กลยุทธ์ Manifestor Cardio: การออกกำลังกาย HIIT ที่ตรงกับพลังงานที่ไม่สอดคล้องกัน
หากคุณเป็นผู้แสดงธรรม คุณอาจสังเกตเห็นรูปแบบนี้มาตลอดชีวิต คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับไฟในร่างกายของคุณ เคลื่อนผ่านโลกอย่างเข้มข้น และทันใดนั้นก็ไม่มีอะไรเลย พลังงานลดลง ความปรารถนาที่จะเคลื่อนไหวก็หายไป โซฟากลายเป็นแม่เหล็ก
นี่ไม่ใช่ความเกียจคร้าน นี่คือการออกแบบของคุณ
ความเป็นจริงด้านพลังงานของผู้แสดงออก
ผู้ประจักษ์เป็นเพียงประเภทเดียวในการออกแบบของมนุษย์ที่มีศูนย์ศักดิ์สิทธิ์ที่เปิดกว้างและไม่ได้กำหนดไว้ เครื่องกำเนิดไฟฟ้าและเครื่องกำเนิดไฟฟ้าที่แสดงออกมีศักดิ์สิทธิ์ที่กำหนดไว้ ซึ่งให้พลังงานพลังชีวิตที่สม่ำเสมอและยั่งยืนสำหรับการทำงานและกิจกรรมต่างๆ ผู้แสดงธรรมไม่ได้.
พลังงานของคุณเป็นเหมือนคลื่น มันมาแบบระเบิด ขึ้นสูงสุด แล้วถอยกลับเข้าไปด้านใน คุณได้รับการออกแบบให้เริ่มต้น สร้างผลกระทบ แล้วจึงพักผ่อน คุณไม่ได้ถูกออกแบบมาสำหรับเอาต์พุตที่ยั่งยืน โลกแห่งการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม — ที่มีเซสชันคาร์ดิโอนานหนึ่งชั่วโมง กิจวัตรในการออกกำลังกายทุกวัน และการส่งข้อความ "ความสม่ำเสมอคือทุกสิ่ง" ไม่ได้สร้างมาเพื่อคุณ
เมื่อคุณฝืนตัวเองให้ทำคาร์ดิโอที่ยาวนานและเหนื่อยล้าในวันที่มีพลังงานต่ำ คุณจะทำงานกับกลไกของตัวเอง คุณเหนื่อยหน่าย คุณเลิก. คุณเริ่มเชื่อว่าคุณไม่มีวินัย คุณไม่ได้. คุณกำลังรันโปรแกรม Generator บนระบบปฏิบัติการ Manifestor
เหตุใด HIIT จึงถูกสร้างขึ้นเพื่อการออกแบบของคุณ
การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูงเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เป็นธรรมชาติที่สุดสำหรับรูปแบบพลังงานของมานิเฟสเตอร์ นี่คือเหตุผล
HIIT สั้นตามคำจำกัดความ เซสชั่นที่เหมาะสมจะใช้เวลา 15 ถึง 25 นาที นั่นคือจุดสูงสุดของระบบพลังงานของคุณที่ออกแบบมาเพื่อให้เกิดสมาธิในครั้งเดียว คุณไม่ใช่นักวิ่งระยะไกล คุณเป็นนักวิ่งระยะสั้น คุณเป็นผู้สร้างคลื่น คุณเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว คุณทำเสร็จแล้ว และคุณทำเสร็จแล้ว
HIIT ยังตรงกับลักษณะการเริ่มต้นของคุณอีกด้วย คุณเริ่มงาน คุณเป็นคนกำหนดจังหวะ ไม่มีใครรอคำตอบของคุณ คุณไม่ได้ติดตามจังหวะที่ยั่งยืนของเครื่องกำเนิดไฟฟ้า คุณคือแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ในช่วงเวลาสั้นๆ อันทรงพลัง
และช่วงเวลาพักระหว่างช่วงเวลาไม่ใช่ข้อบกพร่องของการออกกำลังกาย พวกเขาคือการออกกำลังกาย ร่างกายของคุณฟื้นตัว อัตราการเต้นของหัวใจลดลง จากนั้นคุณก็จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง สิ่งนี้สะท้อนวงจรธรรมชาติของคุณ: การกระแทก การพักผ่อน การกระแทก การพักผ่อน
ตัวอย่างเซสชัน HIIT ของ Manifestor
นี่คือโครงสร้างที่เคารพการออกแบบของคุณ ยี่สิบนาที. ห้าการเคลื่อนไหว ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
- Jumping jacks – ยืน 40 วินาที พัก 20 วินาที
- Burpees – 30 วินาที พัก 30 วินาที
- นักปีนเขา – 40 วินาที พัก 20 วินาที
- คุกเข่าสูง – 30 วินาที พัก 30 วินาที
- วิ่งอยู่กับที่หรือกระโดดเชือก — ค้างไว้ 40 วินาที พัก 60 วินาที
สามถึงสี่รอบ.. เสร็จแล้ว.
คุณไม่จำเป็นต้องอบอุ่นร่างกายเป็นเวลานาน หากคุณมีแรงในการเริ่มต้น แสดงว่าร่างกายของคุณอบอุ่นแล้ว หากคุณไม่มีแรงที่จะเริ่มต้นก็อย่าเริ่มต้น ให้เกียรติสัญญาณ รอคลื่นต่อไปครับ. นั่นคืออำนาจของคุณที่ทำงาน
การฟื้นฟูเป็นส่วนหนึ่งของการปฏิบัติ
นี่คือส่วนที่คำแนะนำในการออกกำลังกายส่วนใหญ่มองข้าม และเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ
Manifestor ได้รับการออกแบบให้พักได้ลึกกว่าประเภทอื่นๆ คุณเป็นคนเดียวที่สามารถเริ่มต้นการพักผ่อนได้เต็มที่ ร่างกายของคุณรู้วิธีที่จะเข้าสู่การฟื้นฟูอย่างแท้จริง นี่ไม่ใช่จุดอ่อน มันเป็นพลังพิเศษของคุณ
หลังจากเซสชัน HIIT ให้เวลาตัวเองหนึ่งหรือสองวันเต็มก่อนที่จะเริ่มเซสชันถัดไป อย่าโยงวันด้วยกันเพียงเพราะแอปฟิตเนสบอกให้คุณทำ บางสัปดาห์คุณจะต้องการเคลื่อนไหวสี่ครั้ง บางสัปดาห์คุณจะต้องการย้ายครั้งเดียว ทั้งสองถูกต้อง สิ่งที่ไม่ถูกต้องคือการบังคับคุณผ่านช่วงห้าวันเมื่อร่างกายของคุณไม่มีอะไรเหลือให้
เมื่อคุณพักผ่อนคุณจะไม่สูญเสียความก้าวหน้า คุณกำลังชาร์จระบบที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มกำลังเมื่อคลื่นลูกต่อไปมาถึง
เคล็ดลับการปฏิบัติสำหรับเกมยาว
ออกกำลังกายคนเดียวหรือในพื้นที่เงียบสงบ ออร่าของคุณปิดและน่าพึงพอใจ พื้นห้องออกกำลังกาย ชั้นเรียนกลุ่ม และห้องที่มีผู้คนหนาแน่นจะทำให้คุณหมดแรงก่อนที่คุณจะเริ่มด้วยซ้ำ ออกกำลังกายที่บ้าน ออกกำลังกายเดี่ยวตอนเช้าตรู่ หรือสตูดิโอส่วนตัวที่คุณจะได้สิ่งที่ดีที่สุดจากที่ไม่มีใครเห็น
เลือกการเคลื่อนไหวที่ทำให้คุณรู้สึกถึงแรงกระแทกของตัวเอง การแกว่งเคตเทิลเบลล์ การวิ่งระยะสั้น การกระโดดแบบพลัยโอเมตริก การพายเรือ สิ่งเหล่านี้เป็นการเคลื่อนไหวที่ทรงพลังและมองเห็นได้ด้วยตนเองซึ่งตรงกับธีมการสร้างผลกระทบของคุณ พวกเขารู้สึกดีในร่างกายของคุณ พวกเขาทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นตัวของตัวเอง
แจ้งใครบางคนก่อนที่จะเริ่ม กลยุทธ์ของคุณคือการแจ้ง สิ่งนี้ไม่เพียงใช้ได้กับการตัดสินใจครั้งใหญ่ในชีวิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทางเลือกที่เล็กกว่าด้วย บอกคู่ของคุณ เพื่อนร่วมห้องของคุณ หรือแม้แต่ประกาศดังๆ ว่า "ฉันจะไปออกกำลังกายแล้ว" การแจ้งข่าวสารจะช่วยขจัดการต่อต้านและช่วยให้พลังงานของคุณไหลเวียนได้
ถ้าไม่มีแรงก็อย่าขยับ เดินช้าๆ ยืดตัวบนพื้น หรือไม่ทำอะไรเลย คลื่นจะกลับมา มันก็เป็นเช่นนั้นเสมอ
เคลื่อนไหวในฐานะผู้แสดงออก
คุณไม่ได้ถูกออกแบบมาให้บด คุณถูกออกแบบมาให้จุดประกาย ร่างกายของคุณถูกสร้างขึ้นมาเพื่อผลลัพธ์ที่สั้น ทรงพลัง และเด็ดขาด ตามมาด้วยการพักผ่อนที่สมบูรณ์และแท้จริง เมื่อคุณหยุดพยายามที่จะวิ่งเร็วกว่ารูปแบบพลังงานของเครื่องกำเนิดไฟฟ้า และเริ่มให้เกียรติตัวคุณเอง การออกกำลังกายจะหยุดรู้สึกเหมือนเป็นการต่อสู้ และเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นการแสดงออกที่สะอาดสะอ้านว่าคุณเป็นใคร
การออกกำลังกายนั้นสั้น ที่เหลือก็ยาว ผลกระทบมีจริง นั่นคือวิถีแห่งพระธรรม