การกำหนด PHS: แสงสว่าง — วิธีรับประทานและย่อยสำหรับอาหารประเภทนี้
สามระดับของระบบสุขภาพพาราซิมพาเทติก
ภายในระบบพาราซิมพาเทติกเฮลธ์ (PHS) กราฟร่างกายเผยให้เห็นความจริงพื้นฐานเกี่ยวกับวิธีการที่บุคคลได้รับการออกแบบให้รับ ประมวลผล และบูรณาการการบำรุง มนุษย์ทุกคนจัดอยู่ในประเภทอาหารหนึ่งในสามประเภท ได้แก่ เบา ปานกลาง หรือ หนัก สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ความชอบ อุดมการณ์ หรือรูปแบบทางวัฒนธรรม แต่เป็นลายเซ็นทางชีวภาพที่เขียนลงในรูปทรงเรขาคณิตของการออกแบบ ประเภทแสงแสดงถึงการแสดงออกทางรูปร่างที่ไม่สมมาตรที่สุด และการทำความเข้าใจว่านี่คือก้าวแรกสู่การกินในลักษณะที่ช่วยสนับสนุนระบบประสาทมากกว่าที่จะต่อต้านมัน
การกำหนดประเภทแสงในบอดี้กราฟ
การกำหนดแสงจะถูกระบุผ่านสมมาตรทางการมองเห็นของกราฟลำตัว ตัววัตถุแบบเบามีลักษณะเฉพาะคือความไม่สมมาตรที่เด่นชัด — ศูนย์กลางและช่องสัญญาณที่กำหนดไว้จะกระจุกอยู่ด้านหนึ่ง โดยปล่อยให้ด้านตรงข้ามเปิดออกอย่างเด่นชัด เมื่อพื้นที่สีขาวครองครึ่งหนึ่งของตาราง บุคคลนั้นได้รับการออกแบบให้รับและย่อยอาหารเบาๆ ความไม่สมดุลนี้สัมพันธ์กับโครงสร้างที่เพรียวบางตามธรรมชาติ เวลาขนส่งที่เร็วขึ้น และพื้นฐานของระบบประสาทพาราซิมพาเทติกที่กระตุ้นได้ง่ายกว่าด้วยอินพุตขนาดเล็กและบ่อย แทนที่จะเป็นอินพุตขนาดใหญ่และหนาแน่น
ในทางตรงกันข้าม ประเภทหนักจะแสดงกราฟร่างกายที่สมมาตรสูงพร้อมคำจำกัดความทั้งสองด้าน ซึ่งบ่งชี้ถึงระบบที่ออกแบบมาเพื่อเผาผลาญปริมาตรและความหนาแน่นที่มากขึ้น ประเภทปานกลางอยู่ระหว่างเสาทั้งสองนี้ PHS ไม่ขอให้คุณเดาประเภทของคุณ — กราฟร่างกายจะบอกเอง
หลักการกินของประเภทแสง
สำหรับประเภทอาหารมื้อเบา ระบบพาราซิมพาเทติกได้รับการสนับสนุนได้ดีที่สุดโดยการรับประทานอาหารเพื่อตอบสนองต่อความหิวที่แท้จริง แทนที่จะรับประทานอาหารตามเวลาที่กำหนด การรอสัญญาณความหิวที่ชัดเจนและชัดเจนช่วยให้อุปกรณ์ย่อยอาหารสามารถเตรียมตัวได้อย่างเต็มที่ เอนไซม์จากน้ำลาย กรดในกระเพาะ และสารคัดหลั่งในตับอ่อน ล้วนเพิ่มขึ้นพร้อมกับความอยากอาหาร การรับประทานอาหารโดยไม่หิวจะข้ามขั้นตอนการเตรียมการนี้ และบังคับร่างกายให้อยู่ในสภาวะที่เห็นอกเห็นใจ แม้ว่าจะนั่งอยู่ที่โต๊ะที่เงียบสงบก็ตาม
เมื่อคนประเภทไลท์รับประทานอาหาร อาหารควรในปริมาณน้อยและประกอบด้วยอาหารเบา ๆ ที่เรียบง่าย การกินมากเกินไปเป็นรูปแบบหนึ่งที่มีฤทธิ์กัดกร่อนมากที่สุดสำหรับรัฐธรรมนูญฉบับนี้ ระบบย่อยอาหารไม่ได้มีโครงสร้างเพื่อให้สามารถประมวลผลอาหารปริมาณมากได้อย่างมีประสิทธิภาพ มันจะเชื่องช้า ระบบประสาทลดลง และความชัดเจนทางจิตก็ลดลง การเรียนรู้ที่จะลุกออกจากโต๊ะด้วยความหิวเล็กน้อย ในทางกลับกัน ถือเป็นกุญแจสำคัญในการได้รับอาหารอย่างล้ำลึก
ตัวเลือกอาหารที่ช่วยให้ร่างกายมีน้ำหนักเบา
ประเภทแสงเจริญเติบโตได้ในอาหารที่ร่างกายสามารถสลายได้โดยใช้ความพยายามในการเผาผลาญเพียงเล็กน้อย โดยทั่วไปจะรวมถึงผลไม้สด ผักดิบหรือนึ่งเล็กน้อย ถั่วงอก ธัญพืชธรรมดา และโปรตีนสะอาดในปริมาณที่พอเหมาะ หลักการคือ ความหนาแน่นต่ำต่อการกัด อาหารที่อุดมด้วยน้ำ อุดมแร่ธาตุ และอุดมด้วยเอนไซม์เป็นที่ชื่นชอบ อาหารที่มีส่วนผสมหลายชนิดที่ปรุงสุกมาก ทอด หรือซับซ้อนจะทำให้ระบบช้าลง และควรลดปริมาณลงแทนที่จะกำจัดทิ้ง
การให้ความชุ่มชื้นก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ร่างกายที่เบามักจะสับสนระหว่างการขาดน้ำเล็กน้อยกับความหิว ส่งผลให้ได้รับแคลอรี่โดยไม่จำเป็น การดื่มน้ำสะอาดระหว่างมื้ออาหาร — โดยไม่รวมอาหารมากเกินไป — ช่วยทั้งการย่อยอาหารและพื้นฐานกระซิก
ความถี่และจังหวะมื้ออาหาร
แทนที่จะทานอาหารมื้อใหญ่สามมื้อ ประเภทไลท์มักจะทำได้ดีกว่าด้วยอาหารมื้อเล็กๆ น้อยๆ และบ่อยกว่า — ป้อนอย่างอ่อนโยน 4-6 มื้อตลอดทั้งวัน โดยแต่ละครั้งรับประทานเมื่อความหิวปรากฏขึ้นอย่างแท้จริง การทานอาหารว่างจนติดเป็นนิสัยหรือเบื่อหน่ายนั้นไม่ได้ผล แต่การทานแบบเบาๆ ที่ตอบสนองได้ดีนั้นให้เกียรติดีไซน์นี้ รูปร่างของประเภทแสงยังมีแนวโน้มที่จะกินอาหารได้ดีที่สุดในช่วงเช้า โดยที่ความอยากอาหารจะลดลงตามธรรมชาติในตอนเย็น
ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ควรหลีกเลี่ยง
ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดของประเภท Light คือเลียนแบบอาหารประเภทหนัก — นั่งทานอาหารมื้อใหญ่ที่ปรุงสุกหลายคอร์ส โดยปราศจากเงื่อนไขทางวัฒนธรรมหรือแรงกดดันทางสังคม รูปแบบนี้ทำให้เกิดอาการท้องอืด เหนื่อยล้า และความตระหนักรู้ลดลงเมื่อเวลาผ่านไป ข้อผิดพลาดอีกประการหนึ่งคือการรับประทานอาหารโดยไม่หิวเพียงเพราะนาฬิกาบอกเช่นนั้น สำหรับประเภทแสง ระยะเวลาในการรับประทานอาหารจะขึ้นอยู่กับสัญญาณของร่างกาย ไม่ใช่ตามแผนภายนอกครบกำหนดเวลา
บูรณาการกับกลยุทธ์และอำนาจ
PHS ทำงานร่วมกับประเภท กลยุทธ์ และอำนาจภายใน เครื่องกำเนิดแสงรับประทานอาหารเพื่อตอบสนองต่อการตอบสนองอันศักดิ์สิทธิ์ของพวกเขา เครื่องฉายแสงกำลังรอคำเชิญที่ถูกต้องก่อนที่จะบำรุงเลี้ยงตัวเอง และผู้แสดงแสงที่เริ่มมื้ออาหารเมื่ออำนาจของพวกเขาส่งสัญญาณ - ทั้งหมดนี้เป็นการแสดงออกถึงหลักการเดียวกัน: การรับประทานอาหารที่สอดคล้องกับการออกแบบทำให้เกิดสุขภาพ การกินเป็นการต่อต้านทำให้เกิดการต่อต้าน
ประเภทอาหารมื้อเบาไม่ใช่ข้อจำกัด มันเป็นความแม่นยำ การให้เกียรติกับความไม่สมมาตรของกราฟร่างกายด้วยสารอาหารที่เบา ตอบสนอง และขับเคลื่อนด้วยความหิว ช่วยให้ระบบพาราซิมพาเทติกทำในสิ่งที่ได้รับการออกแบบมาให้ทำ — รักษาความมีชีวิตชีวาด้วยความเรียบง่าย