创建一个冥想角来平衡你的根中心

创建一个冥想角来平衡你的根中心

你的家用一种比文字更古老的语言与你的中心对话。你选择的角落、你触摸的纹理、落在你坐的地方的光线——所有这些都在你的大脑跟上之前就记录在你的身体里。如果您曾经走进一个房间并立即感到肩膀下垂，您就知道空间是一剂良药。对于那些在开放或未定义的根中心导航的人来说，空间不是可选的。这是你练习的一部分。

根中心实际上是做什么的

根中心位于 BodyGraph 的底部，BodyGraph 是一个三角压力锅，产生生命、移动和开始的物理力量。当它被定义时，您就拥有了一台稳定、可靠的发动机。压力会在你身上滚滚而不会粘住。你可以在紧张中坐着，行动，然后放松。当它未定义时，根就变成了海绵。你吸收了环境中每个人的肾上腺压力——合作伙伴声音中的紧迫感、开放式办公室的最后期限、群聊中滚动的恐慌。未定义的 Root 并未损坏或变弱。它的设计目的很简单，就是为了采样、测试、了解来自外部的压力是什么样的，这样它就可以培养关于来自内部的压力的智慧。

这就是为什么错误的环境会让你精疲力尽。这就是为什么正确的环境可以让你恢复。你的根源不断地通过你的神经系统与世界谈判。给它一个真正适合你的角落。

你的根在要求什么

根是身体中心，而不是思想中心。它不会对飘过的云朵的肯定或想象做出反应。它对重量、质地、重力和物理支撑做出反应。它对身体在此时此地、在这片土地上、在这片皮肤中的感受做出反应。

所以你的冥想角落并不是真正的冥想角落。这是身体着陆的地方。这是一块专用的小地板，身体可以在这里减轻一直为其他人承受的重量。

设计空间

选择一个感觉稳定而不是戏剧性的地方。靠近墙壁的角落，最好是与房屋其他部分共享结构支撑的角落，通常比房间的中心更好。墙变成了一个靠背，而你的根欣赏一个靠背。

低到地面的是药物。坚固的冥想垫、折叠的羊毛毯或小长凳，你可以真正感觉到坐骨下方。避免任何让你漂浮的事情。根想要联系。厚重的材料——致密的棉花、皮革、原木、石头——都以合成材料和透气材料无法做到的方式向神经系统传达安全信息。

颜色和光线比人们想象的更重要。深土色、柔和的棕色、粘土红色、苔藓绿色、未漂白亚麻色。避免亮白色、电蓝色或任何需要眼睛不断移动的颜色。光线应该是温暖的、低的，并且最好是自然的。一盏灯，一支蜡烛，日光透过窗户，不刺眼。

引入生机勃勃的世界。叶子厚的低矮植物——绿萝、蛇类植物、地板上健康的多肉植物。一小碗石头。土壤。树根是九个中心中最古老的，它了解绿色事物。

那里的实践

一个支持根的角落不是一个可以安静地坐着希望的地方。这是一个卸货的地方。

每次训练只需到达身体即可开始。脚放在地板上。坐骨沉重。缓慢地吸了三口气到肚子里。注意压力已经稳定的地方——下巴、肩膀、下背部、骨盆底。你并没有试图修复其中的任何一个。您只是让您的根注册真实的内容。

然后移动。这是大多数冥想建议都会跳过的部分，也是根源所渴望的部分。摇动双手。摇动脚。滚动脊柱。站立并轻轻跺脚。发出一声长而低的声音。根源需要释放白天借来的压力，而身体有古老而简单的方法来做到这一点。在你的角落里有意识地活动五分钟，比静坐一小时更能促进开放的根源。

释放后，坐下。不去想。来到这里。这就是未定义根的智慧发挥作用的地方。你正在了解自己的压力感觉如何，与借来的压力分开。你正在建立一个内在的参考点，让你能够穿越一个充满压力的世界，而不是成为它。

与角落一起生活

冥想角的真正力量并不在于你在其中度过的十分钟。身体整天都在记住，家里有一个地方是属于你的。即使您坐在办公桌前或正在进行困难的谈话，您的神经系统也会开始参考那个角落。肩膀会知道有地方可以放下重量。

保持角落简单。保持诚实。一个垫子，一条毯子，也许是一株植物，也许是一块石头。多了就变成了另一件需要维护的事情，而且 Root 对性能没有耐心。这个空间应该是一种进入的解脱，而不是一个需要管理的项目。

你的家是与你的设计的一场漫长的对话。根部中心在受到支撑时，会给您带来安静、持久的物理存在感。那种毫不退缩的存在。那种可以容纳一个房间而不大声喧哗的那种。建造角落。坐于其中。让身体教你它一直以来所知道的东西。