晚上睡觉前让烦躁的头脑安静下来的例行公事

晚上睡觉前让烦躁的头脑安静下来的例行公事

在人类设计中，思维敏捷并不是缺陷。这是一个特点。头部中心、眉心以及连接它们的通道是为了思考、担忧、采样、抽象和投射而构建的。当一个人晚上躺下并且头脑无法安静时，身体很少是真正的问题。当天早些时候，战略和权威被忽视了，现在开放的中心正在放大头部所承受的压力。真正的恢复性放松并不是从健康文章中借用技巧。这是关于以符合你的类型的方式放松下来。

以下是按类型划分的睡前恢复情况。

生成器和显化生成器：放松骶骨，而不是大脑

发电机和 MG 是神圣的存在。他们的生命力意味着移动、构建和响应。当它发生时，睡眠就很容易了。如果没有，打开的头部和眉心会发出很大的声音。

这些类型的人在晚上犯的错误是试图让自己平静下来。它几乎从来没有起作用。相反，放松应该以身体为基础，并且对骶骨有益。拉紧。慢慢移动。洗个热水澡。如果晚饭吃得早，吃一点令人满意的小零食。自慰或伴侣性行为对于骶骨系统来说是一种合法的、机械的释放，而骶骨系统仍然因一天的反应而嗡嗡作响。一天中没有得到令人满意的回应的生成器会直接把嗡嗡声带进枕头里。

读一些轻松的书，听节奏强烈的音乐，或者只是躺在温暖的床上，一只手放在腹部，呼吸到下部三个中心，让骶骨记录这一天已经结束。头脑可以继续说话。身体是关闭开关。

投影仪：首先释放他人的能量

投影仪没有一致的骶骨电机。他们的目的是更多地休息、更多地观察并等待合适的邀请。他们开放的头脑和开放的心使他们吸收精神和情感的输入。一天下来，他们并没有因为自己的工作而感到疲倦。他们厌倦了其他人的生活。

从晚餐直接上床睡觉的投影仪正在为他们带来这一天。结束阶段需要一个明确的释放步骤。诸如“今天什么不属于我，什么是我愿意归还”之类的五分钟日记提示是有效的。引导冥想、长时间呼气或与真正看到它们的人平静的交谈也能起到同样的作用。投影仪需要识别才能正确解压。被告知“你做得足够了”并不是一件奢侈的事。它是一种睡眠辅助剂。

对于具有明确心理通道的投影仪，尤其是 64-47（精神压力、抽象意识）或 43-13（洞察力、领导力）的投影仪，过度活跃的思维是设计的一部分。它们没有损坏。他们需要得到许可才能停止持有别人的问题。阅读非自助的东西通常比冥想应用程序更有效。

表现者：通知，然后隔离

显能者是唯一设计用来启动的类型。他们带着一种封闭的、排斥的光环穿过世界，而世界却在排斥他们。这会产生两种可预见的晚间经历：要么是因一整天的抵制而产生的安静的愤怒，要么是在这件事结束之前开始下一件事情的焦躁不安的冲动。

一个试图从这种状态上床睡觉的显圣者将会躺在那里创造明天。结束必须包括两个要素。首先，告知。一条短信、一张便条、一份语音备忘录、一句话给受明天第一步行动影响的人们。封闭的气场只需要一个小小的动作，但却是必须发生的。第二，身体上的孤独。不再输入。没有播客，没有滚动，没有其他人的声音。独自行走，坐在黑暗的房间里，或者默默地伸展身体，都能让最初的能量释放出来。

显能者的快速思维通常是一种未发送的启蒙。消息一出，压力就会下降。

反射器：匹配环境，而不是时钟

反射器不像其他类型那样有固定的策略。它们是月球的，旨在对 28 天的周期及其所经历的环境进行采样。反射器的睡眠是非常环保的。晚上的思绪奔腾通常是因为一个吵闹的房间、一段未解决的关系，或者是身体只是想融入的月相。

反射器的放松不能是僵化的。它需要根据月亮周期和房子里的人来调整。满月、新月以及个人过境前后的日子都不是推动固定就寝时间的时候。在平常的日子里，放松应该包括检查身体的时间。喝水。赤脚行走。让房间比感觉舒适的温度稍微凉爽一些、黑暗一些。反射者首先通过他们的环境而不是他们的意志力来感受到睡眠。

如果心不肯停下来，最有力的举动就是换房间。打开一个窗口。走出去。当采样环境发生变化时，月球设计会重新校准。

关于定义的注释

类型是第一层。定义是第二个。具有分裂或三重分裂定义的人往往有更碎片化的睡眠，因为定义中心和未定义中心之间的每个间隙都需要一段时间才能在睡眠阈值处重置。如果你是三分分裂，不要指望头脑会在五分钟内安静下来。给它二十。更长、更慢、更感官的放松比强迫冥想对你有更好的帮助。

放松你的设计的实际运作方式。头脑很少是正确的起点。身体、骶骨、气场、环境都是。当这些问题解决后，睡眠就不再是一个项目，而成为一天的自然结束。