ศูนย์คอของคุณเป็นสถานที่ที่พลังงานก่อตัวขึ้น ในการออกแบบของมนุษย์ มันคือที่นั่งของการแสดงออก การสื่อสาร และการแสดงออก — สะพานเชื่อมระหว่าง
ท่าโยคะ Throat Center เพื่อการแสดงออกที่แท้จริง
ศูนย์คอของคุณเป็นสถานที่ที่พลังงานก่อตัวขึ้น ในการออกแบบของมนุษย์ มันคือที่นั่งของการแสดงออก การสื่อสาร และการสำแดง — สะพานเชื่อมระหว่างสิ่งที่คุณตระหนัก (Ajna) และตัวตนของคุณ (G Center) และกลไกที่นำความจริงของคุณมาสู่โลก เมื่อกำหนดคอของคุณแล้ว คุณจะมีวิธีแสดงออกที่สม่ำเสมอและเชื่อถือได้ เมื่อเปิด คุณจะเป็นตัวอย่างของสไตล์ มีพรสวรรค์ในการสะท้อนเสียงรอบตัวคุณ แต่มักถูกท้าทายด้วยคำถาม: จริงๆ แล้วฉันจะพูดอะไร?
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คอก็ต้องการร่างกายที่สามารถยึดถือสัจธรรมได้ โยคะ ลมหายใจ และการเคลื่อนไหวทำให้ลำคอมีความนุ่มนวล เป็นช่องทางที่ชัดเจน และเป็นสัญญาณที่สม่ำเสมอยิ่งขึ้น สิ่งเหล่านี้คือแนวทางปฏิบัติที่ทำงานโดยตรงกับศูนย์แห่งนี้
สิ่งที่คอขอ
The Throat เป็นกลไกขับเคลื่อนเอกลักษณ์ของ G Center มันพูดเพื่อแสดง และพูดเพื่อแสดง — แต่เฉพาะเมื่อมันเชื่อมต่อกับพลังงานที่เติมเชื้อเพลิงเท่านั้น หากมีการกำหนดสิ่งศักดิ์สิทธิ์ คอหอยจะขับเคลื่อนด้วยพลังชีวิตและสามารถรักษาเสียง โครงการ หรือการสนทนาได้ ถ้าคอเชื่อมต่อกับ Solar Plexus คำพูดจะเป็นอารมณ์และคอยเฝ้าดูคลื่นอารมณ์ หากเชื่อมต่อกับหัวใจ การแสดงออกและทรัพยากรจะเชื่อมโยงกัน
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartโยคะไม่ได้เกี่ยวกับการบังคับคอเปิด เป็นเรื่องเกี่ยวกับการทำให้เนื้อเยื่อทางกายภาพรอบๆ เนื้อเยื่ออ่อนลง เช่น กราม คอด้านหน้า หน้าอก ไหล่ เพื่อให้พลังงานสามารถเคลื่อนขึ้นและออกได้โดยไม่มีสิ่งกีดขวาง เมื่อร่างกายหยุดจับ เสียงจะจดจำสิ่งที่รู้
ท่าเปิดช่องคอ
ท่าปลา (มัทยาสนะ) เป็นท่าเปิดคอแบบคลาสสิก นอนหงายโดยให้กระหม่อมอยู่บนพื้นและยกหน้าอกขึ้น คอด้านหน้าจะเปิดออกและกระตุ้นต่อมไทรอยด์ สำหรับคอที่กำหนดไว้ Fish Pose จะเตือนคุณว่าเสียงของคุณได้รับอนุญาตให้มีพื้นที่ สำหรับคอที่เปิด จะล้างเสียงที่ยืมมาตกค้างเพื่อให้คุณได้ยินเสียงของตัวเองอีกครั้ง
ท่าอูฐ (อุสตราซานา) เปิดคอจากท่าคุกเข่า โดยยกหัวใจขึ้นและศีรษะค่อยๆ หย่อนไปด้านหลัง ท่านี้แข็งแกร่ง – ขอความกล้าที่หน้าอก คอชอบสิ่งนี้เพราะหน้าอกเป็นเครื่องขยายเสียง หน้าอกที่ปิดทำให้การแสดงสีหน้าแน่น หน้าอกที่เปิดกว้างทำให้การแสดงออกสะท้อนก้องกังวาน เคลื่อนไหวช้าๆ คอตอบสนองต่อคำเชิญได้ดีกว่าบังคับ
ท่าบริดจ์ (เสตู พันธสนะ) เป็นทางเลือกที่อ่อนโยนกว่าที่ยังคงเปิดลำคอและหน้าอก การยกผ่านกระดูกสันหลังและน้ำหนักของคางไปทางหน้าอกจะช่วยกระตุ้นคอโดยไม่ต้องงอหลังเต็มที่ สำหรับใครก็ตามที่มีสภาพคอต้องกลั้นไว้ บริดจ์ถือเป็นใบอนุญาตแบบเงียบๆ
ท่าไถ (ฮาลาสนะ) เป็นการบีบคอซึ่งสามารถควบคุมได้อย่างล้ำลึก ต่อมไทรอยด์และพาราไธรอยด์ได้รับการบำรุงและระบบประสาทก็ผ่อนคลาย หากคุณกำลังทำงานกับลำคอที่กำหนดไว้ซึ่งมีแนวโน้มที่จะพูดมากเกินไปหรือแสดงออกมากเกินไป ไถจะสอนการหยุดชั่วคราว ถ้าคอของคุณเปิดอยู่ มันจะสอนให้ยอมแพ้ โดยที่คุณไม่จำเป็นต้องกดดันเสียงของคุณเพื่อให้คนอื่นได้ยิน
ท่ายืนไหล่พยุง (สลามบา ซาร์วังกาสนะ) ยกคอขึ้นเหนือหัวใจ ย้อนแรงโน้มถ่วง และเปลี่ยนมุมมอง ในการออกแบบของมนุษย์ คอคือเสาอากาศ ขาตั้งไหล่ปรับเสียง ถือไว้สั้นๆ โดยมีผ้าห่มหนุนไว้ และปล่อยให้ความเงียบทำหน้าที่ของมัน
ลมหายใจ: เสียงแห่งลมหายใจ
คอถูกควบคุมโดยลมหายใจมากกว่าศูนย์กลางอื่นๆ แนวทางปฏิบัติสองประการใช้ได้ผลโดยตรงกับมัน
ลมหายใจสิงโต (สิมหะ ปราณายามะ) เป็นการฝึกคอโดยตรงที่สุด หายใจเข้าทางจมูก จากนั้นหายใจออกแรงๆ ทางปากโดยให้ลิ้นออก โดยมีเสียง "ฮ่า" จากท้อง หน้าซีด กรามคลาย และลำคอไม่มีรูปแบบที่ยึดไว้ นี่ไม่ใช่การปฏิบัติที่สุภาพ แต่เป็นการปฏิบัติเบื้องต้น สำหรับคอที่เปิดโดยเฉพาะ Lion's Breath จะตัดผ่านการล้อเลียนและการสวมหน้ากาก มันบอกว่า: นี่คือเสียงของฉันตอนนี้
ลมหายใจอุจจายี ลมหายใจจากมหาสมุทรที่ใช้ตลอดอาสนะ ช่วยให้ลำคอนุ่มขึ้นและสร้างเสียงภายในที่มั่นคง การหดตัวเล็กน้อยที่ด้านหลังของลำคอทำให้เส้นเสียงดังขึ้น สำหรับคอที่กำหนด Ujjayi คือความถี่ที่บ้าน สำหรับคอที่เปิดอยู่ มันจะทำให้คุณกลับมามีเสียงสะท้อนของตัวเองทุกครั้งที่คุณเผลอไปอยู่ในเสียงของคนอื่น
การไหลในลำคอสั้น
หากคุณมีเวลาสิบนาที ให้ลองทำตามลำดับนี้:
เริ่มด้วยท่า Cat-Cow เป็นเวลาสองนาที โดยปล่อยให้ลมหายใจเคลื่อนไปตามกระดูกสันหลังและกรามให้อ่อนลง จากนั้นย้ายไปที่ท่า Bridge Pose เป็นเวลา 5 ครั้ง จากนั้น Plough Pose เป็นเวลา 5 ครั้ง (ข้ามไปหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับคอ) ลุกขึ้นสู่ท่าคุกเข่าแล้วเคลื่อนเข้าสู่อูฐ 3 ลมหายใจ ยาว ช้าๆ ไม่ต้องรีบศีรษะไปด้านหลัง มานั่งฝึก Lion's Breath สามครั้ง ปิดท้ายด้วยลมหายใจอุจจายีสองสามรอบในท่านั่งสบายๆ นั่งเงียบๆ พร้อมเสียงลมหายใจเข้าและออกของคุณเอง
ใช้ชีวิตแบบฝึกฝนนอกเสื่อ
คอไม่ได้มีอยู่เฉพาะบนเสื่อโยคะเท่านั้น มันขึ้นอยู่กับวิธีรับโทรศัพท์ วิธีเริ่มการประชุม วิธีถามสิ่งที่คุณต้องการ วิธีปฏิเสธ วิธีตอบตกลง หลังจากโพสท่าเหล่านี้แล้ว ให้สังเกตสิ่งที่ต้องการจะพูด คุณไม่จำเป็นต้องพูดมันยัง Throat ในการออกแบบของมนุษย์ยังเกี่ยวกับจังหวะเวลา — เกี่ยวกับการรอช่วงเวลาที่เหมาะสมที่จะพูด กระทำ หรือสร้างสรรค์ คอที่กำหนดไว้จะรอการรับรู้ก่อนที่จะพูด คอที่เปิดอยู่รอให้คลื่นผ่านไปก่อนที่จะส่งเสียง
โยคะช่วยให้คอมีร่างกายที่สามารถไว้วางใจได้ ลมหายใจทำให้มันมีจังหวะ การเคลื่อนไหวให้ความจริงที่ไม่เพียงแต่ในจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระดูกสันหลัง หน้าอก หน้าท้อง และกระดูกด้วย เมื่อร่างกายพร้อม คำพูดก็มาถึง ไม่ใช่เป็นการแสดง แต่เป็นการแสดงออก นั่นคือการสำแดงที่แท้จริง นั่นคือลำคอของคุณ ตื่นเถิด