Root Center ไม่ได้กำหนด: การชะลอการทำงานของต่อมหมวกไตด้วยกิจวัตรของระบบประสาทในการฟื้นฟู

Root Center ไม่ได้กำหนด: การชะลอการทำงานของต่อมหมวกไตด้วยกิจวัตรของระบบประสาทในการฟื้นฟู

มีความเหนื่อยบางประเภทที่ไม่ได้มาจากสิ่งที่คุณทำ มันมาจากสิ่งที่คุณดูดซึม หาก Root Center ของคุณไม่ได้กำหนดไว้ คุณจะรู้แน่ชัดว่ารู้สึกอย่างไร

Root Center หรือที่เรียกกันว่า Adrenal Center นั้นเป็นกลไกควบคุมแรงดันของกราฟร่างกาย เมื่อถูกกำหนดแล้ว คุณจะสามารถเข้าถึงอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลในตัวอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งเป็นเชื้อเพลิงที่เชื่อถือได้สำหรับการประชุมตามกำหนดเวลา การจัดการกับความเครียด และการก้าวผ่านแรงกดดัน เมื่อไม่มีการกำหนดไว้ คุณจะไม่สร้างความกดดันนั้นด้วยตัวเอง คุณรับมัน จากไทม์ไลน์ของคนอื่น จากข่าว. จากห้องที่เต็มไปด้วยความเร่งด่วน จากความเครียดของคู่รัก จากความตื่นตระหนกที่ไม่ได้พูดในที่ทำงาน และเนื่องจากรูทแบบเปิดเป็นแอมพลิฟายเออร์ คุณไม่เพียงแต่ได้รับมันเท่านั้น แต่ยังขยายมันอีกด้วย

นี่ไม่ใช่ข้อบกพร่อง มันคือการออกแบบ

เครื่องขยายแรงดัน

Root Center ที่ไม่ได้กำหนดไว้เป็นหนึ่งในช่องเปิดที่ให้ความรู้สึกทางกายภาพมากที่สุดในการออกแบบของมนุษย์ เนื่องจากรากเป็นกลไกของร่างกายสำหรับฮอร์โมนต่อมหมวกไต เมื่อเปิดออก ระบบประสาทจะสนทนากับความกดดันที่ไม่ใช่ของตัวเองอยู่ตลอดเวลา คุณสามารถรู้สึกได้รับแรงบันดาลใจจากกำหนดเวลาของคนอื่น แล้วล้มลงในอีกสามวันต่อมาโดยสงสัยว่าทำไมร่างกายของคุณรู้สึกเหมือนกำลังวิ่งมาราธอนที่คุณไม่เคยสมัครเลย คุณสามารถนั่งในการประชุมที่สงบและเดินออกไปข้างนอกได้ คุณสามารถตั้งสติได้ในวันอาทิตย์และกระวนกระวายใจภายในเช้าวันจันทร์โดยไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในชีวิตคุณ

รูทที่ไม่ได้กำหนดนั้นดีเป็นพิเศษในสิ่งหนึ่ง: แสดงให้คุณเห็นว่าแรงกดดันอยู่ที่ไหน มันคือบารอมิเตอร์ แต่คนส่วนใหญ่ที่มีช่องเปิดนี้ไม่เคยถูกสอนให้อ่านเลย พวกเขาถูกสอนให้ ถือ มัน เพื่อผลักดันผ่าน เพื่อให้ทัน ดังนั้นระบบประสาทจึงอยู่ในภาวะโอเวอร์ไดรฟ์ที่เห็นอกเห็นใจ — ต่อสู้ หลบหนี และหยุดนิ่ง — นานหลังจากที่แหล่งความกดดันดั้งเดิมได้ผ่านพ้นไปแล้ว

เมื่อเวลาผ่านไป อาการนี้ดูเหมือนนอนไม่หลับโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน แน่นหน้าอก. ความรู้สึกเหนื่อยล้าแต่กาแฟไม่สามารถแก้ไขได้ ความรู้สึกเร่งด่วนในการตัดสินใจที่ไม่ควรรู้สึกว่าเร่งด่วน

ต้นทุนของความเร่งด่วนคงที่

สิ่งสำคัญที่สุดประการหนึ่งที่ต้องเข้าใจเกี่ยวกับรูตที่ไม่ได้กำหนดไว้คือความกดดันคือ ไม่ใช่แรงจูงใจ มันสามารถรู้สึกเหมือนเป็นแรงจูงใจ มันสามารถปลอมแปลงเป็นความชัดเจน เป็นแรงผลักดัน เป็นสัญญาณที่คุณควรตอบตกลง แต่ความกดดันทำให้การตัดสินใจบิดเบือน มันพังทลายไทม์ไลน์ มันทำให้ตัวเลือกที่เกือบจะโอเคดูเหมือนเป็นทางเลือกเดียวเท่านั้น

นี่คือเหตุผลว่าทำไมรูทที่เปิดกว้างมักจะจับคู่กับความเสียใจ ไม่ใช่เพราะคุณตัดสินใจผิด แต่เป็นเพราะคุณสร้างมันขึ้นมาจากสถานที่ที่ยืมมาอย่างเร่งด่วน ความกดดันเข้ามา ระบบของคุณขยายความ ร่างกายของคุณบอกให้คุณลงมือทำ ตอนนี้ และคุณก็รับฟัง

ความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้นกับการเปิดเทอมนี้คือการเรียนรู้ความแตกต่างระหว่างโมเมนตัมของคุณเองกับเหตุฉุกเฉินของผู้อื่น

กิจวัตรการฟื้นฟูที่ได้ผลจริง

Root Center ที่ไม่ได้กำหนดไม่จำเป็นต้องมีระเบียบวินัยมากขึ้น มันต้องการการปลดปล่อยมากขึ้น ต่อไปนี้เป็นกิจวัตรที่พูดโดยตรงกับระบบประสาทของรูตแบบเปิด

1. หยุดการตัดสินใจภายใต้ความกดดัน

ไม่ว่าอำนาจของคุณจะเป็นเช่นไร ไม่ว่าจะเป็นทางอารมณ์ ศักดิ์สิทธิ์ ม้าโต อัตตา คาดเดาตนเอง หรือทางจิต จงให้เกียรติมัน หากมีการตัดสินใจเพราะคุณรู้สึกเร่งรีบ นั่นคือการพูดคุยอย่างเปิดเผย ไม่ใช่ความจริงของคุณ นอนทับมัน.. รอ. คำตอบจะยังคงอยู่เมื่อความกดดันผ่านไป

2. สร้างระบบประสาทในแต่ละวัน “ระบาย”

รูทจะขยายเนื่องจากไม่มีทางลาด สร้างอันหนึ่ง เดินเล่นสักพักหลังเลิกงาน การฝึกเขย่าอย่างแท้จริง - เขย่าแขนและขาจนกว่าร่างกายจะคลายตัว วงจรการหายใจสองนาทีโดยการหายใจออกยาวกว่าการหายใจเข้า เป้าหมายคือการทำให้วงจรความเครียดสมบูรณ์ เพื่อไม่ให้มันอยู่ในเนื้อเยื่อของคุณ

3. ลดการเปิดรับความเร่งด่วนในฐานะระบบคุณค่า

เลิกติดตาม ปิดเสียง ออกไป โลกนี้เต็มไปด้วยความกดดัน และรากที่เปิดกว้างไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างตนเองและผู้อื่นได้ การเลือกรับประทานอาหารที่สงบเงียบมากขึ้น — ลดการแจ้งเตือนข่าวด่วน, สนทนากลุ่มน้อยลงซึ่งเต็มไปด้วยผู้คนที่อยู่ในภาวะวิกฤติ, ลดวัฒนธรรมการทำงานที่ให้ความสำคัญกับงานยุ่ง — ไม่ใช่การหลีกเลี่ยง มันคือสุขอนามัย

4. ทำให้ส่วนที่เหลือไม่สามารถต่อรองได้

ไม่ใช่รางวัลหลังความเหนื่อยล้า เป็น พื้นฐาน รูตที่ไม่ได้กำหนดมักจะเป็นคนที่พักผ่อนหลังจากการล่มสลายเท่านั้น การเปลี่ยนแปลงคือการพักผ่อนก่อนที่ร่างกายจะบังคับมัน ความเงียบสงัดตามกำหนดเวลา การนอนหลับสม่ำเสมอ เย็นวันอาทิตย์โดยไม่ต้องป้อนข้อมูล

5. ขยับร่างกายเบาๆ ไม่รุนแรง

รากแบบเปิดไม่จำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนอย่างเข้มข้นเพื่อให้รู้สึกมีชีวิตชีวา จำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะและสม่ำเสมอ เช่น การเดิน การว่ายน้ำ โยคะเพื่อการฟื้นฟู การปั่นจักรยานช้าๆ การเคลื่อนไหวที่ควบคุมระบบประสาทให้ลดลง แทนที่จะผลักดันให้ระบบประสาททำงานต่อไปจนเกิดการกระตุ้นด้วยความเห็นอกเห็นใจ

6. ติดตามแหล่งที่มา

เมื่อคุณรู้สึกกดดันอย่างกะทันหัน ให้ถาม: นี่คือเส้นตายของใคร? หากคำตอบไม่ใช่ของคุณ ให้ตั้งคำตอบไว้ นี่คือแนวทางปฏิบัติหลักของ Root ที่ไม่ได้กำหนดไว้ — การเรียนรู้ที่จะปล่อยให้แรงกดดันผ่านไปแทนที่จะเข้าไป

รีเฟรม

Root Center ที่ไม่ได้กำหนดไม่ได้รับพลังงานน้อยเกินไป มันละเอียดอ่อน ความอ่อนไหวของมันคือความฉลาดของมัน ความเปิดกว้างแบบเดียวกับที่ทำให้คุณรู้สึกถึงห้องก็ช่วยให้คุณออกจากห้องได้เช่นกัน แอมพลิฟายเออร์แบบเดียวกันที่ทำให้คุณหงุดหงิดยังสามารถทำให้คุณปรับตัวเข้ากับความสงบสุข ความปลอดภัย ผู้คน และสภาพแวดล้อมที่หล่อเลี้ยงคุณอย่างแท้จริง

คุณไม่ได้มาที่นี่เพื่อรับแรงกดดันจากโลก คุณอยู่ที่นี่เพื่อรับรู้ เรียนรู้จากมัน และปล่อยมันไป

การพักผ่อนไม่ใช่ความเกียจคร้าน มันคือการปฏิบัติ มันเป็นวิธีเดียวที่รูทที่เปิดอยู่จะกลับคืนสู่ตัวมันเอง