发电机锻炼：如何在不消耗骶骨能量的情况下锻炼
发电机组大约占人口的 70%，但大多数锻炼建议都是为另外 30 个人编写的。它假设你应该更加努力，训练更长时间，并迎接挑战。对于生成者来说，这种方法是通往怨恨、疲劳的捷径，并且会导致骶骨中心在你最需要的时候变得沉默。
如果你是一个生成者，你的身体就被设计为能够深入、可持续地工作，但只有当你对生活做出反应而不是开始反对它时。你锻炼的方式和你锻炼的事实一样重要。以下是如何以尊重您的设计并在数十年中保持强劲能量的方式前进，而不仅仅是直到下一个周期结束。
骶骨中心是你的引擎，而不是你的意志力
你的骶骨中心是一个明确的马达。它产生稳定的、肯定生命的电流，为您的消化和健身房的耐力等一切提供动力。这与精神纪律不同。它不是基于动机、目标或强迫自己进行另一次代表。它根据响应运行。
健康的骶骨会在体内发出“嗯嗯”的声音。这是一种感觉到的感觉，一种可用的嗡嗡声，一种肠道和肌肉中安静的“是”的感觉。不健康的骶骨会因疲劳、沮丧、紧张或当你继续做一些不再让你高兴的事情时潜入的低度苦涩而发出“呃-呃”声。
大多数生成者所犯的错误是将锻炼视为意志力项目。他们承诺制定一个计划，不管自己的感受如何，都会遵循它，然后想知道为什么自己会精疲力竭、受伤，或者暗自害怕下一次训练。这并不是弱点。那是一个被头脑所压倒的骶骨中心，它无法维持它。
朝着让你兴奋的事情前进，而不是你应该做的事情
Generators 来这里是为了寻找适合身体的工作、人和实践。运动也不例外。最适合你的锻炼是你明天实际上会在不被贿赂的情况下再次进行的锻炼。
这并不意味着只做容易的事情。这意味着选择有火花的努力。对于某些发电机来说，这是大强度的力量训练，感觉杠铃对腿部和背部造成负荷。对另一些人来说，这是一堂舞蹈课、一次长距离游泳、一次艰苦的自行车骑行，或者是身体通过重复学习的武术。共同点是参与，而不是痛苦。
如果你发现自己在锻炼中紧张不安，那就是信息。要么是方式不对，要么是今天的强度不对，要么是你这样做的原因是错误的。生成器因掌握而蓬勃发展。他们通过回到相同的动作、改进它们而变得更强，每次都会变得更好一些。这就是你的本性。专注于它，而不是为了它本身而追逐新奇。
围绕响应而不是例行公事构建
等待响应的生成器并不懒惰。它们运行正常。在您预订课程、报名参加项目或承诺为期六天的训练之前，请先检查一下您的身体状况。想象时注意骶骨处是否有“是”。注意它的想法是产生能量还是耗尽能量。
这就是避免倦怠循环的方法。您不需要每天训练才能保持健康。事实上，发电机组通常每周进行三到五次高质量的训练，中间进行真正的休息，效果会更好。你的能量以波浪的形式流动，尊重波浪的低部分才能让高部分得到充分表达。
留意那些表明你做得太过分的微妙迹象。您开始需要咖啡因来完成锻炼。走进健身房你会感到沉重。你经常感到疼痛。你的睡眠不再神清气爽。你对锻炼的态度已经从享受变成了义务。每一个都是你的骶骨中心，要求受到尊重。
休息是练习的一部分
对于生成者来说，休息并不意味着没有训练。这是培训真正整合的地方。您的身体在休息期间（而不是在工作期间）增强力量、技能和恢复力。
这意味着认真对待休息日。需要的时候躺下。当你累了的时候就睡觉，而不是再喝一杯浓缩咖啡。以支持骶骨运动的方式饮食，这意味着真正的食物、规律的膳食以及对消化的关注。当生成者尊重自己的类型时，他们往往有强烈的胃口，并且与食物有健康的关系。利用这一点在康复中发挥你的优势。
它还意味着诚实地对待何时应该缩短、减轻或完全跳过锻炼。在正确的日子里，在阳光下散步二十分钟是一次真正的锻炼。缓慢的瑜伽流、感觉像洗澡的游泳或客厅里的一组自重运动也是如此。根据您当前的能力校准剂量。
停止将你的能量与其他类型的能量进行比较
只需很少的培训就可以深度适应投影仪。表现者有需要释放的爆发性强度。反射器随着月球周期移动，根本不应该遵循严格的程序。如果你将自己与他们中的任何一个进行比较，那么你正在以不属于你自己的方式进行训练。
你的优势是可持续性。当你保持一致时，你可以比大多数人更努力、更忍受、更恢复。问题是，一致性就是入场费。一旦你不再试图成为健身房中的表现者并开始相信你所拥有的骶骨运动，你就不会再精疲力竭，并开始真正建立一些持久的东西。
以一种感觉充满活力的方式移动。当身体要求时休息。慢慢构建，经常返回，让你的锻炼成为你的设计变得更强的地方，而不是你与之对抗的地方。