心脏中心运动：通过瑜伽打开你的意志力

心脏中心运动：通过瑜伽打开你的意志力

在人体设计中，心脏中心（有时称为意志中心或自我中心）是人体图中的四个运动中心之一。它是意志力、自我价值、做出和信守承诺的能量以及驱使你进入物质世界的力量的所在地。当你学会通过瑜伽、呼吸和有意识的练习有意识地移动这个中心时，你就开始获得更稳定的意志流。你不再依靠从别人那里借来的意志力来奔跑，而是开始创造自己的意志力。

设计中的心脏中心

心位于身体的上三角，即意识三角，与眉心和喉咙相邻。它通过两个通道直接连接到喉咙：21-45，嬗变通道，和25-51，成熟通道，通过心脏进入生命更深的奥秘。心还通过 40-20 心通道触及 G 中心，它承载着情感、感受和人类之爱的主题。

当你的心脏中心被定义时，你就有了可靠的意志力来源。你生来就根据真实的自我价值做出承诺，而你的“我想要”是有分量的。你与价值的关系——无论是你看重的东西还是你相信自己的价值——是一致的。

当你的心脏中心未定义时，你就是意志的放大器。你感受到别人的意志力就好像自己的意志力一样，让人陶醉，然后突然空虚。你可能会过度承诺，​​然后崩溃，然后重新承诺，然后再次动摇。这不是一个缺陷。这就是你被设计为通过采样而不是通过产生意志力来了解意志力的方式。

体式：打开前身

因为心脏中心对应于胸部、肩膀、上背部和手臂，所以最具支持性的体式是开心式和后弯式。这些形状在物理上延长了前身并在心脏周围创造了空间。

一个易于理解的序列从眼镜蛇式或狮身人面式开始，俯卧并轻轻抬起胸部。这些姿势要求脊柱肌肉在不压迫下背部的情况下参与活动，从而提供一定剂量的心脏开放。从那里开始，桥式引入了更深的拱形，将胸部朝下巴打开，同时腿部进行举重。这种配对对于那些内心不明确的人来说尤其有帮助，因为地面提供了一些稳定的东西可以推动，反映了你所要求的脚踏实地的意志。

更强的开局包括骆驼式、轮式和弓式。这些并不是要做得更多。它们让身体更充分地表达意志。喉咙变软，胸部抬起，呼吸加深，自我——在“我是，我能，我愿意”的意义上——在身体里有了一个居住的地方。对于明确的心来说，这些形状强化了已经可靠的东西。对于未定义的心，它们提供了一个探索开放与边界、想要与过度之间关系的实践场。

呼吸：点燃意志

呼吸是设计与当下之间的桥梁。对于心脏中心来说，最有支持性的调息法是 bhastrika（风箱呼吸）和 kapalabhati（头骨闪亮呼吸）。两者都是活跃、加热的呼吸，会点燃意志力，而不是让它平静下来。 Bhastrika 在每个周期中通过鼻子充分吸气和用力呼气，使肺部和胸部充满。卡帕拉巴蒂扭转了这个比例，通过下腹部的动力进行被动吸气和短而急促的呼气。在这两种练习中，上半身都在工作，肋间肌参与，胸部本身就变成了风箱。

三轮三十泵，然后自然屏气，是稳定的起始剂量。注意心脏如何跳动。那种热量就是意志的显现。你没有强迫任何事情；您正在向中心发出明确的信号，表明采取行动是安全的。

远离垫子的生活

人类设计中的意志力并不是磨砺。这是关于知道你要承诺什么，并遵守承诺，而不是从房间、关系或情绪中借用动力。体式教导开放的心的形状。呼吸教导那里存在的热量。表面上，这种做法看起来是这样的：在你说“是”之前，感受一下“我想要”是植根于自我价值还是植根于别人的领域。在你做出承诺之前，注意你的胸部是扩张还是收缩。心脏中心将您带入物质世界，而瑜伽则为该运动提供了有意识的节奏。一口气，一种姿势，一次一个承诺。