การกำหนด PHS: สลับความอยากอาหาร — วิธีรับประทานและย่อยอาหารประเภทนี้
ธรรมชาติของความอยากอาหารแบบสลับกัน
ระบบสุขภาพปฐมภูมิ (PHS) เป็นหนึ่งในการประยุกต์ใช้การออกแบบโดยมนุษย์ในทางปฏิบัติมากที่สุด โดยนำเสนอแนวทางการรับประทานอาหารตามรัฐธรรมนูญโดยยึดตามเส้นหกเหลี่ยมของดวงอาทิตย์แห่งจิตสำนึก (บุคลิกภาพ) ในบรรดา PHS ทั้งหกประเภท ความอยากอาหารสลับกันมีความโดดเด่นจากความสัมพันธ์ที่สั่นคลอนเป็นจังหวะกับอาหาร ในกรณีที่ประเภทอื่นๆ มีรูปแบบที่ค่อนข้างสม่ำเสมอหรือเป็นไปในทิศทางเดียวกัน ผู้รับประทานอาหารที่สลับกันจะมีวงจรตามธรรมชาติระหว่างช่วงที่หิวมากกับเวลาที่อยากอาหารน้อยที่สุด
นี่ไม่ใช่ความผิดปกติของการกิน มันเป็นลายเซ็นทางชีวภาพของนักออกแบบ ระบบย่อยอาหารเองทำงานเป็นคลื่น โดยมีระยะความต้องการการเผาผลาญสูงสลับกับระยะการรวมตัวและการดูดซึม การบังคับให้มีรูปแบบสม่ำเสมอบนประเภทนี้จะทำให้เกิดแรงเสียดทาน การให้เกียรติการสลับสร้างสุขภาพ
การรับรู้รูปแบบ
คนที่มีอาการอยากอาหารสลับกันมักจะสังเกตเห็น:
- หลายวันหรือหลายสัปดาห์ที่หิวโหยมาก ตามมาด้วยช่วงเวลาที่พวกเขาลืมกิน
- ความชอบที่หลากหลายในด้านเนื้อสัมผัส อุณหภูมิ และอาหาร
- ความยากลำบากในการบริโภค "ไลฟ์สไตล์" หรือระบบการปกครองที่เข้มงวด
- การตอบสนองตามสัญชาตญาณที่แข็งแกร่งต่ออาหารที่เปลี่ยนแปลงตามระยะของวงจร
- น้ำหนักตัว พลังงาน หรือการย่อยอาหารที่ผันผวนตามจังหวะความอยากอาหาร
- ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีก็ต่อเมื่อได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารอย่างอิสระตามเวลาปัจจุบันเท่านั้น
สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สัญญาณของความไม่สอดคล้องกัน สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณตามรัฐธรรมนูญของผู้กินซึ่งชีววิทยาถูกสร้างขึ้นมาให้ผันผวน
วิธีการรับประทานอาหาร
ความอยากอาหารแบบสลับกันเกิดขึ้นได้จากความยืดหยุ่นและความหลากหลาย เนื่องจากจุดแข็งของประเภทนี้อยู่ที่การปรับตัวให้เข้ากับวงจรของตัวเอง ระบบที่เข้มงวดใดๆ เช่น การนับมาโคร การรับประทานอาหารเช้าแบบเดิมๆ ทุกวัน โปรโตคอลที่จำกัดเวลา จึงไม่สามารถทำงานได้กับการออกแบบ
เมื่อมีความอยากอาหารสูง ให้รับประทานให้เต็มที่ ร่างกายส่งสัญญาณถึงความต้องการการเผาผลาญอย่างแท้จริง และการรับประทานอาหารในช่วงนี้อาจมีปริมาณมากขึ้นและมีปริมาณแคลอรี่มากขึ้น