วิธีติดตามการทดลองออกแบบโดยมนุษย์ของคุณ

ทำไมต้องติดตามการทดสอบของคุณ

การออกแบบของมนุษย์ไม่ใช่ระบบความเชื่อ มันคือการทดลอง และการทดสอบคุณภาพใดๆ ก็ตามจำเป็นต้องมีเอกสารประกอบ เมื่อคุณบันทึกประสบการณ์ของคุณ คุณจะสามารถเห็นรูปแบบที่อาจไม่มีใครสังเกตเห็นได้

หากไม่มีการติดตาม เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อเดือนที่แล้ว การตัดสินใจใดได้ผล และสิ่งใดไม่ได้ผล บันทึกการทดลองคือข้อพิสูจน์ส่วนตัวของคุณว่าระบบใช้งานได้ (หรือไม่ใช้) สำหรับคุณโดยเฉพาะ

สิ่งที่ต้องบันทึกทุกวัน

คุณไม่จำเป็นต้องเขียนเรียงความยาวๆ ข้อความสั้นๆ สองสามรายการก็เพียงพอแล้ว:

• การตัดสินใจประจำวัน: วันนี้คุณตัดสินใจเรื่องใดบ้าง คุณปฏิบัติตามกลยุทธ์และอำนาจของคุณหรือไม่
• ความรู้สึกทางร่างกาย: คุณรู้สึกอย่างไรทางร่างกาย? คุณสังเกตเห็นพลังงานหรือความตึงเครียดจากที่ไหน
• ช่วงเวลาที่ไม่ใช่ตัวเอง: คุณสังเกตเห็นเมื่อคุณทำตามเงื่อนไขหรือไม่ ศูนย์เปิดใดที่ "เปิดใช้งาน"
• ลายเซ็นหรือไม่ใช่ตัวตน: สำหรับผู้กำเนิด — ความพึงพอใจหรือความหงุดหงิด? สำหรับโปรเจ็คเตอร์ - ความสำเร็จหรือความขมขื่น? สำหรับผู้ประจักษ์ - สันติภาพหรือความโกรธ? สำหรับตัวสะท้อนแสง — แปลกใจหรือผิดหวัง
• ระดับพลังงาน: ให้คะแนนตั้งแต่ 1 ถึง 10 ว่าคุณมีพลังงานมากแค่ไหน

รีวิวประจำสัปดาห์

ตรวจสอบรายการของคุณและมองหารูปแบบสัปดาห์ละครั้ง:

• คุณติดตามกลยุทธ์ของคุณมากขึ้นในวันใด สิ่งนี้ส่งผลต่อระดับพลังงานอย่างไร
• สถานการณ์ใดที่กระตุ้นให้เกิดการเปิดใช้งานไม่ใช่ตนเองบ่อยที่สุด
• มีความเชื่อมโยงระหว่างการตัดสินใจกับสภาวะทางอารมณ์ของคุณในวันถัดไปหรือไม่
• บุคคลหรือสภาพแวดล้อมใดที่ขยายศูนย์เปิดของคุณมากที่สุด

การวิเคราะห์รายเดือน

ในแต่ละเดือน จัดสรรเวลาสำหรับการวิเคราะห์เชิงลึก:

• เทรนด์อันเป็นเอกลักษณ์: คุณรู้สึกพึงพอใจ/ประสบความสำเร็จ/สงบสุขมากกว่าหนึ่งเดือนที่ผ่านมาหรือไม่
• การตัดสินใจที่สำคัญ: คุณตัดสินใจเรื่องสำคัญอะไรบ้าง คุณติดตามกลยุทธ์แล้วหรือยัง?
• ความสัมพันธ์: ปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร
• ร่างกาย: สุขภาพร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร

เทมเพลตวารสาร

นี่คือเทมเพลตง่ายๆ ที่คุณสามารถใช้ได้ทุกวัน:

วันที่: ___
การตัดสินใจโดยกลยุทธ์: ___
การตัดสินใจที่เกิดจากจิตใจ: ___
ช่วงเวลาที่ไม่ใช่ตัวเอง (ซึ่งเป็นศูนย์กลาง): ___
ลายเซ็น (ความพึงพอใจ/ความสำเร็จ/สันติภาพ/ความประหลาดใจ): 1 ถึง 10
พลังงาน: 1 ถึง 10
หมายเหตุ: ___

ขั้นตอนของการทดสอบ

คาดหวังการเปลี่ยนแปลงในระยะต่างๆ:

1. สัปดาห์ที่ 1-4: "ฮันนีมูน" — ความกระตือรือร้นจากความรู้ใหม่ คุณเริ่มสังเกตเห็นไม่ใช่ตัวตน
2. เดือน 2-6: "แนวต้าน" — การปรับสภาพต้านทานการเปลี่ยนแปลง มันอาจจะยาก นั่นเป็นเรื่องปกติ
3. เดือนที่ 6-12: "นิสัยใหม่" — กลยุทธ์มีความเป็นธรรมชาติมากขึ้น ใช้ความพยายามน้อยลงในการตัดสินใจที่ถูกต้อง
4. ปีที่ 1-3: "ลึกขึ้น" — รูปแบบที่ไม่ใช่ตัวตนที่ละเอียดยิ่งขึ้นจะมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น การเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์และอาชีพที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
5. ปีที่ 3-7: "การเปลี่ยนแปลง" — การเปลี่ยนแปลงพื้นฐานในระดับเซลล์ ร่างกายสอดคล้องกับการตัดสินใจที่ถูกต้อง

อุปสรรคทั่วไป

• "ฉันลืมเขียน" — ตั้งการเตือนตอนเย็น 5 นาทีก่อนนอน
• "ฉันไม่เห็นการเปลี่ยนแปลง" — เปรียบเทียบรายการจากเดือนที่แล้ว การเปลี่ยนแปลงมักมองไม่เห็นจากภายใน
• "ฉันไม่แน่ใจว่าฉันกำลังติดตามกลยุทธ์หรือไม่" — นั่นเป็นเรื่องปกติในช่วงเริ่มต้น ความไม่แน่นอนนั้นเป็นสัญญาณของการรับรู้ที่เพิ่มขึ้น

เครื่องมือ

เครื่องมือใดก็ได้ที่ใช้งานได้: สมุดบันทึกที่เป็นกระดาษ บันทึกทางโทรศัพท์ สเปรดชีต สิ่งสำคัญคือ ความสม่ำเสมอ เขียนสั้นๆ ทุกวันดีกว่าเขียนยาวๆ เดือนละครั้ง

คำนวณกราฟร่างกายของคุณ และเริ่มบันทึกการทดลองของคุณวันนี้