发电机策略：释放无尽的运动能量

发电机策略：释放无尽的运动能量

如果您是一位正在阅读本文的生成者，那么您已经知道了大多数运动员所不知道的事情：您可以获得无底的体力能量。不是那种紧张不安、皮质醇驱动的那种。不是锻炼前喝咖啡因的那种。真正的那种。这种方式可以让长跑运动员每周跑 80 英里，让 CrossFitter 参加两次训练，或者让篮球运动员在日出时参加皮卡比赛，晚上仍然有剩余的时间。

收获是什么？只有当你兑现你的策略时，这种能量才会流动。

发电机能源蓝图

在人类设计中，发电机是由一致的骶骨中心（生命力的发动机）定义的。当骶骨打开并做出反应时，它就像一台调校良好的发动机：强大、高效且看似不知疲倦。发电机是世界的建设者，在体育界，他们是主力——运动员能够维持训练量，在比赛之间恢复，并通过可能会击垮其他人的训练模块。

具有讽刺意味的是，当这种力量被误导时，它就会变成一种负担。强行接受错误的训练计划、错误的运动或错误的竞争环境的生成者会比任何其他类型的人更快地倦怠。骶骨不依靠意志力运行。它以满意度为基础。

策略：回应

人类设计中的每种类型都有一个策略，对于生成器来说，它就是响应。这不是被动。它不是等待生活给你一个千载难逢的机会。回应是一种积极的、具体的练习——它要求你在你的身体里，集中注意力，在你的大脑开始制定策略之前让你的直觉（骶骨的声音）说话。

对于运动员来说，这看起来像：

• 在承诺之前先尝试一下。 与新教练签订为期六个月的合同？不要冷冰冰地签字。感受一下。您的骶骨会用“嗯嗯”或“嗯嗯”的感觉告诉您这是否适合您。

• 在计划开始之前聆听您的身体。 您的训练伙伴所信赖的 HIIT 课程？尝试一下。注意你的肠道和腰部的反应，而不是你的想法。如果有扩展，就更多。如果出现宫缩，就走开。

• 让机会降临到你身上。 选拔赛、团队邀请、你的道路上的比赛注册——当体育发现发电机时，他们往往会蓬勃发展，而不是相反。

训练更聪明，而不是更难

传统的体育世界奖励发起者——表现者、投射者和创造者，他们已经习惯于像他们一样行事。他们会告诉你“攻击”你的目标，“设定节奏”，“推动解决问题”。这对生成器来说是毒药。

相反，我所知道的生成器在以下情况下表现最佳：

1. 建立基于响应的每周节奏。 让这一周降临到你身上。注意您的身体在某一天要求进行哪些训练。有时，答案是繁重的工作。有时候，这是一次漫长而轻松的游泳。有些日子根本就什么都没有。

2. 尊重神圣的“不”。 一个无法拒绝每一次邀请、每一次额外训练、每一次深夜电影的生成者，都是一个走向伤害和怨恨的生成者。不是神圣的。

3. 注意满意度与挫败感。 满意度是你内心的绿灯——一种被正确使用的感觉，一种能量在你体内流动的感觉。挫败感是红灯——这是你正在反对你的设计的明确信号。

运动选择和骶骨反应

并非所有运动都适合所有 Generator。具有明确根部中心的发电机可能会在耐力训练中茁壮成长；根部开放的人可能会在短暂的爆发性爆发和较长的恢复时间中找到自己的最佳位置。热爱接触运动的生成器将由它们喂养；在团队冲突中感到精疲力尽的人可能会在单人耐力或技术训练中找到能量。

不要从“最适合你的类型的运动”列表中选择一项运动，而是使用以下策略：让自己接触尽可能多的运动，然后让你的骶骨来做选择。尝试一下马拉松。尝试一下抱石健身房。尝试一下拳击课。试试奥林匹克举重俱乐部。注意哪一个能让你的身体以发自内心、近乎原始的热情说“是”。那是你的运动。

大多数发电商错过的竞争优势

这是大多数生成者从未被告知的：该策略不仅仅是为了避免倦怠。这是关于获取一种在你开始时根本不会出现的能量。当生成者在正确的环境中响应正确的机会，做正确的工作时，他们不仅表现出色，而且变得具有吸引力。教练注意到了他们。队友想要他们。对手感受到了它们。

这就是生成者的超能力：不是他们推动的能力，而是他们吸引对他们来说正确的东西，然后全身心投入其中的能力。

实用要点

• 在做出每个重大训练决定之前暂停。 不要从头脑中开始。让反应来自内心。

• 每天跟踪满意度和挫败感。 保留简单的日志。随着时间的推移，该模式将揭示你的能量流向和泄漏的位置。

• 有时让自己被选择。 招募你的团队，找到你的比赛，看到你的教练 - 这些都不是较小的道路。他们是你的道路。

• 相信当你走在正确的轨道上时，你有足够的能量。 你确实有。那些精疲力尽的生成者并不是那些骶骨较弱的人。他们才是忽视这一点的人。

生成器策略不是限制。这是大多数运动员梦寐以求的运动长寿和快乐的关键。使用它，你就不需要追逐能量了。你将拥有这一切。