Open Solar Plexus Anxiety: ขี่คลื่นอารมณ์อย่างมีสติ
หากคุณเคยรู้สึกว่าอารมณ์ต่างๆ เข้ามากระทบคุณหนักกว่าที่ควรจะเป็น เช่น อารมณ์ของห้องที่ซึมซาบเข้าสู่กระดูกของคุณ หรือเหมือนกับความวิตกกังวลที่มาเยือนโดยไม่มีเรื่องราวที่ชัดเจนอยู่เบื้องหลัง แผนภูมิการออกแบบของมนุษย์ของคุณอาจกำลังบอกอะไรบางอย่างกับคุณ ศูนย์ Solar Plexus แบบเปิดสามารถเปลี่ยนสภาพอากาศทางอารมณ์ธรรมดาๆ ให้กลายเป็นสิ่งที่รู้สึกล้นหลามได้ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องอยู่อย่างนั้น
สิ่งที่ Solar Plexus Center ทำได้จริง
ในการออกแบบของมนุษย์ Solar Plexus เป็นศูนย์กลางทางอารมณ์ เป็นที่นั่งของความรู้สึก อารมณ์ และสภาพอากาศภายในที่คงที่ซึ่งกำหนดสีสันให้กับประสบการณ์ชีวิตของคุณ เมื่อมีการกำหนดไว้ (ใส่สีบนแผนภูมิของคุณ) คุณจะมีคลื่นที่สอดคล้องกันของคุณเอง คุณรู้สึกถึงสิ่งต่างๆ ในจังหวะที่ค่อนข้างคุ้นเคย ทั้งเสียงสูง ต่ำ และพื้นฐานที่เป็นของคุณ คุณขี่คลื่นของคุณเอง
เมื่อ Solar Plexus เปิด คุณจะไม่สามารถเข้าถึงคลื่นอารมณ์ที่ตายตัวของคุณเองได้ แต่คุณกลับมีการออกแบบที่สร้างขึ้นเพื่อขยายคลื่นทางอารมณ์ของผู้คนและสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณ นี่ไม่ใช่ข้อบกพร่อง เป็นความอ่อนไหวเฉพาะที่มีทั้งวัตถุประสงค์และราคา
เหตุใด Open Solar Plexus จึงมักรู้สึกเหมือนวิตกกังวล
Solar Plexus ได้รับการออกแบบมาให้เป็นคลื่น—นั่นคือธรรมชาติของมัน เมื่อเปิดแล้วไม่ได้ขี่แค่เวฟลูกเดียว คุณขี่ทุกคลื่นที่คุณเข้ามาใกล้ ความตึงเครียดในการประชุม ความโศกเศร้าที่เพื่อนของคุณยังไม่ได้พูด ความไม่สบายใจของคนแปลกหน้าบนรถไฟใต้ดิน ทั้งหมดนี้สามารถผ่านคุณไปได้ราวกับเป็นของคุณ
นี่คือสาเหตุที่ Solar Plexus แบบเปิดมักเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลที่ดูเหมือนจะไม่มีที่ไหนเลย ความรู้สึกมีจริง แต่แหล่งที่มาไม่ได้มาจากภายในเสมอไป จิตใจของคุณพยายามทำความเข้าใจอารมณ์ที่ไม่ค่อยเป็นของคุณ และเริ่มสร้างเรื่องราวขึ้นมา มีบางอย่างผิดปกติกับฉัน สิ่งเลวร้ายกำลังจะเกิดขึ้น ทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนี้? เรื่องราวเหล่านั้นคือจุดที่ความวิตกกังวลมีอยู่จริง
ผู้คนจำนวนมากที่มี Solar Plexus แบบเปิดก็เติบโตมาในสภาพแวดล้อมที่ไม่สามารถคาดเดาทางอารมณ์ได้ เช่น บ้านที่อารมณ์เปลี่ยนไปโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า ที่ซึ่งความรู้สึกของคนอื่นเป็นตัวกำหนดอุณหภูมิของห้อง ผลก็คือ การเปิดกว้างมักมีเงื่อนไขที่ลึกซึ้ง นั่นคือ ความเชื่อที่ว่าคุณต้องรับผิดชอบในการจัดการสภาวะทางอารมณ์ของผู้อื่น และคุณค่าของคุณขึ้นอยู่กับว่าคนรอบข้างคุณสบายดีหรือไม่
คลื่นไม่ใช่ศัตรู
นี่คือส่วนที่เปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง: คลื่นไม่เคยถูกกำหนดให้คงที่ Solar Plexus เป็นมอเตอร์คลื่น ออกแบบมาเพื่อการขึ้นและลง หงอนและรางน้ำ ความคาดหวังในความสงบทางอารมณ์คือปัญหาที่แท้จริง
เมื่อคุณเปิด คุณจะพบกับคลื่นแต่ไม่ได้อยู่กับมัน คุณกลับมามีความเป็นกลางทางอารมณ์อีกครั้งเมื่อมันผ่านไป คลื่นเคลื่อนผ่านไป แล้วก็เคลื่อนต่อไป มีความแตกต่างอย่างมากระหว่าง ฉันวิตกกังวล และ ความวิตกกังวลกำลังเคลื่อนผ่านฉันในขณะนี้ ผู้คน Open Solar Plexus มักจะสูญเสียความแตกต่างนี้ พวกเขาระบุตัวตนด้วยทุกความรู้สึกที่ผ่านไป และการระบุตัวตนคือสิ่งที่เปลี่ยนเมฆที่ผ่านไปให้กลายเป็นพายุ
ของขวัญแห่งการเปิดกว้างนี้ก็เป็นจริงเช่นกัน Solar Plexus แบบเปิดนำมาซึ่งความฉลาดทางอารมณ์ที่ลึกซึ้ง ความเห็นอกเห็นใจอย่างลึกซึ้ง ความสามารถในการอ่านห้องและผู้คนด้วยความแม่นยำที่น่าตกใจ และบ่อยครั้งคือความอ่อนไหวเชิงสร้างสรรค์ที่จุดประกายศิลปะ การเยียวยา และการเชื่อมโยงที่มีความหมาย ค่าใช้จ่ายก็คือหากไม่ตระหนักรู้ คุณอาจจมอยู่กับสิ่งที่ไม่ใช่ของคุณก็ได้
การฝึกสติสำหรับการขี่คลื่น
การตั้ง Solar Plexus ที่เปิดอยู่ไม่ได้เกี่ยวกับการหยุดคลื่น มันเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะขี่มัน
1. เป็นพยานแทนการระบุตัวตน เมื่อมีความรู้สึกเกิดขึ้น ให้สังเกตโดยไม่อ้างสิทธิ์ ที่นี่มีความวิตกกังวล ไม่ใช่ ฉันกังวล การสังเกตเห็นเพียงชั่วครู่นั้นจะสร้างช่องว่างระหว่างคุณกับความรู้สึก
2. รอที่จุดต่ำสุด ในการออกแบบของมนุษย์ ความชัดเจนทางอารมณ์มาถึงที่ด้านล่างของคลื่น ไม่ใช่ด้านบน หากคุณสามารถระบายความรู้สึกที่แรงกล้าออกมาได้โดยไม่ต้องทำอะไรเลย คุณมักจะพบว่าสิ่งที่รู้สึกเร่งด่วนชัดเจนขึ้น การตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ ไม่ได้เป็นเพียงคำแนะนำสำหรับผู้ที่มีอารมณ์ความรู้สึกเท่านั้น แต่ยังเป็นการออกแบบด้วย
3. เข้าสู่ร่างกาย ความรู้สึกเคลื่อนผ่านร่างกาย เมื่อคลื่นสูงขึ้น ให้หายใจออกช้าๆ กดเท้าลงพื้น สัมผัสมือ ร่างกายจะยึดคุณกลับไปหา ของคุณ แทนที่จะเป็นสภาพอากาศที่ยืมมา
4. กำหนดขอบเขตที่อ่อนโยนอย่างเข้มข้น คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้ตอบสนองทางอารมณ์เป็นคนแรกในทุกห้อง สังเกตว่าผู้คน สถานที่ และปัจจัยนำเข้าใดที่ขยายคลื่นได้มากที่สุด และให้สิทธิ์ตัวเองในการถอยกลับ
5. หยุดเรื่องได้แล้ว จิตใจคือสหายที่ใกล้ชิดของ Solar Plexus ที่เปิดอยู่ เมื่อคลื่นสูงขึ้น จิตจะเล่านิทานให้ฟัง คุณไม่จำเป็นต้องเชื่อมัน คุณสามารถปล่อยให้ความรู้สึกผ่านไปได้โดยไม่ต้องเล่าให้ฟังว่าเป็นหายนะ
อยู่กับคลื่น ไม่ใช่ต่อต้านมัน
Solar Plexus แบบเปิดไม่ใช่โทษจำคุกตลอดชีวิต เป็นการเชื้อเชิญให้พัฒนาความสัมพันธ์ที่แตกต่างออกไปด้วยความรู้สึก ความสัมพันธ์หนึ่งมีพื้นฐานจากการเป็นพยานมากกว่าการซึมซับ ด้วยความอยากรู้อยากเห็นมากกว่าความกลัว คลื่นเป็นครูของคุณ ทุกครั้งที่คุณปล่อยให้มันขึ้นๆ ลงๆ โดยไม่สูญเสียความเป็นตัวเอง คุณจะหยั่งรากลึกในความเปิดกว้างมากกว่าที่จะถูกครอบงำโดยมัน
คุณไม่เคยตั้งใจที่จะถูกแก้ไขทางอารมณ์ คุณตั้งใจที่จะตื่นตัวทางอารมณ์ ความวิตกกังวลบรรเทาลงเมื่อคุณหยุดต่อสู้กับคลื่นและเริ่มเรียนรู้จังหวะของมัน มีสถานที่เงียบสงบและมั่นคงภายใต้ทุกความรู้สึกที่ผ่านไปและเป็นของคุณ