头部中心冥想和呼吸以获得灵感

头部中心冥想和呼吸以获得灵感

头部中心，即身体能量结构顶部的压力三角形，是人类设计的灵感之源。这是在答案到来之前问题所在的地方。当您了解头部中心的运作方式时，呼吸和运动就不再是普通的健康习惯，而是成为清除精神压力和让真正的灵感进入的精确工具。

人体设计总部中心

头部中心是三个意识中心之一，另外两个是眉心和胸腺。它的主要功能是启发和提问。它产生好奇、探索、询问“如果”和“为什么”的冲动。

当你的头部中心被定义后，你就有了一个一致、可靠的方式来处理灵感。你知道你的问题是什么，并且你有一个内置的机制来与他们坐在一起。精神压力感觉很熟悉，几乎很舒服，而且你可以在不失眠的情况下代谢它。

当你的头部中心未定义时，你就是一个强大的放大器和放大器，放大来自周围人和环境的精神压力和灵感。你会发现其他人的问题、他们的了解、他们的疑虑。这不是一个缺陷。这是一种对集体思想进行采样的内在智慧。挑战在于学会区分自己的灵感和借来的灵感，并释放不属于自己的压力。

在这两种情况下，头部中心都不是思维中心。这就是眉心的工作。头部提供原始火花。如果眉心没有被定义来处理它，或者胸腺没有被定义来接地它，那么火花在头骨中就会感觉像静电一样。

迹象表明你的头部中心超载

总部中心的精神压力很少有礼貌地表现出来。它表现为睡前头脑飞速运转，尤其是在一天未解决的问题之后。它在体内表现为下巴紧缩、太阳穴紧绷或头骨底部紧张。它驱使人们迫切需要研究、学习或计划另一件事。当你实际上已经饱和时，它会让你感到昏暗或缺乏灵感，而且它常常会欺骗你，让你误以为别人的兴奋是你自己的使命。

当这些信号出现时，更多的思考很少能解决问题。头部中心是一个压力系统。它需要释放，而不是更多燃料。

使头顶凉爽的呼吸

呼吸是您可以在头部中心转动的最快旋钮，但正确的技术取决于您所承受的压力类型。

连贯的呼吸，通过鼻子五秒吸气，五秒呼气，平衡自主神经系统，让大脑有一个稳定的节奏来倾斜。这是任何头部中心的日常维护呼吸，无论是否已定义。

西塔利呼吸，即卷动舌头并通过嘴吸气时的凉爽呼吸，当头部中心因紧迫或沮丧而发热时特别有用。它将热量沿着脊柱吸收到腹部。当你感到精神摩擦时，可以使用四到六轮。

Nadi Shodhana，鼻孔交替呼吸，平衡供给眉心和头部的左右通道。它特别支持在其他人的观点之间摇摆的未定义的头脑中心。在您自己做出任何决定之前练习五到七分钟。

延长呼气呼吸，吸气数四下，呼气数六到八下，直接激活副交感神经反应。这是压力释放阀。当 Head 嗡嗡作响并且您无法停止循环时使用它。

缓解压力的运动

头部中心对缓慢、接地、面向地球而不是天空的运动反应最好。对于已经受压的头顶来说，头倒立或肩倒立等倒立可能过于刺激，尤其是当头部不确定时。

向前折叠，站立或坐着，将头部置于心脏下方，让重力排出颅压。每次折叠至少保持八次呼吸。

猫牛式流动，缓慢进行并与呼吸同步，按摩头部压力容易积聚的上背部和颈部。

勇往直前，Viparita Karani，是总部中心最忠实的朋友。对于过度活跃的头脑来说，保持这种姿势十分钟，缓慢地用鼻呼吸，通常比一小时的冥想更有效。

缓慢的拜日式，无需跳跃，在向前折叠时保持较长距离，并在山式中刻意停顿，给身体带来一种移动的冥想，让头脑清空。

二十分钟头部中心练习

1. 设置于安静的空间。坐下或躺下。将一只手放在头顶上，另一只手放在心脏上。

2. 开始进行三轮 Sitali 呼吸以冷却系统。

3. 转移到Nadi Shodhana五分钟，交替鼻孔但不保留。

4. 进入缓慢的猫牛式流动两分钟，呼吸到上背部。

5. 站立向前折叠一分钟，让头部沉重地悬垂。

6. 过渡到双腿靠墙十分钟，以四比六的比例呼吸。

7. 回到座位。将双手放在头骨底部。吸气，拉长。呼气，放松下巴。重复一分钟。

当你起身时，头部中心会感觉更安静。问题仍然存在，但它们将是你的，以你可以控制的速度提出。

带着灵感的头脑生活

灵感不是生产力工具。它是一种生物压力，旨在穿过您。如果您的总部中心已定义，请尊重重复出现的问题。他们指出了您的独特贡献。如果你的头脑不明确，请将每一个灵感的火花视为样本，而不是召唤。注意它，坐下来，让它通过你，然后再采取行动。

每天进行三分钟的连贯呼吸练习、睡前一次前屈以及每周一次的将腿举到墙上的仪式，将使头顶保持足够清晰，以听到真正属于您的声音。

总部中心是您探索未知的大门。呼吸打开它。运动会清空它。寂静让你行走。