The Open Solar Plexus and Emotional Eating
หากคุณมี Solar Plexus Center ที่ไม่ได้กำหนดหรือเปิดอยู่ในแผนภูมิ Human Design คุณคงทราบถึงประสบการณ์ความรู้สึกท่วมท้นด้วยคลื่นอารมณ์ที่ดูเหมือนจะมาจากที่ไหนก็ไม่รู้ บ่อยครั้งที่กระแสไฟกระชากที่รุนแรงเหล่านี้ผลักดันคุณไปสู่อาหารทานง่ายซึ่งเป็นวิธีที่รวดเร็วในการบรรเทาหรือระงับความรู้สึกไม่สบาย การทำความเข้าใจว่าความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารมักจะเป็นการตอบสนองต่อพลังงานอารมณ์ภายนอกเป็นก้าวแรกในการทำลายวงจรการกินตามอารมณ์
กลไกของการดูดซึมทางอารมณ์
Solar Plexus แบบเปิดของคุณทำให้คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในการขยายอารมณ์ คุณรับพลังงานรอบตัวคุณ ขยายมัน จากนั้นสัมผัสมันราวกับว่ามันเป็นของคุณเอง เมื่อคุณรับรู้ถึงความเครียด ความวิตกกังวล หรือความเศร้าโศกของเพื่อนร่วมงาน เพื่อนร่วมงาน หรือส่วนรวม ร่างกายของคุณอาจตีความความรุนแรงนี้เป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ อาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลอรีสูง หวาน หรือหนักๆ กลายเป็นเครื่องมือที่เข้าถึงได้ทันทีเพื่อบรรเทาความเข้มข้นนั้นหรือสร้างความรู้สึกมั่นคงขึ้นมา
การตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงนี้เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากจะช่วยขจัดชั้นของความล้มเหลวส่วนบุคคลที่มักเกี่ยวข้องกับการดื่มสุราหรือการกินตามอารมณ์ทันที คุณไม่ได้อ่อนแอ ระบบประสาทของคุณตอบสนองต่อสภาพอากาศทางอารมณ์ได้อย่างมาก เมื่อคุณเอื้อมมือไปหาอาหาร คุณมักจะพยายามบรรเทาสภาพแวดล้อมมากกว่าที่จะสนองความต้องการทางกายภาพที่แท้จริง เป้าหมายไม่ใช่การหยุดความรู้สึก แต่เพื่อหยุดป้อนความรู้สึกที่ไม่ได้เป็นของคุณ
การแยกความหิวออกจากอารมณ์
การเรียนรู้ที่จะแยกความแตกต่างระหว่างความหิวทางกายภาพและความหิวทางอารมณ์อย่างแท้จริงเป็นทักษะที่สำคัญ ความหิวทางกายภาพจะค่อยๆ เกิดขึ้นและสามารถอิ่มได้ด้วยอาหารหลากหลายชนิด ในทางตรงกันข้าม ความหิวโหยทางอารมณ์จะเกิดขึ้นทันที โดยมักเกิดขึ้นตามปฏิสัมพันธ์ทางอารมณ์หรือการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมของคุณ ความอยากอาหารมักมาพร้อมกับความอยากอาหารบางอย่างเสมอ โดยปกติแล้วเป็นสิ่งที่ให้ความพึงพอใจ น้ำตาล หรืออาหารกรุบกรอบในทันที
ก่อนรับประทานอาหาร ให้บังคับหยุดชั่วคราว ถามตัวเองว่า: นี่คือความหิวในท้องของฉันหรือนี่คือความตึงเครียดในอกของฉัน? วางมือบนบริเวณช่องท้องของแสงอาทิตย์แล้วหายใจเข้าลึกๆ อย่างตั้งใจสามครั้ง ถ้าการกระตุ้นเกิดขึ้นจากอารมณ์ล้วนๆ ความรุนแรงมักจะเริ่มหายไปภายในไม่กี่นาทีหลังจากมีสติรู้ตัว การหยุดชั่วคราวนี้เป็นสะพานเชื่อมระหว่างการแสดงตนจนเป็นนิสัยและการเลือกการตอบสนองอย่างมีสติ
เครื่องมือที่ใช้งานได้จริงสำหรับการฟื้นฟู
เมื่อคุณตระหนักว่าคุณกำลังระงับอารมณ์ของผู้อื่น ให้เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณทันที หากคุณกำลังนั่งอยู่ในห้องกับคนที่ประสบปัญหาวิกฤต การออกจากห้องหรือออกไปข้างนอกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์สามารถทำลายการเชื่อมต่อที่มีพลังได้ คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรที่ซับซ้อน เพียงเปลี่ยนจุดได้เปรียบทางกายภาพก็สามารถลดระดับเสียงทางอารมณ์ได้อย่างมาก
รวมการปฏิบัติทางร่างกายที่ยึดคุณไว้อย่างมั่นคงในร่างกายของคุณเอง เนื่องจากศูนย์กลางแบบเปิดทำให้คุณรู้สึกไม่เคลื่อนไหว กิจกรรมที่ใช้ประสาทสัมผัสหรือโครงสร้างทางกายภาพ เช่น การเดินเท้าเปล่า การฝึกแบบใช้แรงต้านอย่างหนัก หรือเน้นการหายใจ จะช่วยให้คุณฟื้นคืนพื้นที่อันกระฉับกระเฉงของคุณเองได้ แทนที่จะกินเพื่อเติมเต็มความว่างเปล่า ให้เติมเต็มด้วยตัวตนของคุณเอง ดื่มน้ำเย็นสักแก้ว ยืดกระดูกสันหลัง หรือฟังเพลงที่ช่วยให้คุณตั้งศูนย์ใหม่
เปลี่ยนการเล่าเรื่อง
สุดท้าย ปลดปล่อยความอับอาย Solar Plexus แบบเปิดไม่ใช่ข้อบกพร่องด้านการออกแบบ เป็นแหล่งปัญญาอันล้ำลึก ความอ่อนไหวของคุณคือสิ่งที่ช่วยให้คุณเห็นอกเห็นใจอย่างลึกซึ้งและเข้าใจสภาพของมนุษย์ในแบบที่ผู้ที่มีศูนย์กลางไม่สามารถทำได้ เมื่อคุณหยุดใช้อาหารเพื่อเบลอความรู้สึกนี้ คุณสามารถเริ่มใช้มันเป็นเครื่องมือในการแยกแยะ คุณเรียนรู้ที่จะสังเกตพลังงานทางอารมณ์โดยไม่จำเป็นต้องดูดซับหรือดำเนินการใดๆ
ปฏิบัติต่อการเดินทางทางอารมณ์ของคุณด้วยความอบอุ่นแบบเดียวกับที่คุณมอบให้เพื่อน เมื่อคุณตกอยู่ในนิสัยเดิมๆ ให้สังเกต ให้อภัยตัวเอง และเริ่มต้นใหม่ กระบวนการของคุณเกี่ยวข้องกับความก้าวหน้า ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ ด้วยการเลือกที่จะสังเกตเห็นคลื่นที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องแทนที่จะกลืนลงไป คุณจะสอดคล้องกับการออกแบบของคุณ เรียกพลังกลับคืนมา และปล่อยให้สภาวะธรรมชาติและความสงบสุขของคุณเกิดขึ้น