การออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูด้วยโปรเจคเตอร์: การเคลื่อนไหวเพื่อการฟื้นฟูระหว่างวันที่วุ่นวาย

การออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูโปรเจคเตอร์: การเคลื่อนไหวเพื่อการฟื้นฟูระหว่างวันที่วุ่นวาย

เหตุใดโปรเจ็กเตอร์จึงต้องการแนวทางการเคลื่อนไหวที่แตกต่าง

หากคุณเป็นโปรเจ็กเตอร์ ร่างกายของคุณไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อสร้างและรักษาพลังงานเช่นเดียวกับเครื่องกำเนิดไฟฟ้า ด้วย Sacral Center ที่ไม่ได้กำหนดไว้ คุณจะไม่มีถังเชื้อเพลิงพลังชีวิตแบบเดียวกับที่เติมพลังให้กับคนส่วนใหญ่ผ่านการออกกำลังกายอย่างหนัก การวิ่งระยะไกล หรือการออกแรงทางกายภาพติดต่อกันหลายวัน นี่ไม่ใช่ข้อบกพร่อง มันเป็นคุณสมบัติการออกแบบ

ออร่าของคุณเน้นและดูดซับ คุณอ่านผู้คนและสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณ โดยมักไม่รู้ว่าการรับสัญญาณนั้นต้องใช้พลังงานมากเพียงใด กิจวัตรการออกกำลังกาย "ปกติ" ที่ออกแบบมาสำหรับประเภทพลังงานสามารถระบายคุณอย่างเงียบๆ ทำให้คุณหมดแรง มีหมอกหนา และสงสัยว่าทำไมคุณรู้สึกแย่ลงหลังจากออกกำลังกายมากกว่าเดิม

ความจริงนั้นง่ายมาก: โปรเจ็กเตอร์ให้ความสำคัญกับคุณภาพของการเคลื่อนไหว ไม่ใช่ปริมาณ และสิ่งสำคัญพอๆ กับการเคลื่อนไหวก็คือสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างเซสชันการเคลื่อนไหว การฟื้นตัวไม่ใช่การขาดการฝึกอบรมสำหรับคุณ มันคือ คือ การฝึก

สัญญาณว่าคุณต้องการการฟื้นฟู ไม่ใช่การออกกำลังกายแบบอื่น

ร่างกายของคุณจะบอกคุณเมื่อคุณก้าวข้ามการออกแบบของคุณ สัญญาณนั้นพลาดได้ง่ายหากคุณถูกกำหนดให้ถือเอาความพยายามและความก้าวหน้า

ดูสำหรับ:

• เหนื่อยล้าอย่างล้ำลึกซึ่งไม่ดีขึ้นด้วยการนอนเพียงคืนเดียว

• น้ำเสียงที่ขมขื่นหรือเหยียดหยามคืบคลานเข้ามาในความคิดของคุณ

• การดึงเข้าหาความโดดเดี่ยวหรือระคายเคืองกับคนรอบข้าง

• อาการปวดที่คงอยู่นานกว่าที่ควรจะเป็น

• ความรู้สึกอันละเอียดอ่อนที่ว่าการเคลื่อนไหวกลายเป็นภาระผูกพันมากกว่าการบำรุงเลี้ยง

ความขมขื่นเป็นธีมที่ไม่ใช่ตัวตนของโปรเจ็คเตอร์ เมื่อคุณรู้สึกว่ามันเพิ่มขึ้นหลังการออกกำลังกาย นั่นเป็นการออกแบบของคุณที่ขอให้คุณปรับเทียบใหม่ ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดเคลื่อนไหว หมายความว่าคุณต้องเปลี่ยนวิธีการเคลื่อนไหว

จริงๆ แล้วขบวนการบูรณะมีลักษณะเป็นอย่างไร

การเคลื่อนไหวเพื่อการบูรณะสำหรับโปรเจ็กเตอร์ไม่ใช่การเคลื่อนไหวที่เกียจคร้าน มันเป็น เจตนา การเคลื่อนไหว เป็นงานที่ตรงกับระบบประสาทของคุณ ณ ที่ที่เป็นอยู่ และสร้างสิ่งที่ใช้ไปกับความวุ่นวายของวันขึ้นมาใหม่

คิดช้าๆ คิดนำทาง. คิดสั้น.

แนวทางปฏิบัติบางประการที่เหมาะกับพลังงานของโปรเจ็กเตอร์เป็นอย่างดี:

• หยินหรือโยคะเพื่อการฟื้นฟู อยู่ในท่าที่รองรับยาวๆ และเปิดร่างกายโดยไม่ต้องเสียน้ำหนัก

• เดินช้าๆ อย่างตั้งใจ โดยธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายขอให้เคลื่อนไหวจริงๆ

• พิลาทิสหรือการเคลื่อนไหวร่างกาย เหมาะอย่างยิ่งกับครูผู้สอนที่สามารถมองเห็นและแก้ไขคุณได้

• ว่ายน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในน้ำนิ่งที่เน้นไปที่ลมหายใจและการร่อนมากกว่าความเร็ว

• การเคลื่อนไหวและการทำงานร่วมกัน คือการบำรุงรักษาที่ไม่เร่งรีบซึ่งช่วยให้ร่างกายตอบสนองโดยไม่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า

• ไทเก๊กหรือชี่กง โดยที่ความสนใจคือการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวเป็นผลข้างเคียง

เซสชั่นยี่สิบถึงสี่สิบนาทีก็มักจะเพียงพอ เป้าหมายคือการทิ้งความรู้สึก ปัจจุบัน มากขึ้น ไม่ใช่ ใช้จ่าย มากขึ้น

กลยุทธ์แห่งการเคลื่อนไหว: การทำงานโดยมีคำเชิญ

นี่คือสิ่งที่โปรเจ็คเตอร์หลายคนพลาด: แม้แต่การออกกำลังกายของคุณก็ตอบสนองต่อกลยุทธ์ในการรอคำเชิญของคุณ คุณได้รับการออกแบบมาให้ได้รับการยอมรับ ชี้นำ และชี้นำ นี่ไม่ใช่จุดอ่อน นั่นคือวิธีที่ระบบของคุณทำงานได้อย่างดีที่สุด

เมื่อคุณดำเนินการตามแผนการออกกำลังกายที่สร้างขึ้นสำหรับเครื่องกำเนิดไฟฟ้า คุณกำลังก้าวข้ามกลยุทธ์ของคุณ เมื่อคุณได้รับเชิญเข้าชั้นเรียนจากเพื่อน เข้าร่วมสตูดิโอที่รู้สึกว่าใช่ หรือจ้างครูที่เห็นคุณ บางอย่างในการออกแบบของคุณก็จะเปิดออก การเคลื่อนไหวจะง่ายขึ้น ร่างกายตอบสนองเร็วขึ้น และการฟื้นตัวจะสั้นลง

หากคุณต้องการออกกำลังกายคนเดียว ให้เลือกแบบฝึกหัดที่รู้สึกว่ามีโครงสร้างเป็นแนวทาง: วิดีโอที่ทำมาอย่างดี โปรแกรมประจำกิจวัตร เส้นทางที่คุ้นเคย ถึงกระนั้น จงให้เกียรติความแตกต่างระหว่างวินัยและการบังคับ วินัยที่มีรากฐานมาจากการรู้ว่าการออกแบบของคุณสนับสนุนคุณ การบังคับทำให้คุณพัง

สร้างจังหวะระหว่างวันที่วุ่นวาย

สัปดาห์ของโปรเจ็กเตอร์ไม่ค่อยดูเหมือนสัปดาห์ของเจเนอเรเตอร์ วันของคุณมาถึงคลื่นแห่งกิจกรรมทางสังคมหรือกิจกรรมที่มีสมาธิเข้มข้น โดยแยกจากกันด้วยการยืดเส้นยืดสายที่ร่างกายของคุณต้องถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง การเคลื่อนไหวของคุณควรสะท้อนจังหวะนี้

กรอบการทำงานที่เรียบง่าย:

• หลังจากวันที่หนักหน่วงของผู้คน ลงมือทำ และตัดสินใจ: เลือกความสงบนิ่งหรือการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในวันถัดไป

• เมื่อคุณรู้สึกพักผ่อนอย่างแท้จริงและอยากรู้อยากเห็น นั่นคือหน้าต่างของคุณสำหรับเซสชั่นที่กระฉับกระเฉงขึ้นเล็กน้อย

• ถือว่าทุกวันพักผ่อนเต็มๆ เป็นเครื่องมือในการฟื้นฟู ไม่ใช่การพลาดโอกาส

• หากคุณมีอำนาจทางอารมณ์หรือม้ามโต ให้เป็นตัวกำหนดว่าควรทำเมื่อใดและมากน้อยเพียงใด ไม่ใช่ปฏิทิน

เป้าหมายไม่ใช่การเป็นนักกีฬา เป้าหมายคือเพื่อให้ร่างกายของคุณเปิดกว้าง มีพลังงานไหลเวียน และระบบของคุณพร้อมสำหรับคำเชิญครั้งต่อไปที่มีไว้สำหรับคุณจริงๆ

คำสุดท้าย

ไม่ต้องฝึกเหมือนคนอื่นๆ ที่จริงแล้วคุณไม่ควร ร่างกายของคุณเป็นเครื่องมือที่ได้รับการปรับแต่งอย่างประณีต ออกแบบมาเพื่อรับ นำทาง และจดจำ เมื่อคุณจับคู่การเคลื่อนไหวของคุณกับการออกแบบนั้น การฟื้นตัวจะหยุดเป็นสิ่งที่คุณต้องได้รับและเริ่มเป็นสิ่งที่คุณอาศัยอยู่ภายใน

เคลื่อนไหวให้น้อยลงโดยตั้งใจ พักผ่อนเป็นการปฏิบัติ ปล่อยให้ร่างกายของคุณเป็นผู้นำ