หากคุณเป็น Reflector คุณก็รู้อยู่แล้วว่าวิธีที่โลกฟิตเนสพูดถึงการเคลื่อนไหวนั้นไม่ค่อยเหมาะกับคุณ คำขวัญ "ไม่เจ็บ ไม่ได้รับ" สป. หกวันอันเข้มงวด
แผ่นสะท้อนแสงและโยคะ: การเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลสำหรับประเภทพลังงานที่ละเอียดอ่อน
หากคุณเป็น Reflector คุณก็รู้อยู่แล้วว่าวิธีที่โลกฟิตเนสพูดถึงการเคลื่อนไหวนั้นไม่ค่อยเหมาะกับคุณ คำขวัญ "ไม่เจ็บ ไม่ได้รับ" การแบ่งเวลาหกวันที่เข้มงวด ความกดดันที่ต้องออกแรงมากขึ้น ไม่มีสิ่งใดที่ได้รับการออกแบบมาสำหรับตัวถังโดยเปิดทุกจุดตรงกลาง แต่ถึงกระนั้นคุณก็ไม่ควรอยู่นิ่ง คุณถูกกำหนดให้เคลื่อนไหวในลักษณะที่เคารพต่อความอ่อนไหวของคุณ จังหวะทางจันทรคติของการออกแบบของคุณ และความจริงที่ว่าร่างกายของคุณเป็นบารอมิเตอร์ที่มีชีวิตของผู้คนและสถานที่รอบตัวคุณในหลาย ๆ ด้าน โยคะที่เข้าใกล้อย่างนุ่มนวลและสัญชาตญาณเป็นหนึ่งในรูปแบบการเคลื่อนไหวที่สอดคล้องกับประเภทของคุณมากที่สุด
ระบบพลังงานสะท้อนแสง
ในการออกแบบของมนุษย์ ตัวสะท้อนแสงเป็นประเภทที่หายากที่สุด ซึ่งคิดเป็นประมาณหนึ่งเปอร์เซ็นต์ของประชากร ไม่มีจุดศูนย์กลางที่กำหนดไว้ — ทั้งเก้าจุดเปิด ซึ่งหมายความว่าคุณประมวลผลชีวิตผ่านการขยายและการสะท้อนกลับ แทนที่จะเป็นพลังงานที่สร้างขึ้นเองอย่างสม่ำเสมอ กลยุทธ์ของคุณคือการรอรอบดวงจันทร์เต็ม (ประมาณ 28 วัน) ก่อนตัดสินใจครั้งสำคัญ เนื่องจากประสบการณ์ของคุณเกี่ยวกับบุคคล สถานที่ หรือกิจกรรมใดๆ เปลี่ยนไปเมื่อดวงจันทร์เคลื่อนผ่านแต่ละ 64 เฮกซะแกรมผ่าน G Center ที่เปิดอยู่ของคุณ
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartการเคลื่อนไหวก็ไม่มีข้อยกเว้น วิธีที่ร่างกายของคุณรู้สึกเกี่ยวกับชั้นเรียนใดชั้นเรียนหนึ่ง ครูคนใดคนหนึ่ง หรือรูปแบบการเล่นโยคะแบบใดแบบหนึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทั้งหมด ขึ้นอยู่กับว่าดวงจันทร์อยู่ที่ใดในแผนภูมิของคุณ นี่ไม่ใช่ความไม่สอดคล้องกัน นี่คือการออกแบบของคุณ โยคะซึ่งมีประวัติอันยาวนานในการทำงานด้วยลมหายใจ ความรู้สึก และความตระหนักรู้จากภายใน มอบภาชนะที่ให้คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงนั้นและให้เกียรติแทนที่จะต่อสู้
เหตุใดกิจวัตรที่มีความเข้มข้นสูงจึงไม่พอดี
ตัวสะท้อนแสงไม่สามารถเข้าถึงศูนย์กลางมอเตอร์ได้อย่างยั่งยืน (Solar Plexus, Root, Sacral) เหมือนกับที่เครื่องกำเนิดไฟฟ้าและเครื่องกำเนิดไฟฟ้าแบบ Manifesting ทำ เมื่อคุณผลักดันตัวเองผ่านการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงในแต่ละวัน คุณไม่ได้กำลังสร้างขีดความสามารถ — คุณกำลังยืมพลังงานจากผู้คนและสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณ และคุณอาจไม่สังเกตด้วยซ้ำเมื่อพลังงานที่ยืมมานั้นหยุดให้บริการแก่คุณแล้ว ผลลัพธ์มักจะเกิดจากการชนกะทันหัน ความรู้สึกหมดแรง หรือความรู้สึกว่าร่างกายของคุณหยุดให้ความร่วมมือ
การเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลเคารพวิธีการสร้างของคุณจริงๆ หยิน การฟื้นฟู การไหลช้า การยืดกล้ามเนื้อ การเดิน ว่ายน้ำ และการฝึกหายใจช่วยให้ระบบประสาทของคุณควบคุมได้ ในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายของคุณมีชีวิตชีวา อ่อนนุ่ม และมีสุขภาพดี
สไตล์โยคะที่โดนใจ
สำหรับตัวสะท้อนแสงส่วนใหญ่ สไตล์ที่รองรับได้มากที่สุดได้แก่:
- หยินโยคะ — ท่าค้ำยันที่ยาวและโอบรับกับร่างกายโดยไม่ต้องใช้แรง
- โยคะเพื่อการฟื้นฟู — ใช้พยุงให้เต็มที่ ผ่อนคลายอย่างล้ำลึก มักใช้หมอนข้างและผ้าห่ม นี่ไม่ใช่ "การออกกำลังกายเบาๆ" สำหรับตัวสะท้อนแสง อาจเป็นแนวทางปฏิบัติที่ช่วยบำรุงได้มากที่สุด
- ไหลช้าๆ หรือ หฐะ — การเคลื่อนไหวเบาๆ ประสานกับลมหายใจ ช่วยให้คุณสัมผัสถึงขอบของตัวเองโดยไม่ต้องออกแรงเลย
- ร่างกายหรือโยคะนิทรา — การฝึกที่ดึงความสนใจของคุณมากกว่ากล้ามเนื้อ
สไตล์ที่ร้อนแรง ก้าวเร็ว หรือแข่งขันกันไม่ใช่เรื่องผิดสำหรับรีเฟลกเตอร์ แต่ควรมองว่าเป็นการทดลองเป็นครั้งคราว แทนที่จะเป็นกิจวัตรเริ่มต้น Solar Plexus และ Root center แบบเปิดของคุณหมายความว่าคุณจะรู้สึกถึงความร้อนและอะดรีนาลีนที่หลั่งออกมาซึ่งอาจต้องใช้เวลาหลายวันกว่าจะหมด ปฏิบัติต่อชั้นเรียนเหล่านี้เป็นประสบการณ์ในการสุ่มตัวอย่าง ไม่ใช่อัตลักษณ์ที่จะต้องทำ
สตูดิโอเก็บตัวอย่าง ครู และเวลาเรียน
เนื่องจากคุณสะท้อนสภาพแวดล้อมของคุณ ผู้คนในห้องจึงมีความสำคัญพอๆ กับท่าทาง สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อเดินเข้าไปในสตูดิโอ สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรในเช้าวันรุ่งขึ้น ครูที่เหมาะกับคุณจะสงบและยอมรับพื้นที่ และจะไม่กดดันให้คุณ "ลงลึก" เมื่อร่างกายของคุณต้องการความผ่อนคลาย ครูที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัด หดหู่ หรืออารมณ์อ่อนไหวโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน และปฏิกิริยาดังกล่าวถือเป็นข้อมูล ไม่ใช่ข้อบกพร่อง
นอกจากนี้ยังควรลองใช้เวลาเรียนที่แตกต่างกันด้วย ในฐานะสิ่งมีชีวิตบนดวงจันทร์ พลังงานของคุณเพิ่มขึ้นและลดลงในจังหวะประมาณ 28 วัน บางวันคุณอาจรู้สึกสดใสและต้องการการฝึกฝนที่เข้มแข็งขึ้น วันส่วนใหญ่คุณจะไม่ ให้ร่างกายของคุณเลือก
การเคลื่อนไหวเป็นสุขอนามัยด้านพลังงาน
สำหรับรีเฟลกเตอร์ การเคลื่อนไหวไม่ได้เกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อหรือการเผาผลาญแคลอรีเป็นหลัก มันเป็นรูปแบบหนึ่งของสุขอนามัยด้านพลังงาน การเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลช่วยให้ศูนย์เปิดของคุณประมวลผลสิ่งที่พวกเขาสุ่มตัวอย่างมา การเดินระยะสั้นๆ ยืดเส้นยืดสายช้าๆ ท่าวัวแมว 2-3 รอบ ท่าฟื้นฟู ท่าละ 10 นาที สิ่งเหล่านี้จะทำให้ร่างกายของคุณมีช่องทางในการขับเคลื่อนพลังงานแทนที่จะถือไว้
ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับพื้นที่ศักดิ์สิทธิ์ของคุณแม้ว่าจะเปิดอยู่ก็ตาม แผ่นสะท้อนแสงมักจะเก็บความเร่งด่วนของผู้อื่นและ "ควร" ไว้ที่ท้องส่วนล่าง ท่าเปิดสะโพก การหายใจโดยใช้กระบังลม และท่าบิดตัวช้าๆ สามารถช่วยให้คุณสังเกตเห็นและปลดปล่อยสิ่งที่ไม่ใช่ของคุณได้
การพักผ่อนก็เป็นการเคลื่อนไหวเช่นกัน
สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ Reflector สามารถเรียนรู้ได้ก็คือ การพักผ่อนไม่ได้เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการฝึกฝน มันเป็นส่วนสำคัญของมัน การเคลื่อนไหวอย่างตั้งใจและอ่อนโยนตามจันทรคติ - โรยด้วยการพักผ่อนอย่างแท้จริง - จะช่วยรักษาสุขภาพที่ดีในระยะยาวของคุณได้มากกว่ากิจวัตรที่ให้ผลลัพธ์สูงสม่ำเสมอ เมื่อคุณเหนื่อย คุณจะถูกขอให้รอ ไม่ใช่ทำ
จังหวะสะท้อนแสงที่ต้องลอง
ถือว่าวงจร 28 วันเป็นดวงจันทร์ส่วนตัว สุ่มตัวอย่างชั้นเรียนหรือแบบฝึกหัดต่างๆ ในสัปดาห์แรก สังเกตสิ่งที่ร่างกายของคุณพูด สร้างจังหวะรายสัปดาห์ที่อ่อนโยนในช่วงกลางสัปดาห์ - อาจจะเป็นการฟื้นฟูสองครั้ง การเดินหนึ่งครั้ง การไหลช้าๆ หนึ่งครั้ง และเวลาที่ไม่ได้กำหนดไว้มากมาย ในสัปดาห์สุดท้าย ปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อนมากขึ้นและไตร่ตรองว่าร่างกายต้องการอะไรและอะไรหล่อเลี้ยงร่างกายจริงๆ แล้วเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
นี่ไม่ใช่โปรแกรม เป็นความสัมพันธ์กับการออกแบบของคุณเอง ความสัมพันธ์ที่ร่างกายนำทาง เวลาของดวงจันทร์ และการเคลื่อนไหวจะให้บริการคุณมากกว่าในทางกลับกัน