Solar Plexus Breathwork เพื่อความชัดเจนทางอารมณ์ในการออกแบบของมนุษย์

Solar Plexus Breathwork เพื่อความชัดเจนทางอารมณ์ในการออกแบบของมนุษย์

มีช่วงเวลาที่คนส่วนใหญ่รับรู้: ความรู้สึกเกิดขึ้น จิตใจรีบเร่งเพื่ออธิบาย และตัดสินใจก่อนที่คลื่นจะเคลื่อนผ่านร่างกายไปจนหมด ในการออกแบบของมนุษย์ นี่เป็นช่วงเวลาที่เราถูกขอให้รออย่างชัดเจน Solar Plexus Center ซึ่งเป็นรูปสามเหลี่ยมที่อยู่ต่ำกว่ากระดูกสันอกและเหนือสะดือ เป็นตัวขับเคลื่อนชีวิตทางอารมณ์ของคุณ วิธีที่คุณทำงานด้วยนั้นจะเป็นตัวกำหนดว่าอารมณ์จะกลายเป็นเสียงรบกวนที่คุณโต้ตอบ หรือเป็นบ่อเกิดแห่งปัญญาอันลึกซึ้งที่คุณเรียนรู้ที่จะฟัง

Solar Plexus ในแผนภูมิของคุณ

ในการออกแบบโดยมนุษย์ Solar Plexus เป็นหนึ่งในเก้าศูนย์กลางและเป็นหนึ่งในสี่ศูนย์กลางมอเตอร์ โดยจะบรรทุกคลื่นอารมณ์ ซึ่งเป็นคลื่นลูกเดียวในกราฟร่างกายที่ทำงานเป็นวงจรที่ยาวกว่าและช้ากว่าจิตใจในขณะนั้น เมื่อ Solar Plexus ของคุณถูกกำหนดไว้ คุณจะพบกับอารมณ์ต่างๆ อย่างสม่ำเสมอ โดยมีจังหวะพื้นฐานเดียวกันตลอดชีวิตของคุณ เสียงสูงและต่ำเป็นของคุณ ไม่ใช่ปัญหาที่ต้องแก้ไข แต่เป็นสภาพอากาศที่ต้องรู้สึก

เมื่อ Solar Plexus ของคุณเปิด แสดงว่าคุณเป็นเครื่องขยายเสียงทางจิตวิญญาณ คุณรับและขยายขอบเขตอารมณ์รอบตัวคุณ: อารมณ์ของคู่ของคุณ ระบบประสาทของลูก ความตึงเครียดที่ไม่ได้พูดในห้อง นี่ไม่ใช่ข้อบกพร่อง มันเป็นการออกแบบของคุณเพื่อความฉลาดทางอารมณ์และความเห็นอกเห็นใจ แต่ต้องอาศัยการรับรู้ หากปราศจากการตระหนักรู้ Solar Plexus ที่เปิดอยู่อาจทำให้คุณสับสนระหว่างสภาพอากาศของคนอื่น โดยไม่แน่ใจว่าอะไรเป็นของคุณและอะไรเป็นของพวกเขา

คลื่นและการรอคอย

Solar Plexus ไม่ได้ให้ความชัดเจนตามความต้องการ มันดำเนินไปบนคลื่นที่เคลื่อนผ่านความหวัง ความปรารถนา ความสุข ความเจ็บปวด ความกลัว ความโกรธ และความเป็นกลางในที่สุด จุดที่เป็นกลางคือที่ซึ่งความชัดเจนดำรงอยู่ คนส่วนใหญ่ทำการตัดสินใจในขณะที่คลื่นยังขึ้นหรือลง ซึ่งเป็นช่วงที่กระแสอารมณ์ดังที่สุดและน่าเชื่อถือน้อยที่สุด

หากคุณมีอำนาจทางอารมณ์ กลยุทธ์ของคุณคือรออย่างน้อยหนึ่งรอบการนอนหลับเต็มก่อนที่จะตัดสินใจ เพื่อที่คุณจะได้ได้ยินความจริงของคุณพูดจากที่ที่เงียบสงบที่ด้านล่างของคลื่น นี่ไม่ใช่ความไม่แน่ใจ เป็นการทำงานที่ถูกต้องของการถูกออกแบบให้รู้สึกก่อนแล้วค่อยรู้ทีหลัง

ลมหายใจเป็นสะพาน

ลมหายใจเป็นเครื่องมือที่ตรงที่สุดที่เราต้องใช้ในการทำงานกับ Solar Plexus เนื่องจากกะบังลมจะนวดศูนย์กลางนี้ทางกายภาพทุกครั้งที่หายใจเข้าและออก การปฏิบัติที่ถูกต้องจะไม่ปิดบังความรู้สึกของคุณ มันจะช่วยให้คุณอยู่ในร่างกายของคุณในขณะที่คลื่นเคลื่อนที่ แทนที่จะถูกคลื่นพัดพาไป

แนวทางปฏิบัติง่ายๆ เริ่มต้นด้วย:

• นั่งหรือนอนโดยให้กระดูกสันหลังที่ยาวและเป็นกลาง

• หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูกนับถึง 4 รู้สึกว่าลมหายใจขยายซี่โครงล่างและท้องส่วนบน

• หายใจออกทางจมูกนับถึง 6 ให้หน้าท้องนิ่มลง

• ทำต่อเป็นเวลา 7 ถึง 11 นาที

การหายใจออกยาวๆ จะกระทบต่อระบบประสาทพาราซิมพาเทติก มันบอกร่างกายว่ามันปลอดภัยพอที่จะรู้สึกได้ สำหรับผู้ที่มี Solar Plexus ที่กำหนดไว้ การฝึกนี้จะช่วยให้คุณอยู่ในคลื่นโดยไม่มีแรงต้านทาน สำหรับผู้ที่มี Solar Plexus แบบเปิด คุณสามารถกลับไปยังศูนย์กลางของตัวเองได้เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณหมกมุ่นอยู่กับอารมณ์ของคนอื่น

การเคลื่อนไหวที่ให้เกียรติคลื่น

โยคะสำหรับ Solar Plexus ไม่ได้เกี่ยวกับการก้าวผ่าน เป็นการสร้างพื้นที่ให้คลื่นเคลื่อนผ่านตัวคุณ

ท่านั่งบิดกระดูกสันหลัง (อรรธะ มัตเชนดราสนะ) การหมุนนี้จะนำลมหายใจและความสนใจไปที่ช่องท้องส่วนบนซึ่งเป็นที่ที่ Solar Plexus อาศัยอยู่ เคลื่อนไหวช้าๆ หายใจเข้าเพื่อยืดออก และหายใจออกเพื่อบิดให้ลึกขึ้น การหักมุมแต่ละครั้งเป็นการเปรียบเทียบเพื่อคลายความยึดถือของเรื่องราวที่คุณกำลังบอกตัวเองเกี่ยวกับความรู้สึก

วัวแมว (มาร์จารยาสนะ–บิติลาสนะ) การเคลื่อนไหวที่ไหลลื่นนี้สอดคล้องกับธรรมชาติของคลื่นที่ศูนย์กลาง แมวเมื่อหายใจออก วัวเมื่อหายใจเข้า กระดูกสันหลังจะอุ่นขึ้น ลมหายใจจะลึกขึ้น และร่างกายทางอารมณ์จะได้รับอนุญาตให้เคลื่อนไหวได้

ท่าสะพานที่รองรับ (เซตู พันธสนะ) เมื่อมีสิ่งกีดขวางใต้กระดูกซาครัม หน้าอกจะเปิดออกและหน้าท้องส่วนบนจะอ่อนนุ่มลง พักอยู่ที่นี่เป็นเวลาหลายนาที เป็นท่าของการยอมจำนน เหมาะสำหรับช่วงเวลาที่คลื่นอารมณ์รู้สึกหนักหน่วง

หาก Solar Plexus ของคุณเปิดอยู่ ให้ฝึกฝนอย่างอ่อนโยนและสั้นลงเมื่อคุณอยู่ร่วมกับคนอื่น และฝึกให้นานขึ้นและครุ่นคิดมากขึ้นเมื่อคุณอยู่คนเดียว การปฏิบัติของคุณเป็นทางกลับบ้านให้กับตัวคุณเอง

ขี่คลื่นในชีวิตจริง

งานที่แท้จริงของ Solar Plexus ไม่ได้อยู่ในการปฏิบัติ แต่อยู่ในสิ่งมีชีวิต ลมหายใจและการเคลื่อนไหวเตรียมร่างกายให้เป็นเครื่องมือที่สะอาด จากนั้นเมื่อมีความรู้สึกมาถึงก็พบกับจังหวะเดียวกัน หายใจเข้าช้า หายใจออกยาว ท้องนุ่ม กระดูกสันหลังเต็มใจ คุณรอ. คุณปล่อยให้ยอดคลื่นพังทลายและตกลงไป และในการตกลงใจ คำตอบมักจะอยู่ตรงนั้น เงียบๆ จริง และเป็นของคุณอย่างไม่ผิดเพี้ยน

ความชัดเจนทางอารมณ์ในการออกแบบของมนุษย์ไม่ใช่การขาดความรู้สึก คือการมีอยู่ของความรู้สึก รู้สึกได้อย่างเต็มที่ จนกระทั่งคลื่นนำคุณกลับสู่พื้นดินที่เป็นกลางของคุณเอง ลมหายใจและการเคลื่อนไหวเป็นเพียงการฝึกฝนที่ทำให้สามารถขี่ได้