมีศีรษะที่ได้รับการดลใจ

แรงบันดาลใจไม่ใช่เครื่องมือเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน มันเป็นแรงกดดันทางชีวภาพที่ออกแบบมาเพื่อเคลื่อนผ่านคุณ หาก Head Center ของคุณถูกกำหนดไว้ ให้เคารพคำถามที่เกิดขึ้นซ้ำๆ พวกเขาชี้ไปที่การมีส่วนร่วมที่ไม่เหมือนใครของคุณ หากศีรษะของคุณไม่ได้ถูกกำหนดไว้ ให้ถือว่าทุกแรงบันดาลใจเป็นเพียงตัวอย่าง ไม่ใช่การเรียก สังเกตมัน นั่งกับมัน ปล่อยให้มันผ่านไปก่อนที่คุณจะลงมือทำ

การฝึกหายใจสม่ำเสมอสามนาทีทุกวัน พับตัวไปข้างหน้าหนึ่งครั้งก่อนเข้านอน และพิธีกรรมยกขาขึ้นทุกสัปดาห์ จะทำให้มงกุฎชัดเจนพอที่จะได้ยินสิ่งที่เป็นของคุณอย่างแท้จริง

Head Center เป็นประตูสู่ความสงสัยของคุณ ลมหายใจจะเปิดออก การเคลื่อนไหวทำให้ว่างเปล่า ความนิ่งช่วยให้คุณเดินผ่านไป